تبلور أول يوم لي في حياتي الوبائية في ذاكرتي بنفس الطريقة التي تبلورت بها البقعة الدقيقة التي كنت أقف فيها صباح يوم 11 سبتمبر 2001 في ذهني إلى الأبد.
كان يوم الجمعة ، منتصف شهر مارس ، ولاحظت أن الأشخاص الذين يدفعون العربات عبر كوستكو حولي لم يكونوا على مهل في شراء البقالة كالمعتاد ؛ كانوا يقومون بتكديس علب الماء وحزم متعددة من رذاذ Lysol حتى يتمكنوا بالكاد من رؤية الجزء العلوي. ارتدى رجل في خط الخروج التالي قناعًا جراحيًا وقفازات أثناء تحميله مواد البقالة على حزام النقل.
أعتقد أننا سنغلق أبوابنا في غضون أسابيع قليلة ، لقد راسلت ابن عمي من ساحة انتظار السيارات ، وشعرت بقليل من الدراماتيكية.
قبل حلول الظلام ، تم الإعلان عن أوامر البقاء في المنزل لمقاطعتنا.
الامتنان يمكن أن يشعر بالارتياح
في البداية ، بدا الوباء وكأنه زر توقف مؤقت. تم إلغاء الرحلات ، وتم مسح التقويمات. لقد كان مشؤومًا ، لكنه مؤقت. كانت الحياة ببساطة معلقة لبضعة أشهر ، أتذكر أنني كنت أفكر.
كنت مخطئا بالطبع.
كان التوقف المؤقت في الاقتصاد يعني كارثة للعديد من الصناعات. تم تسريح شقيق زوجي ؛ أُجبر والد زوجتي على التقاعد المبكر. طوال الوقت ، استمرت أعداد القضية في الارتفاع. مع مرور الأشهر ، انتقلنا من معرفة شخص مصاب بفيروس COVID إلى معرفة العشرات. لقد تصارعنا مع كيفية مساعدة أصدقائنا الذين يعانون من الفيروس بشكل هادف ، وإلقاء الآيس كريم على عتبات بيوتهم أو إرسال القليل من أموال القهوة فوق Venmo لمحاولة سد المسافة الاجتماعية. ثم كان هناك تضارب جنوني يتمثل في سماع أشخاص في محيطنا ينكرون وجود الفيروس ، أثناء قراءة تحديثات ليلية عن صديق يتشبث بالحياة على جهاز التنفس الصناعي.
كنا مدركين تمامًا للأشياء التي لم نفقدها وأيضًا الأشياء التي كان الناس من حولنا بها. كنا شاكرين ، دائمًا ، بطريقة شعرت فيها بقدر أكبر من الراحة. كنا شاكرين على صحتنا ، شاكرين لوظائفنا ، شاكرين لأن الكهرباء والمياه كانت لا تزال جارية. كنا شاكرين لساحة للعب مع أطفالنا ، والطعام في المخزن والغاز في الخزان. كان هناك الكثير لنكون شاكرين له ، كل دورة إخبارية تذكرنا ، والكثير الذي لا يزال من الممكن التخلص منه.
حرر نفسك من دائرة الخوف
هذا الأسبوع ، عثرت بالصدفة على صورة التقطت العام الماضي في Friendsgiving السنوي ، وهي وجبة طعام نتشاركها مع الأصدقاء قبل أيام قليلة من عيد الشكر. في الصورة ، 18 شخصًا منا ، ليسوا من الأطفال ، يتم ضغطهم كتفًا إلى كتف في غرفة المعيشة ، مبتسمين كبيرًا لدرجة أنه من الواضح أن الصورة قد التقطت بينما كنا نضحك. لقد كان تذكيرًا آخر بمدى ضياع الاتصال البسيط بين التواجد مع الأصدقاء ومشاركة الطعام ونفس الهواء.
لقد مرت تسعة أشهر منذ أن كنت في غرفة مع أي من هؤلاء الأصدقاء ، ولا نهاية في الأفق. وبينما ، لحسن الحظ ، لدينا جميعًا تلبية احتياجاتنا الأساسية ، أعلم أن كل وجه في تلك الصورة يمثل أيضًا مجموعة من الخسائر الجديدة - المضاعفات المستمرة من COVID ، والتغييرات في الوظائف ، والخطط الملغاة ، وإعادة ترتيب الحياة. إنها تجربة يمكن أن يتعامل معها الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي:نحن ممتنون للأساسيات ولصحتنا ولأسرنا ، ولكننا ندرك جيدًا أيضًا أن أيًا من هؤلاء يمكن أن يُسرق في لحظة.
في كتابها الجرأة بشدة ، يسمي برين براون هذا "فرحة تنذر بالخطر" ، أو ميل لإشراك حبنا لشيء ما بالخوف من أنه سينزع عنا. إنه إحساس يشعر به الآباء الجدد وهم ينظرون إلى مولودهم الجديد ، غارقة في الحب لأطفالهم بينما يمتلئون بالرعب في نفس الوقت من أن شيئًا مروعًا قد يحدث لفصلهم عن بعضهم البعض. تصف هذا الشعور بأنه "بروفة داخلية لمأساة". إذا كان للعيش في جائحة أن يكون لها شعار ، فإن "التدريب على المأساة" يبدو مناسبًا جدًا.
