هل تشعر بالإرهاق بنهاية اليوم؟ وهل تؤلم ساقيك وقدميك أكثر من غيرها؟ قد تؤدي الأعمال المنزلية العديدة التي نقوم بها والوتيرة المحمومة لحياتنا إلى آلام وآلام وتشنجات عضلية ، خاصة في أرجلنا.
لذا ، ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من آلام عضلات الساق؟ حسنًا ، اليوغا هي أحد أفضل الحلول. هل ترغب في معرفة المزيد؟ أكمل القراءة!
لماذا تختار اليوجا للتخلص من آلام عضلات الساق:
ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص باستخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية بما في ذلك البخاخات والمواد الهلامية والأدوية الصالحة للأكل لتخفيف الألم في الساقين وأجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية توفر راحة مؤقتة فقط ، واستخدامها على المدى الطويل قد يكون له تأثير سلبي على الصحة.
من ناحية أخرى ، توفر اليوجا راحة طويلة الأمد من آلام الساقين وأجزاء أخرى من الجسم أيضًا. إلى جانب ذلك ، يساعدك أيضًا على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك. من خلال تجربة بعض أوضاع اليوجا ، يمكنك التخلص من آلام ساقك.
فيما يلي الأوضاع الفعالة في اليوغا لتخفيف آلام عضلات الساق:
1. وضعية Zen:
هذه وضعية يوغا سهلة التدرب ولا تساعدك فقط على التعامل مع آلام عضلات الساق ، بل تجعل عمودك الفقري أقوى أيضًا.
- الجلوس على الأرض القرفصاء.
- ضع يديك على الفخذين أو بالقرب من البطن.
- تأكد من أن الظهر والرأس يظلان منتصبين ومستقيمين.
- يجب أن تكون في هذا الوضع لبعض الوقت ثم تحاول التنفس بطريقة مريحة.
- يساعد وضع اليوجا هذا على تسهيل الدورة الدموية في الساقين وبالتالي تقليل تقلصات العضلات تدريجيًا.
2. وضعية الوقوف على الكتف:
هذا الموقف اليوجا يخفف من تقلصات عضلات الساق ، وفي نفس الوقت يهدئ العضلات الأخرى في جسم الإنسان.
- في البداية ، عليك الاستلقاء على الظهر ثم رفع ساقيك معًا.
- حاول رفع الساقين حتى ينتقل وزن الجزء السفلي من الجسم إلى الكتفين والرقبة والرأس.
- ابق في هذا الوضع لفترة ثم عد إلى وضع النوم ببطء.
- يحفز هذا الوضع في النهاية إمداد القلب بالدم ويخفف من توتر الساق.
3. تشكل الجثة:
يمارس هذا الوضع جميع ممارسي اليوجا تقريبًا ويمكن للأشخاص من جميع الفئات العمرية تجربة ذلك. الأمر بسيط للغاية.
- ما عليك سوى الاستلقاء على الأرض أو السرير مع تباعد الذراعين والساقين بشكل طبيعي.
- تحتاج أيضًا إلى فصل العقل عن كل الأفكار أثناء وجودك في هذا الوضع.
- يساعد هذا الموقف على إرخاء جميع عضلات الجسم.
4. وضعية أبو الهول:
هذه وضعية اليوغا التي تعمل على ظهرك وتساعد على تخفيف التوتر في عضلات الساق إلى حد كبير.
- تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك. تأكد من راحة المرفقين تحت الكتفين.
- الآن ، قم بالضغط على الراحتين الممدودتين للأمام وكذلك على الجزء العلوي من القدمين.
- ارفع الرأس لأعلى واستمر في التنفس.
- كن في هذا الوضع لبعض الوقت واستلقي مرة أخرى.
5. الساقين على الحائط:
هذه وضعية يسهل القيام بها في اليوجا لتخفيف آلام العضلات ، خاصةً عندما تشعر بألم في عضلات ساقيك بعد يوم عمل مرهق. يمكنك تجربتها إما على الأرض بساط اليوجا أو على السرير.
- استلق على الأرض وأردافك تلامس قاعدة الحائط.
- ضع ساقيك لأعلى بحيث تكون متعامدة على الأرض.
- افرد ذراعيك جانبًا أو لأعلى (حسب راحتك).
- هذا الموقف يريح عضلات أسفل الظهر والساقين.
الآن بعد أن تعرفت على الأوضاع الفعالة في اليوغا لتخفيف آلام عضلات الساق ، ماذا تنتظر؟ ابدأ باتباع هذه الأوضاع اليوم وقل وداعًا لآلام ساقك! أخبرنا أيضًا كيف وجدت هذا المنشور. التعليق في المربع أدناه!
المقالات الموصى بها:
- أفضل 10 يوجا أساناس لعلاج هشاشة العظام
- 3 بابا رامديف يوجا أساناس لعلاج الربو
- أفضل 5 يوجا أساناس لعلاج آلام الفخذ
- أفضل 4 أوضاع يوجا لعلاج الصداع
- وضعيات اليوجا العشر لمساعدتك على علاج البرد
