يعد حساب السعرات الحرارية طريقة للحصول على رؤى مهمة حول نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك. بالطبع ، ليس من الصحي أن يكون شخص ما مهووسًا بإحصاء السعرات الحرارية ونحن لا نشجع هذا السلوك.
ومع ذلك ، فإن الانتباه إلى ما تضعه في جسمك وحساب السعرات الحرارية لأسباب إعلامية يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك وفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على جسمك بشكل أفضل. حتى خبراء التغذية يوصون به ، لأن هذه المعلومات ذات قيمة بالنسبة لهم ويمكنهم استخدامها لإنشاء نظام غذائي مثالي لك.
ما الفرق بين الكيلوجول والسعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية والكيلوجول وحدتان مختلفتان تقيسان كمية الطاقة الموجودة في الطعام. كما أنها تقيس كمية الطاقة التي تنفقها أجسامنا عند الانخراط في أنشطة مختلفة.
الاختلاف الوحيد هو نظام الوحدات التي ينتمون إليها. الجول (كيلوجول يساوي 1000 جول) هو وحدة دولية تنتمي إلى النظام المتري. لذا ، فأنت تعرف بالفعل أي الدول تفضل استخدام الكيلوجول لتحديد كمية الطاقة في الأطعمة. بعض ملصقات الطعام تحتوي على سعرات حرارية ، في حين أن البعض الآخر يستخدم سعرات حرارية ، اعتمادًا على بلد الإنتاج.
معظم الناس على دراية بواحدة أو أخرى ، اعتمادًا على المكان الذي نشأوا فيه أو المكان الذي يعيشون فيه الآن. ومع ذلك ، فإن "السعرات الحرارية" هي بالتأكيد أكثر شيوعًا في اللغة العامية بين المتحدثين باللغة الإنجليزية. حتى إذا كنت تشاهد العروض البريطانية أو الأسترالية ، فقد لا تصادف "كيلوجول" كثيرًا.
كيف تحول كيلو جول إلى سعرات حرارية؟
السعرات الحرارية الواحدة تساوي حوالي 4.184 كيلو جول (يتم تقريبها غالبًا إلى 4.2 كيلو جول). لذلك ، فإن الكيلوجول وحدة أصغر من السعرات الحرارية حيث الكيلوجول الواحد هو 0.24 سعرة حرارية.
إذا أعطاك شخص ما محتوى الطاقة لقطعة من الكعكة بالكيلو جول ، يمكنك فقط تقسيمها على 4.2 (أو الضرب في 0.24) لتحويلها إلى سعرات حرارية. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من المحولات المتاحة عبر الإنترنت. هناك أيضًا العديد من التطبيقات التي يمكنها تحويل الكيلوجول بدقة إلى سعرات حرارية في غضون أجزاء من الثانية.
كيف تغير كيلوجول إلى سعرات حرارية على MyFitnessPal؟
يعد تغيير الكيلوجول إلى سعرات حرارية على تطبيق MFP على هاتفك أمرًا سهلاً للغاية حيث يدعم التطبيق كلا الوحدتين. اتبع هذه الخطوات البسيطة للقيام بذلك:
- ادخل إلى تطبيق MFP وانقر على "المزيد" (الزاوية اليمنى السفلية).
- بعد ذلك انقر فوق الإعدادات.
- عند إدخال الإعدادات ، انقر فوق الملف الشخصي.
- في الملف الشخصي ، انقر فوق الوحدات.
- بالنظر إلى الوحدات ، انتقل إلى قسم الطاقة واختر السعرات الحرارية بدلاً من كيلو جول.
ضمن الوحدات ، سترى أنه من الممكن استخدام مجموعة كبيرة من الوحدات المختلفة ، والتي ربما لم تسمع عن بعضها. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد عرض وزنك بالجنيه أو الكيلوجرامات أو الأحجار. أو ما إذا كنت تريد عرض طولك بالقدم / البوصة أو السنتيمتر.
ربما تكون الميزة الأكثر أهمية هي أنه يمكنك أيضًا اختيار ما إذا كنت تريد عرض مسافة المشي بالأميال أو الكيلومترات. هذه الميزة تجعل تطبيق MyFitnessPal بديهيًا للغاية وقابل للتعديل.
كيف تغير كيلوجول إلى سعرات حرارية في المتصفح؟
بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون MyFitnessPal على سطح المكتب ، هناك طريقة مماثلة لتغيير الكيلوجول إلى سعرات حرارية. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:
- أولاً ، انتقل إلى الصفحة الرئيسية لـ MyFitnessPal.
- ثم انقر فوق "الإعدادات".
- انقر فوق الزر تغيير الوحدات.
- اختر "السعرات الحرارية" بدلاً من "كيلو جول".
ها أنت ذا. إنها أسرع طريقة لتحويل MyFitnessPal إلى وحدة القياس التي تفضلها.
المعلومات الغذائية
نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. من الأسهل دائمًا تتبع ما نأكله (أو أي شيء آخر في الحياة) في الوحدات التي نعرفها كثيرًا. قد يكون حساب الوحدات وتحويلها يوميًا أمرًا معقدًا ومرهقًا (باستثناء أنك ربما تكون عالمًا وتتقاضى رواتب مقابل القيام بذلك).
ومع ذلك ، حتى في الولايات المتحدة ، تستخدم معظم عبوات الطعام السعرات الحرارية بدلاً من السعرات الحرارية. هل تعلم أن 1 كيلو كالوري هو نفسه 1 كالوري بالرغم من أن كيلو كالوري يساوي كيلو كالوري؟ ما القصة هناك؟ أخبرنا برأيك وإذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول MyFitnessPal في التعليقات أدناه.
