وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن اضطراب القلق هو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ويصيب ما يقرب من 40 مليون بالغ في سن 18 وما فوق. شعرت العديد من الزيجات بالآثار المعوقة للشك وانعدام الأمن الذي يصاحب حالات القلق والذعر.
قيادة الناس لطرح السؤال الكبير ، كيف تدعم الزوج الذي له علاقة عميقة بمشاعر القصور والرعب؟
أولاً يجب أن تحاول فهم وتحديد مصدر قلقهم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تثير القلق:تجربة الطفولة السلبية ، الحديث الذاتي السلبي ، العلاقة السلبية مع أحد الوالدين أو تجربة الحياة المؤلمة. خلقت أحداث الندبات هذه دائمًا إحساسًا بالخطر الوشيك والوعي المفرط بمحيط الفرد والخوف من عدم الكفاءة.
يمكن أن تكون مساعدة زوجتك في التغلب على قلقهم المتزايد والتعامل معه أسهل من خلال اتباع ما يجب فعله وما لا يجب فعله.
افعل
افعل افهم أن شريكك يسعى إلى الطمأنينة والراحة في وقت يشعر فيه بأكبر قدر من عدم الأمان وعلى حافة الهاوية. قد يرتدي شريكك وجهًا شجاعًا ، ولكن تحت قلقه يبحث عن العشق والقبول.
افعل ادعُ شريكك إلى النهوض والقيام بشيء مادي. لقد أثبت العلماء أن التمرين هو أداة مفيدة لخفض مستويات التوتر ومواجهة القلق. اذهب في نزهة على الأقدام أو اغطس في المسبح أو اذهب للرقص.
افعل انتبه لمزاجهم. عندما تكون زوجتك في حالة مزاجية غريبة ، كن حذرًا في كيفية تواصلك معها. لا يمكن للأفراد القلقين أن يصفوا بشكل مناسب الحالة المزاجية أو المخاوف التي لديهم عندما يكونون في حالة توتر ، لذلك من الضروري كشريكهم التعرف على تغير مزاجهم وتشجيع شريكك على التحدث عنها. يمكن للحديث أن يحرر التوتر المتراكم.
افعل الاستماع عندما يحتاجون إلى شخص للتنفيس عنه. سواء كانوا يريدون التحدث عن العمل أو العلاقات الأسرية أو الجيران أو وزن الجسم أو المال ... قدرتهم على التحدث عن القضايا والمخاوف هي علامة على ثقتهم بك ويقدرون نصيحتك.
افعل السؤال عما إذا كانوا يفعلون ما يرام. دعهم يعرفون أنك مكان آمن وصديق مقرب وصخرتهم. إخبارهم بأن لديهم شخصًا ما في ركنهم يحبهم سيساعدهم على محاربة القلق ومشاعر عدم كونهم جيدًا بما فيه الكفاية.
لا
لا اسمح لنفسك بالشعور بالقلق أيضًا. يمكن أن تكون الحالة المزاجية معدية في كثير من الأحيان ، لكن لا تدع مخاوف زوجك وخوفه يجعلك تبدأ في استجواب نفسك. تذكر أن القلق ليس خطأك وهناك طرق للتعامل معه.
لا السماح لزوجك بالتسلط عليك. يمكن أن يتسبب القلق في قيام الشريك بإطلاق عبارات انتقادية ومهينة تجاه من يحبونه أكثر من غيرهم. غالبًا ما تكون قدرتهم على الانتقاد انعكاسًا لانعدام الأمن لديهم أكثر من ضربة حقيقية لشخصيتك. حارب هذا الإجراء من خلال محاولة فهم وجهة نظرهم ثم توجيههم إلى الحل الأفضل.
لا تجعل زوجتك في حالة ذعر بسبب أسبابك الخاصة للتوتر. إذا كان من السهل على زوجتك سماع مخاوف الآخرين ، فلا تعبر عنها بصوت عالٍ. اكتبها أو أرسلها إلى شريكك واسألها عن رأيها في الموقف. سيساعد التعبير العفوي على نزع فتيل أي توتر غير ضروري.
لا دع خوفهم وتوترهم يستدعي رد فعل منك. إذا كان هناك شيء معين يضغط بشدة على شريكك ، فلا تدع قلقه يقودك إلى جدال. حاول نزع فتيل التوتر مبكرًا عن طريق توجيه المحادثة إلى أشياء صغيرة وبسيطة يمكن أن يفعلها كلاكما لحل المشكلة قبل أن تزداد سوءًا.
القلق هو رد فعل عاطفي يتحدى كل حاسة التفكير العقلاني. كافحوا لفهم مصدر المشكلة التي يتعاملون معها وتحدثوا معًا لإيجاد حلول معقولة.
يمكن للتواصل السليم والحب مواجهة الآثار المعوقة للقلق.
