يعتقد معظمنا أن التقاعد يتمحور حول عمر معين أو مبلغ بالدولار. عندما نصل إلى "X" سنة أو يكون لدينا مبلغ "Y" من المال ، يمكننا الانتقال إلى "سنواتنا الذهبية". يدرك عدد قليل جدًا منا أن التقاعد هو انتقال عاطفي بقدر ما هو مالي أو مهني.
عندما تقترب من التقاعد ، قد تبدأ في الشعور بالتوتر أو الإثارة أو كليهما. إذا كنت قلقًا بشأن أمنك المالي أو كنت غير متأكد مما ستفعله عند التقاعد ، فقد ترغب في تأجيله لبضع سنوات. من ناحية أخرى ، مع اقتراب سن التقاعد ، قد تشعر بالقلق حيال ترك وظيفتك الحالية. بدلاً من الاستمتاع بسنواتك أو شهورك الأخيرة في العمل ، قد تتخيل طرقًا أخرى يمكنك من خلالها قضاء الوقت.
بالطبع ، قد يكون هذا صحيحًا حتى لو لم تكن قريبًا من سن التقاعد التقليدي. ربما كنت تعمل في مجال أقل من مرضي. قد ترغب في ترك وظيفتك والعثور على مكالمات حياتك.
في كثير من الأحيان ، عندما يفكر الناس في التقاعد ، فإنهم لا يفكرون في التعريفات والمتطلبات الرسمية التي تستخدمها الحكومة أو صاحب العمل. هذه التعريفات مهمة ، في المقام الأول للدخل والفوائد.
لكن أكثر فأكثر ، لا يتعلق التقاعد بترك القوى العاملة وأكثر من الرغبة (أو الحاجة) للتغيير. قبل كل شيء ، التقاعد هو فترة انتقالية.
هناك 5 إشارات تدل على أنك مستعد عاطفيًا للتقاعد - بغض النظر عن عمرك أو مقدار ما وفرته. استمر في القراءة لتتعلم ما هي وكيف تتعرف عليها.
ما هي العلامات الانفعالية التي تدل على وجوب التقاعد؟
أهم العلامات العاطفية التي تدل على أن وقت التقاعد قد حان:
- لا يمكنك الانتظار حتى التقاعد
- لم تعد تستمتع بالعمل بعد الآن
- تشعر أن العمل "في الطريق"
- تشعر بأنك "متخلف عن الركب"
- أنت وشريكك في نفس الصفحة
1. لا يمكنك الانتظار حتى التقاعد
يبدو أن هناك معسكرين من الناس - أولئك الذين لا يستطيعون الانتظار لترك وظائفهم وأولئك الذين لا يستطيعون تخيل عدم العمل.
من الجدير قضاء بعض الوقت في التفكير في سبب "عدم قدرتك على الانتظار" وما إذا كان ذلك شعورًا إيجابيًا أم سلبيًا. سيساعدك ذلك على تصميم تقاعد أفضل لنفسك. قد يكون ذلك بسبب وجود جدول زمني ثابت ، أو قد يكون ضغط إدارة المسؤوليات ، أو ربما أنك تتطلع إلى مستقبل مقنع.
مهما كانت أسبابك ، إذا وجدت نفسك تقوم بالعد التنازلي للأيام حتى التقاعد ، فأنت على الأرجح أكثر من جاهز.
2. لم تعد تستمتع بالعمل بعد الآن
نقضي الكثير من الوقت في العمل ، لذا فإن العثور على شيء نحب القيام به هو مفتاح رفاهيتنا وسعادتنا. إذا كنت تشعر بعدم التحفيز أو اللامبالاة أو الامتعاض ، فقد تكون مستعدًا للمضي قدمًا.
قد يكون من الصعب التنقل في هذا الأمر إذا شعرت أن هويتك مغطاة بعملك. بعد سنوات من التركيز على حياتك المهنية ، قد يؤدي التفكير في التقاعد إلى أزمة هوية.
3. تشعر وكأن العمل "في الطريق"
قد ترغب في بدء عمل تجاري ، أو السفر أكثر ، أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك. إن الشعور بأن العمل يعيق أهدافك الشخصية هو إشارة عاطفية واضحة على استعدادك للتقاعد. إنها علامة على أن أولوياتك وقيمك بدأت في التحول.
