بدأت الأخصائية الاجتماعية الإكلينيكية ساندرا دوجيرتي تشعر بالإرهاق عندما تلقت أنباء تفيد بأن ولديها ، اللذان يبلغان من العمر 7 و 9 سنوات ، لن يعودوا إلى المدرسة بعد ثلاثة أسابيع من الإجازة في مارس.
تقول:"عندما أدركت أنني سأكون مسؤولة عن تعليم طالب في الصف الأول والصف الرابع ، كان ذلك عندما بدأت أشعر بالقلق". "جاء بعض دعم الرعاية الأولية لدينا من أفراد الأسرة الأكبر سنًا ، لذلك فقدنا أيضًا رعاية أطفالنا."
على الرغم من أن مجال عملها هو مساعدة الآخرين على إدارة عواطفهم ، إلا أن شدة التغييرات أثناء الوباء أثرت عليها أيضًا.
تقول:"سمحت لأولادي برؤية مشاعري إلى حد ما". "أود أن أقول ،" اليوم هو يوم صعب نوعًا ما ، أليس كذلك؟ "أو ، إذا كنت أشعر بالثقة ،" مرحبًا! انظر إلى أي مدى نجيد روتيننا الجديد! "
وكانت تلك المشاعر نفسها سائدة بين عملائها أيضًا.
ما هو الخوف؟
تقول دوجيرتي ، التي تعمل مع Great Lakes Psychology Group ، إن كل مريض لها ناقش مشاعر القلق المتعلقة بالوباء ، والخوف من الخروج موضوع شائع.
تقول:"لدي أشخاص يشاركونني مخاوفهم من أن يمرضوا ويشاركونها مع أحبائهم". "هناك إزعاج أيضًا - العالم الذي نعرفه لا يتضمن التباعد الاجتماعي والأقنعة."
وتضيف:"يمكنك أن تقول أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا:هناك دليل مادي على أن الأشياء قد تغيرت".
كيفية التغلب على FOGO
من أجل أن يتغلب الآباء على خوفهم من الخروج ، يقول دوجيرتي إن أول شيء يجب عليهم فعله هو التحقق من صحة هذه المخاوف وتطبيعها ، سواء كانت من الآباء أو من الأطفال.
وتقول إن الخطوة التالية هي أن تكون دائمًا منفتحًا وصادقًا ومناسبًا للعمر عند التحدث عن هذه المخاوف مع الأطفال.
وتقول:"في بعض الأحيان ، كآباء ، نميل إلى إبقاء الأمور" صامتة "، ولكن المثير للاهتمام هو أن البحث يخبرنا أنه كلما تم إخفاء شيء ما ، زاد شعورنا بالخوف".
عندما تم تشخيص إصابة إحدى صديقات دوجيرتي المقربة بـ COVID-19 ، فقد أوضحت نقطة لإشراك ابنيها في محادثة حول شعور الصديق والطرق التي يمكنهم بها المساعدة في النهاية.
تشرح قائلة:"لن أعطيهم التفاصيل التي سأشاركها مع شخص بالغ آخر - قد أقول بشكل عام ،" إنه يعاني من سعال "أو" إنه يرتاح كثيرًا ". "عندما نشعر بالقلق كآباء ، فمن المهم أن نكون حاضرين عاطفيًا مع الأطفال".
يمكن استخدام نفس الطريقة للتحدث مع بقية أفراد الأسرة حول المخاوف المتعلقة بمغادرة المنزل ، كما تقول. يمكن أن يؤدي تسليط الضوء على الطرق المختلفة التي يخطط بها الآباء للحفاظ على أمان الأسرة إلى إعادة الشعور بالسيطرة خلال الأوقات الصعبة.
تقول:"تُظهر لنا أحدث الأبحاث أنه إذا كان لدينا إحساس بالسيطرة على الموقف ، فإننا في الواقع نخفف من قلقنا". "ما يُظهره (البحث) هو أنه عندما نستخدم استراتيجيات التخفيف ونقلل من السلوكيات عالية الخطورة ، يكون لدى الناس مخاوف أقل بشكل ملحوظ."
"النهج الذي أتبعه مع أولادي هو لنتحدث عما نفعله السيطرة على:كعائلة ، نختار ارتداء الأقنعة واستخدام معقم اليدين والاستمتاع بصحبة الآخرين مع احترام التباعد الاجتماعي ".
نصيحة Doughtery الأخيرة ، والتي يمكن تطبيقها على القلق بشكل عام ، هي تطوير الهيكل والروتين في منزلك ، خاصة عندما تكون الأوقات غير مؤكدة.
تقول:"كنت أستمع إلى مقابلة مع رائد الفضاء كريس هادفيلد في بداية العزلة الذاتية ، وتوصيتيه بالحفاظ على نوع من الروتين واستخدام الحركة كما هي متاحة لك". تقول:"كلما زاد التنظيم والروتين ، قل مشاكل السلوك التي نراها عند الأطفال". "لقد أنشأنا جدولًا زمنيًا وروتينًا في المنزل (و) حافظنا على إحساس بالسيطرة في عالم شعرنا أنه خارج عن نطاق السيطرة.