لكن بحثها يشير أيضًا إلى علاج يمكن أن يعيد الشعور بالبهجة حتى لو استمرت الخسائر في الزيادة:الامتنان. تظهر بياناتها أن تقديم الشكر لديه القدرة على ثباتنا.
لقد اختبرنا بشكل جماعي الرهبة التي تأتي مع التدرب المستمر على المأساة. لدينا أيضًا إمكانية الوصول إلى الترياق. مع اقتراب موسم العطلات هذا العام ، يمكن أن يكون عيد الشكر هو اللحظة التي نختار فيها السماح للامتنان بإطلاق سراحنا من دائرة الخوف.
كل عام يحمل بركاته ، ولكن قد يكون من الصعب حشد الطاقة لعدها أثناء العيش في موسم يتطلب الاستعداد المستمر لسيناريو أسوأ الحالات. إذا وجدت نفسك عالقًا في إيقاع التدرب على المأساة ، فجرب ممارسات الامتنان الأربعة هذه لتهدئة مخاوفك وإطلاق العنان لفرحك.
1. اعترف بالطرق البسيطة التي يهتم بها الآخرون بك.
لقد ضاعف الوباء (أو ضاعف ثلاث مرات) عبء العمل بالنسبة للكثيرين منا. نحن نعمل من المنزل ، ونساعد أطفالنا على التعلم بشكل افتراضي ونقوم بالعمل الذي يقوم به عادة فريق من المحترفين المدربين. ولكن هناك أيضًا عدد لا يحصى من الأشخاص الذين تجعل مساهماتهم المدروسة كل يوم أفضل. بالنسبة لي ، إنها إيرما ، المديرة في مطعمنا المحلي المفضل والتي لم ترفع أنفها أبدًا عند طلب وجبات سريعة لإرضاء طفلي البالغ من العمر 8 أعوام والذي يتضمن طلبًا من فضلك لا تدع الجبن تلمس أي شيء آخر على الطبق. في كل مرة أفعل فيها شيئًا يفرض ضرائب على شخص آخر في المنزل أو في العمل ، فهذا تذكير بأن هناك سلسلة طويلة من الأشخاص الذين يفعلون الشيء نفسه من أجلي.
2. كن كريمًا في حياتك.
قبل أسبوع من اختيارنا لجرو Shih Tzu المصغر ، لاحظت وجود امرأة مع حفنة من الكلاب من نفس السلالة جالسة في مكان وقوف السيارات المجاور لي. بعد موجة وسؤال سريع حول تربية الجراء ، شاركت كل نصيحة يمكن أن تخطر ببالها - من التدريب على استخدام الحمام إلى العناية بالجراء - عبر نوافذ السيارة المدحرجة. صبرها ولطفها عالق معي كمثال على كيف يمكن حتى للغرباء أن يؤثروا بشكل إيجابي على ما يمكن أن يكون فصلًا منعزلًا لنا جميعًا. عندما نكون على استعداد لإيقاف حياتنا لمشاركة لحظة مع الآخرين ، لا يسعنا إلا أن نبني في لحظات الامتنان لأنفسنا ولأولئك الذين نلتقي بهم على طول الطريق.
3. الهدف هو المجموع الإجمالي ، وليس يومًا بعد يوم.
عندما يردد كل شيء من حولنا صدى الكآبة والعذاب ، قد يكون من السهل التفكير في أننا سننظر إلى الوراء في هذا الوقت على أنه كل شيء سلبي. كانت هناك أيام كانت مروعة بالتأكيد ، ولكن هناك أيضًا بصيص من الضوء يمكن أن يخلق الامتنان في كل منهم. عندما أفكر في النقاط المضيئة في الوباء ، أفكر في لعب لعبة لوحية على أرضية غرفة المعيشة مع أطفالي ، النص الجماعي المشجع المليء بالأصدقاء من جميع أنحاء البلاد الذين يملأون هاتفي كل بضعة أيام ، والتواجد هناك لرؤية عيون أطفالي تضيء عندما يحصلون على إجابة مباشرة على مكالمة Zoom مع مدرس أثناء التعلم الافتراضي. عندما نتخلص من الألم الفوري لموقف ما ، غالبًا ما تكون اللحظات الحلوة والعطاء هي التي تصعد إلى قمة سجلنا العقلي ، وليست تلك اللحظات الرتيبة أو المحبطة. عندما تذهب إلى الفراش في نهاية يوم فظيع ، تذكر أنه من المحتمل أن كل هذه اللحظات ستهتز لتعادل ذكريات إيجابية أكثر من السلبية في النهاية.
4. استمتع في المألوف.
في الأيام المستحيلة حقًا ، يمكن أن تكون العودة إلى الأساسيات نعمة إنقاذ. ضع قائمة بخمسين شيئًا تجعل حياتك أفضل بمجرد وجودك. لا شيء بعيد المنال - كوب القهوة المفضل لديك ، والشراشف النظيفة ، والماء الساخن ، ورأس سرير طفلك الدارج ، ووجود رقم صديق في هاتفك ، وجهاز تحكم عن بعد في التلفزيون. إذا انتبهنا ، يمكننا أن نرى أن الأمور غير العادية غالبًا ما تختلط بالعادة. يمكن أن ينهار العالم من حولنا ، ولكن إذا كان لدينا 50 شيئًا جيدًا ، فمن الأسهل تصديق أن الغد قد يكون أفضل من اليوم.