4. تشعر أنك "تركت وراءك"
هناك بعض المعالم التي يبدو أن الجميع يمر بها مرة واحدة. قد يبدو وكأنه الجميع إنجاب الأطفال أو الزواج أو شراء منزل (خاصة إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي).
يمكن أن يحدث نفس الشيء في حياتك العملية. قد يبدو أن أصدقائك يتقاعدون واحدًا تلو الآخر. إن مشاهدتهم وهم يحتفلون في وقت فراغهم الجديد قد يجعلك تشعر ببعض الغيرة وأنت تتوجه إلى المكتب.
5. أنت وشريكك على نفس الصفحة
التقاعد قرار ضخم. إنه يؤثر على حياتك المهنية وأموالك وأسلوب حياتك. قبل أن تقرر تسليم إشعارك إلى الأبد ، قد ترغب في إجراء محادثة مع شريكك. من المحتمل أن يؤثر قرارك بالتقاعد على مواردهم المالية الشخصية ، بما في ذلك التأمين الصحي والميزانية الشهرية.
ماذا يحدث عاطفيا عند التقاعد؟
بشكل عام ، يتوق البشر إلى الاتساق. نميل إلى اعتبار أي تغيير تقريبًا - لا سيما التغييرات الرئيسية - تهديدًا لرفاهيتنا. يتطلع الكثير من الناس إلى التقاعد ، ليجدوا أن تغيير الوتيرة أمر مقلق.
كما اتضح ، لا تستيقظ يومًا ما "متقاعد سعيدًا". الطريق إلى التقاعد بنجاح - مثل التخطيط الوظيفي ، وإنجاب الأطفال ، أو بناء العلاقات - هو منحدر وليس تحولًا.
في عام 2005 ، أجرت AgeWave و Harris Interactive و Ameriprise Financial مسحًا للمتقاعدين لاكتساب نظرة ثاقبة للمراحل العاطفية للتقاعد. حددوا خمس مراحل عاطفية قبل وأثناء التقاعد.
ما هي مراحل التقاعد الخمس؟
1. الخيال
الخيال هو مرحلة "الحلم" للتقاعد. في هذه المرحلة ، أنت في النصف الثاني من حياتك المهنية. إنها ليست حقيقة واقعة بعد ، لكنها قريبة بما يكفي لتتخيلها. أنت تدرك أنها المرحلة الرئيسية التالية في الحياة التي نتطلع إليها.
2. توقع
في السنوات القليلة الماضية من حياتك المهنية ، بدأ التقاعد يبدو وكأنه حقيقي. قد تبدأ في الشعور بالتوتر ، أو تبدأ في وضع الخطط ، أو يكون لديك أصدقاء يتقاعدون. ربما يتسبب واقع التقاعد في بعض أزمة الهوية.
3. التحرير
سواء كنت تتطلع إلى التقاعد بإثارة أو خوف ، فإن معظم الناس يستمتعون بأيامهم القليلة الأولى من الحرية. يبدو وكأنه عطلة. يسعدك أنك تركت "الركود اليومي" وراءك ، وفكرة أن تذهب للأبد لم تتأثر بعد.
عندما تبدأ في اكتساب هوايات جديدة ، وزيارة أحبائك ، والتعامل مع قائمة المهام ، قد تشعر أنه لا نهاية للإمكانيات. قد تضحك من فكرة الشعور بالملل في أي وقت مضى في التقاعد.
4. إعادة التوجيه
في المرحلة الرابعة من التقاعد ، تبدأ في التعود على نمط حياتك الجديد. ربما تكون قد تأقلمت مع جدولك ، ووجدت طرقًا لملء وقتك (والاستمتاع بوقت التوقف أيضًا). نأمل أن تجد نفس القدر من الإشباع في التقاعد كما فعلت في حياتك المهنية.
ومع ذلك ، فإن إعادة التوجيه تعني أيضًا الحصول على "أرجل البحر" بعد التقاعد. إذا لم يكن الانتقال سهلاً ، فقد يستغرق اجتياز هذه المرحلة بعض الوقت.
