يتوفر watchOS 8 مع بعض الميزات الجديدة الرائعة ، بما في ذلك تتبع النوم المحسّن. اتبعت Apple نهجًا شاملاً للنوم مع التركيز على مساعدة المستخدمين على النوم والاستيقاظ باستمرار.
ستساعدك Apple Watch و iPhone في اتباع روتين مخصص للنوم والاستيقاظ لتجربة صحة أفضل. فلنتعلم كل شيء عن كيفية استخدام تتبع النوم في watchOS 8.
- ما البيانات التي تراقبها ميزة تتبع النوم؟
- كيفية تنشيط ميزة تتبع النوم في watchOS 8
- ما هو "وضع الاستعداد للنوم"؟
- كيف يعمل "الاستعداد للنوم"؟
- أين يمكنني العثور على بيانات تتبع النوم على Apple Watch؟
ما البيانات التي تراقبها ميزة تتبع النوم؟
ليس من الواضح حتى الآن ما هي البيانات المحددة التي ستراقبها ميزة تتبع النوم على watchOS 8. ومع ذلك ، كشفت Apple أنها ستستخدم التعلم الآلي لمراقبة حركة نومك من المعصم.
علاوة على ذلك ، سوف يتتبع الحركات الدقيقة ، مثل صعود وهبوط أنفاسك ، لتقييم جودة نومك. سينصب التركيز على تعزيز نظافة النوم بشكل أفضل بدلاً من مجرد تقديم رؤى البيانات.
يقدم نظام watchOS 8 مراقبة معدل التنفس أثناء النوم ، أو عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة أثناء النوم. يمكنك الاطلاع على شكل مؤشرات الإحصاءات الشخصية في تطبيق Health.
كيفية تنشيط ميزة التتبع أثناء النوم في watchOS 8
قدمت Apple تطبيق Sleep في watchOS 7 الذي يمكنك استخدامه لتنشيط تتبع النوم على Apple Watch. ستتمكن من استخدام السكون التطبيق في watchOS 8.
يمكنك التخطيط لفترات الراحة واستخدام Apple Watch لمراقبة دورات نومك. يمكن أن يساعدك هذا في إنشاء إجراءات روتينية وتحقيق أهدافك في النوم.
- على Apple Watch ، افتح Sleep وقمت بتعيين جدولك الأول. يمكنك اختيار مراقبة النوم كل يوم أو فقط في أيام محددة من الأسبوع .
- يمكنك بعد ذلك تعيين وقت الاستيقاظ واختر تعيين منبه أو ليس لديك منبه.
- بعد ذلك ، يمكنك تعيين هدف وقت النوم وانقر على التالي لوضع اللمسات الأخيرة.
- يمكنك تكرار العملية لتعيين جداول نوم أخرى حسب الحاجة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في النوم لساعات مختلفة في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.
- عند التمكين ، سيعمل تتبع النوم تلقائيًا على تشغيل الرجاء عدم الإزعاج قبل موعد نومك ومساعدتك على الاسترخاء في جو من الاسترخاء باستخدام ميزة الاستعداد للنوم .
ما هو وضع الاستعداد للنوم؟
الاستعداد للنوم يقلل من عوامل التشتيت لمساعدتك على النوم في الوقت المحدد. يقوم بذلك من خلال مساعدتك في إنشاء روتين مسائي شخصي والحفاظ عليه من خلال إجراءات مثل استخدام تطبيق التأمل المفضل لديك ، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، وما إلى ذلك.
كيف يعمل الاستعداد للنوم؟
كل مساء ، وفقًا للجدول الزمني الذي عينته ، الاستعداد للنوم سيجري تغييرات على شاشات iPhone و Apple Watch لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. دعونا نلقي نظرة على الميزات.
1. شاشة الاستعداد للنوم
الاستعداد للنوم تم تصميم الشاشة لمساعدتك على الانتقال عقليًا إلى حالة ذهنية أكثر استرخاءً قبل أن تتحول ليلاً. ستعمل على تعتيم شاشة iPhone و الوضع الليلي سيقلل الضوء الأزرق.
2. الرجاء عدم الإزعاج
الاستعداد للنوم سيتم تشغيل الرجاء عدم الإزعاج على جهاز iPhone الخاص بك ومنع شاشتك من الإضاءة بالإشعارات. سيساعدك هذا على الابتعاد عن أي مشتتات حتى تتمكن من الهدوء والاسترخاء أثناء الاستعداد للنوم.
3. اختصارات الاستعداد للنوم
في الاستعداد للنوم سترى التطبيقات المقترحة لمساعدتك على الاسترخاء مثل تطبيق التأمل المفضل لديك أو الموسيقى . يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة عقلك وجعلك في حالة استرخاء مثالية للنوم العميق.
4. وضع السكون في Apple Watch
أخيرًا ، تمامًا مثل iPhone ، ستخفت شاشة Apple Watch أيضًا وتدخل في وضع السكون . هذا يعني أنه سيتم إيقاف تشغيل الشاشة ، وعند النقر عليها ، سيظهر مؤقت السكون.
أما بالنسبة للاستيقاظ في صباح اليوم التالي ، فيمكنك ضبط منبه لطيف أو حتى اختيار أن يتم إيقاظك بلمسة لمسية ستجعلك مستيقظًا دون إزعاج أي شخص آخر في الغرفة.
سترتفع لترى ترحيبًا على شاشة ساعتك مع إشارة إلى مستوى البطارية بحيث يمكنك تذكر شحنها إذا لزم الأمر.
ملاحظة :إذا كانت بطارية Apple Watch تنخفض بشدة قبل موعد النوم بساعة ، فسيتم تذكيرك بشحنها لتتبع النوم دون انقطاع.
أين تجد بيانات Apple Watch Sleep Tracking
عندما تستيقظ في الصباح ، سترى تصورًا لنوم الليل ، بما في ذلك فترات الاستيقاظ والنوم. سترى أيضًا مخططًا يوضح اتجاه نومك الأسبوعي.
سيتم دمج هذه البيانات في وضع السكون قسم الصحة التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك.
هناك يمكنك الاطلاع على إحصاءات حول مواعيد نومك ونومك بالإضافة إلى كيفية اختلافها بمرور الوقت.
ما هي أفكارك حول ميزة تتبع النوم على watchOS 8؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه. أيضًا ، إذا كان لديك Apple Watch قديم لا يدعم watchOS 8 ، فهناك عدد من تطبيقات تتبع النوم التابعة لجهات خارجية يمكنك استخدامها.
قد ترغب أيضًا في عرض:
- كيفية ضبط Sleep Timer في Apple Music
- امسح ذاكرة التخزين المؤقت لقائمة القراءة في Safari في وضع عدم الاتصال على iPhone
- كيفية ضبط Spotify Sleep Timer على iPhone و Mac
- كيفية إيقاف تشغيل وضع السكون على جهاز iPhone
