لقد عانينا جميعًا من الإحباط الناتج عن محاولة تحقيق التوازن بين العمل والحياة. يطالب الرؤساء والمهام العاجلة الآن بمتابعتنا من المكتب إلى المنزل عبر الهواتف المحمولة ورسائل البريد الإلكتروني. إذن ، في عالم الأعمال المرتبط باستمرار ، كيف نجد الوقت لأنفسنا ولأحبائنا؟ أولاً ، علينا أن نبطئ وترتيب الأولويات.
اعرف الفرق بين المستعجل والمهم
طور الرئيس أيزنهاور مخططًا صغيرًا مفيدًا لتحديد أولويات المهام ، وقسمها إلى فئتين. تتطلب المهام "العاجلة" اهتمامك الفوري وغالبًا ما يكون لها حد زمني صارم. ستفيدك المهام "المهمة" على المدى الطويل ، ولكنها لا تصاحبها ساعة موقوتة.
عبر
يمكن استخدام مخطط أيزنهاور لجميع جوانب الحياة ، ويساعدك في تحديد أولوياتك في يومك أو حتى خطتك الخمسية. لكنه يتطلب إدراك أن ليس كل شيء في قائمة المهام الخاصة بك. إن محاولة جعل الكثير من الأشياء أولوية لا يؤدي إلا إلى الركض في دوائر دون تحقيق أي شيء.
ركز على الجودة وليس الكمية
يعني تقسيم انتباهك بين عشرات الأشياء أنه لن يتم تنفيذ أي منها بشكل جيد أو تنفيذها على الإطلاق.
قصر قائمة المهام اليومية على شيئين أو ثلاثة أشياء يجب القيام بها يتم إنجازه ، وإذا أكملته فاعتبر اليوم ناجحًا!
غالبًا ما نخطئ في التفكير في أن كل شيء يجب القيام به في الوقت الحالي ، ولكن إذا حققنا القليل كل يوم ، فسننجز الكثير على المدى الطويل ، وبضغط أقل.
توقف عن إضاعة الوقت الثمين
نادرًا ما يعني الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات القيام بثماني ساعات من العمل. يتم التخلص من الكثير من وقت عملنا أثناء تصفح الويب والدردشة مع الأصدقاء وزملاء العمل. إن استخدام الوقت بشكل أكثر فاعلية يعني الانتهاء من العمل عاجلاً! حاول تقسيم ساعات عملك إلى وقت العمل ووقت الراحة.
عيِّن مؤقتًا لمدة 50 دقيقة وخلال هذه الفترة حافظ على تركيزك على العمل قدر الإمكان. عندما يرن العداد ، اضبطه لمدة 10 دقائق واسترخي كيفما شئت. كرر وتحقق مما إذا كنت تنجز المزيد.
جدولة وقت للمرح
يمكن استخدام النصائح القليلة الأخيرة في العمل أو في المنزل. لكن من المهم تحديد موعد الإجازة أيضًا. خصص بعض الوقت كل ليلة أو كل أسبوع لتقضيه مع العائلة أو لممارسة هواية. يمكن لعدد قليل جدًا من الأشخاص قضاء وقت متساوٍ في العمل واللعب كل أسبوع ، لكن القليل من الاسترخاء يفعل العجائب لسلامتك العقلية. اجعل جدولة المواعيد الممتعة عادة معتادة وستحصل على مكافأة خالية من الذنب لتتطلع إليها.
اعتني بنفسك
يجب أن تكون أفضل ما لديك من أجل تحقيق المزيد. لذا خصص وقتًا للاعتناء بنفسك. تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. اقضِ الوقت بمفردك حتى تتمكن من تجديد طاقتك. (تساعد العزلة عقلك على الاسترخاء وتحسن التركيز والإنتاجية.) إذا كنت متعبًا ، خذ قسطًا من الراحة ، وإذا شعرت بالمرض ، خذ إجازة. عندما تشعر بالصحة والانتعاش ، يمكنك إنجاز المزيد في وقت أقل.
لا تخدع نفسك في التفكير أنه يتعين عليك العمل 65 ساعة في الأسبوع لتحقيق أهدافك . إذا كنت تواجه مشكلة في توفير مساحة لنفسك ، ففكر في العثور على ملاذ أو برنامج يمكن أن يساعدك في إيجاد توازن أفضل.
الكفاءة هي سر تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة. لكن هذا لا يعني الضغط على المزيد من العمل في يوم واحد. يعني الحصول على قدر معقول من العمل في فترة زمنية معقولة. غالبًا ما يكون الشعور بالإنجاز بمثابة مكافأة خاصة به ، كما أن الحصول على وقت للاسترخاء بعد ذلك يعد أمرًا رائعًا.
قد لا ننتهي أبدًا من كل شيء في العمل ، ولكن معرفة أنك لست مضطرًا لمواجهة موجة المد والجزر من الالتزامات دفعة واحدة يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير. يمكنك أيضًا زيادة إمدادك بالطاقة عن طريق تحديد مواعيد نوم وممارسة أكثر. حاول تحديد موعد صارم للنوم ، والاستيقاظ بساعة أو ساعتين قبل مغادرة المنزل. قد يكون من الصعب أن تعتاد على ذلك ، ولكن ستندهش من مقدار ما يمكنك إنجازه عندما تشعر بالراحة واللياقة البدنية!
هل تواجه مشكلة في الضغط على زر الإيقاف المؤقت في حياتك العملية؟ هل تشعر أنك بحاجة للمساعدة في إيجاد التوازن الصحيح؟ اكتشف كيف يمكن أن تساعدك حزمة Loving Life Work / Life Balance على استعادة التوازن.