تذكر أن تقاعدك لا يجب أن يتطابق مع أفكار أي شخص سوى أفكارك. يمكنك قضاء وقتك في السفر أو العودة إلى المدرسة أو كتابة كتاب أو العمل بدوام جزئي. المهم هو أن تعامل هذه المرحلة الجديدة من حياتك كفرصة وليست نهاية.
5. المصالحة
تحدث المصالحة بعد عدة سنوات من التقاعد ، عندما تكون قد اعتنقت حياتك الجديدة. قد تكون أكثر انشغالًا ، أو قد تستمتع بوتيرة أكثر استرخاءً. ربما لا يمكنك تخيل العودة إلى المكتب. لديك الاستقرار والحرية وراحة البال.
كيف تستعد عاطفيا للتقاعد
إذا لم تكن مستعدًا عاطفيًا للتقاعد بعد ، فلا بأس بذلك. بينما تستعد للمرحلة التالية من حياتك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على الشعور بالاستقرار.
أعتقد أن هذا الانتقال يشبه إنجاب الأطفال. عندما كنت أتوقع طفلي الأول ، شعرت بالتقويم بعد تاريخ ولادتي كعلامة استفهام عملاقة. لم يكن لدي أي فكرة عما أتوقعه أو كيف سأشعر. لقد تعاملت مع حالة عدم اليقين هذه من خلال الاستعداد لما يمكنني القيام به ، ومنح نفسي بعض الأهداف الأساسية للغاية ، وإنفاق الكثير من المال على أغراض الأطفال.
عندما تقترب من التقاعد ، امنح نفسك نفس المزيج من التفكير في المستقبل والتعاطف مع الذات الذي تفعله عند مواجهة أي تغيير كبير في الحياة. فيما يلي 3 طرق يمكنك من خلالها البدء في الاستعداد للانتقال إلى التقاعد:
1. احصل على لياقتك المالية
ليس هناك طريقة للالتفاف حولها. إذا كنت قلقًا بشأن أموالك ، فلن تكون في عجلة من أمرنا لترك وظيفتك. تتأثر صحتك العقلية بأموالك ، سواء أعجبك ذلك أم لا. إذا كنت قلقًا من أن دخل التقاعد لن يكون كافيًا لتغطية نفقاتك ، فسيكون من الصعب أن تتحمس بشأن احتمالية التقاعد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحد وضعك المالي من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في التقاعد ، مثل ممارسة هوايات معينة أو السفر.
يمكنك القضاء على (أو تقليل) هذا القلق من خلال إنشاء أساس مالي قوي أثناء عملك. اجلس مع مستشارك المالي (وشريكك ، إذا كان لديك واحد) للقيام ببعض التخطيط الأولي للتقاعد - من الناحية المثالية ، قبل أن تصل إلى سن التقاعد الكامل. يمكن أن يساعدك مخططك المالي في تحديد تاريخ تقاعدك ، وما إذا كان لديك ما يكفي من المال المدخر ، وتقدير مزايا الضمان الاجتماعي ، والمساعدة في وضع ميزانية تقاعد.
بالإضافة إلى الاجتماع مع أحد الخبراء ، يمكنك القيام ببعض الأعمال المتعلقة بالتقاعد بنفسك. إذا كان صاحب العمل الخاص بك يقدم مزايا ، مثل مطابقة الأموال في حساب التقاعد الخاص بك ، فاستفد منها. قم بسداد قروض الطلاب وديون بطاقات الائتمان الخاصة بك إذا استطعت. إذا كنت مؤهلاً للحصول على زيادة في تكلفة المعيشة أو الجدارة في العمل ، ففكر في تخصيص أموال إضافية لمدخرات التقاعد.
كلما زاد ما يمكنك فعله للاستعداد قبل التقاعد ، قل قلقك مع اقترابه.
2. Embrace Inner Work®
حياتك المهنية هي الوقت الذي تركز فيه (بالضرورة) على العمل الخارجي - الأشياء التي تنشئها وتقدمها وتفعلها. من ناحية أخرى ، تعد سنوات التقاعد فرصة رائعة لتحويل نظرتك إلى الداخل. إنها فرصة للتعمق في Inner Work® - الممارسات الأكثر هدوءًا والتأمل التي تجعل العمل الخارجي أكثر نجاحًا واستدامة.
