في عملية الشفاء ، هناك علامات - تحولات نفسية - تشير إلى إحراز تقدم نحو الأكل "الطبيعي". تمامًا كما يجب على الأطفال تحقيق مراحل نموهم ، يجب أيضًا على الأشخاص الذين يتناولون الطعام الذين يسافرون من الخلل الوظيفي إلى الوظيفة. إذا كنت تتساءل كيف تريد التغيير للاسترداد ، فإليك بعض العلامات التي يجب البحث عنها.
العلامة الأولى هي القبول الحقيقي بأن طريقتك في الأكل غير سليمة وغير صحية. إذا كنت متناقضًا بشأن مدى ضرر تناولك للصحة ، فستتحول صراعاتك الداخلية إلى سلوكك. إذا كنت تعتقد بشدة أن تعلم تناول الطعام "بشكل طبيعي" هو بالضبط ما تحتاج إلى القيام به للتغلب على مشاكل الطعام ، فستتمكن من وضع 100٪ من طاقتك النفسية في هذه العملية (على الرغم من أن الرحلة ستستمر كن طويلًا وشاقًا). العلامة الثانية هي قبول أن الوجبات الغذائية والقيود ليست هي الحل للأكل المضطرب. بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول الطعام يعرفون هذا منذ سنوات ولا يزالون يجدون صعوبة في التخلي عن الحرمان المزمن ؛ يكره الآخرون كل دقيقة من اتباع نظام غذائي وهم في غاية السعادة لإيجاد طريقة أفضل للارتباط بالطعام ، لدرجة أنهم يعرفون على وجه اليقين أنهم لن يتبعوا نظامًا غذائيًا مرة أخرى.
العلامة الثالثة هي إدراك مدى بطء وألم عملية التغيير (على الرغم من أنه ستكون هناك تغييرات إيجابية على طول الطريق). عندما تقبل أخيرًا بشكل لا لبس فيه أنه لن يغيرك أي شخص أو برنامج ، وأن جهودك ستؤدي إلى انتكاسات وإنجازات ، وأن العملية ستحبطك وتجرب صبرك كما لو لم يتم تجربته من قبل ، وأن العمل الآن و يأتي السداد لاحقًا ، ستكون قد وصلت إلى مكان عقلي حيث يمكنك الانقضاض والقيام بما هو مطلوب.
العلامة الرابعة هي الاعتراف بكمية العمل الذاتي غير الآكل الذي يتعين عليك القيام به لتصبح آكلًا "عاديًا". عندما تفهم أن مشاكلك تتعلق بالمشاعر والمعتقدات بقدر ما تتعلق بسلوكيات الأكل ، فأنت في طريقك. نظرًا لأننا نعيش في ثقافة تركز على تناول التحول من خلال السلوك ، فقد يكون من المفاجئ أن يكون الطعام هو أقل المشكلات التي تواجهك. قد تضطر إلى تغيير الكثير عن نفسك فيما يتعلق بالحفاظ على الحدود ، وتنظيم المشاعر ، وتأكيد الاحتياجات ، وتحسين العلاقات ، وتحقيق العلاقة الحميمة ، وزيادة احترام الذات لتصبح آكلًا "طبيعيًا". قد تضطر إلى التعامل مع الصدمات و / أو غيرها من مشاكل الطفولة المؤلمة.
هناك العديد من العلامات الأخرى على طول الطريق. ربما تكون قد تجاوزت بعض التقدم الذي أحرزته بالفعل. رسم علاماتك. إن التعرف عليهم هو وسيلة للاحتفال بما أنجزته وإعداد نفسك لما ينتظرنا.
