لدي قدر لا بأس به من "Duh!" لحظات في حياتي ، تمامًا مثل بقيتك. كان لدي كتاب أثناء قراءة كتاب عن مساعدة العملاء في معالجة الموت الصادم. عند قراءة فصل عن استخدام اليقظة لتقبل الحزن والعواطف الأخرى التي قد تتبع عندما يموت أحد أفراد أسرته في ظروف مؤلمة ، خطر لي أن الأكل غير النظامي يجدون صعوبة في الأكل اليقظ لأنهم لا يميلون إلى العيش بوعي بشكل عام.
معظم عملائي إما يندفعون طوال اليوم في محاولة للتحقق من قائمة طويلة من العناصر في قائمة "يجب أن يفعلوا" أو يتنقلون من نشاط إلى آخر مع القليل من الاهتمام باللحظة. اعترفت إحدى العملاء التي لديها ثلاثة أطفال ، جميعهم دون سن العاشرة ، كم مرة تضطر إلى الضغط على مكابح سيارتها لأنها بالكاد على دراية بالقيادة ، بين التحكيم في الخلافات بين أطفالها والقلق بشأن اصطحابهم وحملهم على القيام بالأنشطة في الوقت المحدد. على الرغم من أنها لن تتحدث أبدًا على هاتفها الخلوي أثناء القيادة ، إلا أنها معتادة على عدم التواجد عندما تكون خلف عجلة القيادة ، ومن المدهش أنها لم تتعرض لحادث. لا عجب أنها تجد صعوبة في الحضور أثناء تناول الطعام. نادرًا ما تكون موجودة عندما لا تأكل.
عميلة أخرى ، متقاعدة ، لديها القليل جدًا مما تحتاجه خلال الأسبوع ، لكنها تواجه صعوبة في التركيز على كل ما هو أمامها. ربما كانت تعمل على مهل في حل لغز الكلمات المتقاطعة ، لكن عقلها يزعجها بشأن الإدلاء بملاحظة فسرتها ابنتها على أنها وقحة في المكالمة الهاتفية في ذلك الصباح. أو ، كطباخة رائعة ، قد تكون تتناول عشاءًا لذيذًا ومغذيًا ، بينما تفكر في كل الأطعمة "السيئة" التي تناولتها خلال النهار ، بحيث تشعر فعليًا أنه يجب عليها تخطي العشاء. إنها مليئة بالذنب والندم بحلول الوقت الذي تجلس فيه لتناول الطعام ، وفقد هذا الطعام جاذبيته وهي تلتهمه بسرعة. لاحقًا ، أثناء مشاهدة برامجها التلفزيونية المفضلة ، تخطط بدقة لكل لقمة تأكلها في اليوم التالي ، وتفوت فرصة الاسترخاء تمامًا.
إذا كنت مذنباً بعدم العيش بوعي والتواجد في معظم حياتك ، فكيف تتوقع أن تأكل بوعي؟ ابدأ في تولي المسؤولية عن طريق اختيار الأنشطة التي يمكنك القيام بها باهتمام كامل. بافتراض ، مثل معظمنا ، أنك تقوم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا ، فضع تركيزك على تنظيف أسنانك بعناية لبضعة أسابيع. ثم أضف نشاطًا آخر - التحدث إلى أختك لمسافات طويلة ، أو غسل الأطباق ، أو تنظيف الحمام ، أو طي الغسيل. لا يهم ما تفعله. ذكر نفسك بالحضور. لست بحاجة إلى الإعجاب بالنشاط ؛ الهدف هو الانخراط بشكل كامل وتجربته بشكل كامل. مع التدريب الكافي ، ستصبح أفضل في الحياة اليقظة. تخيل كم سيكون رائعًا أن تعيش كل لحظة مع التقدير المستمر لفعل ذلك.
أفضل ،
كارين
http://www.karenrkoenig.com/
https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/
http://www.youtube.com/user/KarenRKoenig
http:/ /twitter.com/KarenRKoenig
APPetite على Facebook