من الناحية المثالية ، يجب أن تركز على القيام بهذا ®Inner Work طوال حياتك المهنية. لكن الكثير من الناس يشعرون بالسخافة أو حتى بالذنب عندما يأخذون وقتًا للتركيز على أنفسهم. إنهم قلقون بشأن الظهور كسول وغير ملتزم وغير منتِج.
مع مسيرتك المهنية "خلفك" (بطريقة التحدث) ، يبدأ العمل في اتخاذ معنى مختلف. يصبح الأمر أقل عن كسب لقمة العيش وأكثر حول إحداث فرق. من نواح كثيرة ، أنت تبدأ من جديد في الحياة ، ولكن مع كل سنوات الخبرة والخبرة التي لم تكن لديك عندما دخلت إلى سوق العمل لأول مرة.
هناك العديد من الطرق لدمج Inner Work® في حياتك ، حتى لو لم يكن لديك الكثير من الوقت. يمكنك البدء في الاحتفاظ بدفتر يوميات أو إنشاء لوحة رؤية أو كتابة خطة خمسية جديدة. يمكن أن يساعدك العمل مع مدرب في توضيح ما تريده من "مهنتك الثانية" ، وكيفية مواءمة قيم عملك مع قيمك الشخصية.
بينما تستعد للتقاعد ، يمكنك أن تبدأ في تخيل كيف ستقضي وقت فراغك الجديد. اسأل نفسك "ماذا كنت سأفعل لو لم أكن في العمل؟" يمكن أن يساعدك الاهتمام بالإجابة على البدء في تشكيل هويتك الجديدة.
3. قم بتنمية علاقاتك
حتى إذا كنت لا تحب وظيفتك ، فإن حياتنا العملية تشكل جزءًا مهمًا من تفاعلاتنا الاجتماعية. بدون وجبات غداء مشتركة ، ودردشة مبردة بالماء ، ومعرفة المظهر أثناء الاجتماعات الجماعية ، نبدأ في فقدان الاتصال. كانت السنوات القليلة الماضية درساً حياً في مخاطر فقدان الاتصال الاجتماعي عندما نعمل من المنزل.
عندما تتقاعد ، ستفقد الاتصال بالشبكة الاجتماعية المدمجة التي تجلبها وظيفتك ، ويمكن أن يكون ذلك تجربة وحيدة. يمكنك جعل الانتقال أسهل قليلاً من خلال البدء في تنمية علاقات وتجارب اجتماعية خارج العمل.
إن تكوين صداقات كشخص بالغ يتطلب المزيد من العمل ، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير من المرح أيضًا. ابدأ بالتسجيل في فصل دراسي أو اكتساب هواية جديدة أو اطلب من دائرتك الحالية تقديمك إلى شخص جديد. العمل بدوام جزئي يمكن أن يوصلك بالآخرين أيضًا. قد لا تقضي الكثير من الوقت مع زملائك في العمل ، ولكن سيكون لديك متسع من الوقت لبناء صداقات جديدة خارج المكتب (ولن تضطر إلى رؤية ذلك الشخص الذي يقوم بتسخين الأسماك في الميكروويف في المكتب) .
يتقاعد
بغض النظر عن العمر الذي تخطط للتقاعد فيه ، فمن المؤكد أن تكون فترة انتقالية. إنه أيضًا نوع من المغامرة. اذهب إليها بفضول عن نفسك والإمكانيات.
امنح نفسك وقتًا للتكيف ، ثم فكر في ما تشعر به وما إذا كان يعمل. لا داعي للذعر إذا لم يكن كذلك. كما هو الحال مع المراحل الأخرى من حياتك ، تذكر أن هذا لا يجب أن يكون دائمًا أيضًا. جنبًا إلى جنب مع عائلتك ، يمكنك تكييف رؤيتك ووضع خطط جديدة وتحديد أهداف جديدة لتقاعدك.
بقليل من التخطيط والكثير من التعاطف مع الذات ، يمكنك التطلع إلى التقاعد كمغامرة جديدة.
