قد يكون تطبيق Breethe للتأمل والنوم هو التطبيق الأكثر شمولاً المتاح لخلق عادة يومية للعناية الذاتية الواعية. مع أكثر من 1500 مقطع صوتي ، لن تنفد التأملات الموجهة لمساعدتك في التغلب على تحديات الحياة والموسيقى الهادئة للنوم بشكل أفضل. كما أنه يوفر عدة طرق لتعلم التأمل وجعله جزءًا من روتينك الصحي. تم تقييمه بـ 4.5 نجوم في Google Play و 4.7 في Apple App Store ، ولا يزال أحد أفضل تطبيقات التأمل التي يمكنك العثور عليها.
هل يستحق الاشتراك في تطبيق Breethe meditation العناء؟
بسعر 89.99 دولارًا للعضوية السنوية ، تكلف Breethe أكثر من العديد من تطبيقات الذهن والتأمل. تحصل على الكثير مقابل هذا السعر ، مع مكتبة ضخمة تتضمن:
- التأملات الإرشادية
- دروس متقدمة
- العلاج بالتنويم المغناطيسي
- قصص ما قبل النوم
- أصوات الطبيعة
- الموسيقى
ضمن هذا الحجم الكبير من محتوى التأمل والنوم ، ستجد أيضًا مدربين تأمل عاليي الجودة. يتم تمييز المعلمين المتخصصين في مجالات الصحة والعافية الخاصة بهم بشكل بارز. تجلب كل فئة من فئات التأمل خبرة حادة في مساحات مثل العلاجات البديلة بالإضافة إلى تأملات للنمو والأداء وتقليل القلق والعلاقات والروحانية وغيرها الكثير.
في الواقع ، التأملات متخصصة للغاية ، يمكنك تحديد نوع التأمل الذي تحتاجه بالضبط. من ناحية أخرى ، تتميز دروس الماجستير بكبار الأطباء في مجالات اليقظة بالإضافة إلى المؤلفين الأكثر مبيعًا. يمكن للمستخدمين مشاركة Breethe مع ما يصل إلى خمسة أفراد من العائلة من خلال تمكين Apple Family Sharing.
بشكل عام ، قد تجد Breethe تستحق سعر الاشتراك نظرًا لاتساع نطاقها وجودة مدربي اليقظة الذهنية وخصوصية المحتوى. ما هو رائع أنه يقدم نسخة تجريبية مجانية من تطبيق التأمل لمدة 14 يومًا. يوفر هذا الكثير من الوقت للتعود على Breethe واستكشاف مكتباتها وميزاتها الشاسعة.
ما مدى فعالية Breethe؟
خلصت مراجعة تم الاستشهاد بها على نطاق واسع لدراسات الوساطة إلى أن تأمل اليقظة يوفر "تأثيرات نفسية إيجابية ، بما في ذلك زيادة الرفاهية الذاتية ، وتقليل الأعراض النفسية والتفاعل العاطفي ، وتحسين التنظيم السلوكي". أظهرت الدراسات أيضًا فوائد صحية قوية محتملة للتأمل بما في ذلك الآثار الإيجابية للتأمل اليقظ على جهاز المناعة.
يركز تطبيق Breethe للتأمل ، الذي يطلق عليه "Real Help for Your Life" ، على قضايا محددة يمكن أن تسبب التوتر ومشاكل العمل وصعوبة النوم ومشاكل العلاقات وغير ذلك الكثير. باستخدام فئات من جلسات التأمل المتخصصة ، يمكنك بناء الثقة والاحترام والسعادة الشخصية بشكل عام. يمكنك أيضًا إنشاء برنامج التأمل الخاص بك لحل المشكلات طويلة المدى التي تؤثر سلبًا على مزاجك وشعورك بالسعادة.
بدء استخدام Breethe
عند فتح تطبيق Breethe ، سيطرح عليك بعض الأسئلة البسيطة لتبدأ. هذه تساعد في تحديد كيفية إعداد التطبيق لروتينك اليومي للتأمل الفردي. لاحظ أن مكتبة مسارات التأمل في بريثي شاسعة. لكنها ليست عامة. بدلاً من ذلك ، يضيف كل تأمل إلى أهدافك في فئة العافية المعنية. على سبيل المثال ، لنفترض أنك اخترت "النوم بشكل أفضل". هذا الاختيار وحده له تأملات محددة مثل الراحة من الانزعاج أو القلق أو القلق العام.
هناك الكثير من الأهداف لإدراجها هنا. ولكن لتقديم فكرة ، يمكنك اختيار Breethe لمساعدتك:
- استرخ
- التعامل مع الإجهاد الوبائي
- اشعر بالسعادة
- تعامل مع القلق الاجتماعي
- أحب نفسك
- التعبير عن الامتنان
- أتمنى لك حملًا صحيًا
- تحسين التركيز
- العمر جيدًا
- التعامل مع الوحدة
- الأبوة والأمومة
- الجنس اليقظ والحميمية
- تعلم التأمل (أساسي ومتقدم)
على الرغم من أن كلًا من هذه أهداف اليقظة الذهنية التي تحسن حياتك ، فقد تميل كثيرًا لاختيار مجموعة متنوعة. لكن تذكر أنه سيتم إنشاء برنامج لكل هدف تختاره. في كل حالة. ربما يكون من الأفضل التركيز على اثنين أو ثلاثة للبدء. يمكنك دائمًا إضافة أهداف اليقظة والصحة في وقت لاحق.
