يمكن أن تضيف عدم القدرة على إدارة أفكارك صعوبة كبيرة في إدارة تناولك للطعام. بطريقة أخرى ، من خلال تعلم استخدام القوة على الفوضى العقلية ، يمكنك تعلم كيفية اتخاذ خيارات حكيمة توجه رغباتك الشديدة في تناول الطعام.
جاءت العلاقة المتبادلة بين الاثنين بينما كنت أنتظر عميلًا مضطربًا لتناول الطعام وبدأت أفكر في العديد من التفاعلات التي أجريتها مع صديق كنت أقوم بمشروع معه. ظللت أرسل لها سؤالًا متعلقًا بالمشروع عبر البريد الإلكتروني ، وواصلت مراسلتي عبر البريد الإلكتروني دون الرد عليه. حدث هذا أربع مرات. في كل مرة حاولت أن أكون أوضح بشأن ما أريد أن أعرفه ، لكن دون جدوى. لم يكن السؤال مهمًا للغاية لإنهاء المشروع ، لكن عدم ردها كان يزعجني بلا نهاية.
عادةً ما أكون جيدًا مع اجترار الأفكار قبل أن تبدأ من خلال تقديم المشكلات غير الضرورية على الفور في مجلدي العقلي غير المهم وغير المنطقي (I&I) ، لكنني كنت أواجه مشكلة في إبعاد هذه الفكرة عن الوعي. لذلك ، قررت سحب كل المحطات وتجاهلها ، وأخيراً سقطت مرة أخرى في مجلد I&I في الوقت الذي وصل فيه موكلي تقريبًا وبدأت على الفور في الحديث عن الشراهة الجامحة التي كانت تتناولها في بوفيه صيني. لم يسعني إلا أن ألاحظ كيف تخطت جانبًا من الوجبة إلى جانب آخر ، وكيف كانت أفكارها مضطربة ، وكيف لم يبد أنها تعرف أن هذا كان يحدث. كلما حاولت إعادتها إلى التسلسل الزمني للأحداث أو مشاعرها حول الشراهة ، كانت تتجه نحو اتجاه آخر.
في هذه المرحلة ، بدأت أدرك أن أكلها كان يشبه إلى حد كبير تفكيرها. لم يكن هناك أحد مسؤول ، ولا أحد يمسك بزمام الأمور ، ولا معنى لأفكارها. وقد صدمني أنه إذا كان بإمكانها القيام بعمل أفضل في قول نعم ولا للأفكار التي برزت في رأسها ، فستكون أكثر قدرة على قول نعم أو لا للرغبة الشديدة في تناول الطعام لديها. عندما استطعت ، طرحت لها هذه الفكرة وكانت مفتونة جدًا بالاتصال الذي وصفته لدرجة أنها وافقت على البدء مرة أخرى لإخبارني عن الشراهة ، ولكن بطريقة بطيئة ودقيقة من خلال التفكير في كل ما أرادت قوله من قبل قالت ذلك.
في مرحلة ما ، بدأت في الاستطراد وتخبرني عما تناوله شريكها أثناء الوجبة ، لكنها توقفت بعد ذلك وقالت ، "حسنًا ، هذا لا علاقة له بما أريد أن أخبرك به." كانت هذه خطوة كبيرة إلى الأمام في إدارة تفكيرها وتجربة جديدة جدًا بالنسبة لها. إذا تعرفت على نفسك في هذه الحكاية ، جرب هذين الأمرين. أبطئ أفكارك وفكر في قيمتها كما تقولها. تنطبق نفس النصيحة على تناول الطعام ، وإبطائه والنظر في علاقة الطعام بشهيتك مع كل جرعة.
الأفضل،
كارين
http://www.karenrkoenig.com/
https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/
http://www.nicegirlsfinishfat.com/
http://www.youtube.com/user/KarenRKoenig
http://twitter.com/KarenRKoenig
شهية على الفيسبوك
