جمال. عندما تسمع هذه الكلمة ، ما هي الصور التي يستحضرها عقلك؟ يفكر معظم الناس في الميزات الخارجية. أعترف أنني غالبًا ما أهمل الجمال الداخلي بدلاً من رؤى كحل مجنح تمامًا ، وإبرازات وفستان مصمم خصيصًا لعلامة T. في هذه السنة الجديدة ، أركز على الجمال من الداخل.
فيما يلي الطرق التي أعمل بها بهذه الزاوية ؛ جرب الخيارات التي قد تناسبك بشكل أفضل.
نقاش
في نهاية صيف 2010 ، تصدعت. كنت أنا وزوجي نحاول (دون جدوى) إنجاب طفلنا الأول ، كنت أسافر للعمل من أجل تغطية عضو آخر في الفريق في إجازة أمومة (سادي ، أليس كذلك؟) ، وقد انتقلت مؤخرًا إلى الضواحي الغربية البعيدة بدون أصدقاء لأميال. تتغير الحياة الكبيرة ، والكثير من التوتر.
ساعدني معالج نفسي في تشخيص حالة القلق. تمكنت في النهاية من التحدث عن قضايا الحياة وإعادة تشكيل طريقة تفكيري. بدأت أشعر بمزيد من الجمال من الداخل ، ويزداد هذا الشعور كل يوم.
قراءة
لطالما كانت القراءة هي صمام التحرير الخاص بي ، لكنني غالبًا ما شعرت أن ذهني يتجول عندما أحاول فتح كتاب المساعدة الذاتية. نادرًا ما تكون مسلية وغالبًا لا تحتوي على تطبيقات عملية لحياتي.
عندما التقطت كتابًا بنسبة 10٪ أكثر سعادة من تأليف دان هاريس من ABC News ، اتصلت على الفور بمصطلح "عقل القرد". يقفز الكثير منا من فكرة إلى أخرى ، "يترنحون باستمرار من تجربة ممتعة إلى أخرى ، ولا يرضون تمامًا أبدًا". يأخذك هاريس خلال رحلته من متشكك في التأمل إلى مؤمن كامل ويشرح كيف ينسب التأمل واليقظة إلى جعله شخصًا أكثر سعادة. حتى لو كنت لا تصف طريقة تفكيره ، فإن قراءة كتاب من منظور مختلف أمر جميل.
شراب
لقد سمعت هذا مليون مرة:اشرب المزيد من الماء. يمكن أن يؤثر مستوى الجفاف حتى 1٪ سلبًا على مزاجك وانتباهك وذاكرتك وتنسيقك.
بلدي الحل؟ زجاجة لتعقب كمية الماء. يمكنك شراء واحدة عبر الإنترنت أو إنشاء واحدة خاصة بك باستخدام قلم تحديد دائم - حدد ساعة بساعة كمية المياه التي تحتاجها. إذا اشتريت زجاجة ماء بسعة 32 أونصة ، فضع علامة على فترات الخمس ساعات الأولى ، ثم أعد ملئها وحدد الخمس ساعات الثانية (التعديل حسب الوزن والمسائل الصحية).
تنزيل
لم يكن لدي رسميًا روتين تمرين منتظم منذ 1999. هذه المدرسة الثانوية ، يا رفاق. اكتشفت تطبيق Aaptiv الذي يلبي حاجتي إلى إجراءات منخفضة التأثير ، كما أنه يقدم برامج للأمهات الحوامل بناءً على الثلث من الحمل ، مع استكمال تمارين عربة الأطفال بعد الولادة!
أخلاق القصة:تأكد من أنك تركز على هذا الجمال الداخلي لأنه إذا كان عقلك وجسدك وروحك في حالة من الفوضى ، فإن هذا الحذاء الرائع لن يوصلك بعيدًا.