ما الميزات الرئيسية لبريث للعيش بوعي؟
يشبه Breethe امتلاك العديد من أفضل تطبيقات التأمل في تطبيق واحد. وذلك لأن كل ميزة من ميزاتها الأساسية تتخذ نهجًا مختلفًا للحياة الصحية. قد تجد نفسك تستخدم ميزة واحدة أو ميزتين بشكل منتظم ، ولا بأس بذلك. جرب كل منها واكتشف أيهما أفضل لروتينك اليومي.
اليوم
تم تصميم ميزة Today لبناء نظام يومي للتأمل واليقظة. هذا أمر رائع للمبتدئين الذين يتعلمون كيفية بناء روتين. إنه يقسم يومك إلى أجزاء ، لكل منها محتواه الخاص بناءً على الأهداف التي اخترتها سابقًا. إنه قابل للتخصيص بالكامل ، لذا يمكنك تعيين كل واحد للوقت الذي يناسبك من اليوم.
ابدأ يومك يوفر تأملات إرشادية مدتها من خمس إلى 20 دقيقة لبدء يومك بانتباه. إثراء رحلتك يعد أمرًا رائعًا للتعلم أثناء تنقلاتك الصباحية. يتضمن محادثات العافية أو دروس الماجستير أو حتى الموسيقى الهادئة لجعل صباحك أكثر هدوءًا. لاحقًا ، ركز في العمل يوفر ضوضاء بيضاء لحمايتك من تشتيت الأصوات. أو يمكنك اختيار الموسيقى وحتى التأملات القصيرة. ويلي ذلك Take a Break مع المزيد من التأملات أو مقاطع الفيديو المهدئة. الاسترخاء بعد العمل يوفر تأملات أطول وأعمق وتمارين التنفس لمدة ساعة تقريبًا من بين الخيارات الأخرى تليها ارفع مسائك . أخيرًا ، تنام يقدم خيارات يومية للتأملات أثناء النوم أو قصة نوم أو موسيقى أو أصوات طبيعية.
إذا كان كل هذا يبدو مربكًا ، فيمكنك بسهولة إيقاف تشغيل أجزاء معينة من اليوم وإضافتها لاحقًا. بشكل عام ، يساعد هذا النظام اليومي للتأمل والتعلم في بناء عادات يومية ونمط حياة صحي.
العلاج - My Life Kit
هذه الميزة التي تحمل عنوان "Therapy On-The-Go" وحدها قد تجعل Breethe تستحق تكلفة الاشتراك للكثيرين. ما عليك سوى النقر على "إضافة مسارات إلى My Life Kit" ويسألك بريث ، "ما الذي يحدث في حياتك؟" ثم تختار من بين العديد من الفئات المعممة ، وهذا هو المكان الذي تصبح فيه بريثي محددة للغاية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع موقف حياة صعب ، يمكنك اختيار مواضيع مثل البطالة ، والخسارة والحزن ، والمرض ، والطلاق والانفصال ، وغيرها. تتناول التأملات بشكل مباشر مخاوفك المحددة أو مخاوفك أو قضايا الصحة والحياة اليومية.
الأهداف
الأهداف تم تصميم الميزة لتحسين الذات على المدى الطويل. هنا ، يتم تضمين المسارات بناءً على الإدخال الذي قدمته عند الإعداد لأول مرة. الفئات شاملة ، ويمكنك دائمًا إضافة فئات جديدة أو إزالة أهداف اليقظة التي تشعر أنك لم تعد بحاجة إلى معالجتها.
المكتبة
إذا كنت قلقًا سابقًا من أنك لم تختر أهدافًا كافية وستفقد بعض المحتوى ، فإن الذهن المكتبة الميزة لك. هنا ، يمكنك البحث في أي من أكثر من 1500 مسار تأمل قابل للتنزيل. وقد صنفها بريثي لجعل البحث بسيطًا. الفئات تشمل:
- التأمل
- موسيقى النوم والأصوات
- العلاجات البديلة
- المحادثات ودروس الماجستير
- حسن الخلق
يحتوي كل منها على فئات فرعية لمساعدتك في العثور على المسار الذي تريده بالضبط. على سبيل المثال ، العلاجات البديلة تشمل الفئة العلاج بالتنويم المغناطيسي وتقنية الحرية العاطفية والعلاج بالموسيقى. حتى أنه يوجد مؤلفون حتى تتمكن من العثور على مدرب اليقظة الذهنية أو الفنان الموسيقي المفضل لديك.
أين يمكنني العثور على تطبيق Breethe Health؟
يعمل Breethe بشكل رائع على المفكرة أو الجهاز المحمول أو حتى من سطح المكتب أو الكمبيوتر المحمول. ابحث عن Breethe في:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع بريث لسطح المكتب
