إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على إنتاجيتك ومزاجك وطاقتك وجودة حياتك. تتمثل إحدى الطرق الفعالة للحصول على نوم هانئ ليلاً في تضمين بعض النباتات والزهور في مساحة معيشتك. بالإضافة إلى المظهر الجميل وإضفاء البهجة على منزلك ، يمكن أن يكون للقليل من المساحات الخضراء فوائد ممتازة في التنقية والاسترخاء. سيساعدك هذا بدوره على النوم والاستيقاظ حتى صباح اليوم التالي. فيما يلي إحدى عشرة محطة لتنقية الهواء لغرفة النوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك:
1. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:الصبار
نظرًا لكونه أحد أفضل النباتات لتحسين جودة الهواء ، فإن نبات الصبار ينبعث منه الأكسجين أثناء الليل الذي ينقي الهواء - مما يضمن سباتًا غير متقطع. هذا النبات الفاتن له مظهر مميز ، بأوراق سمين لا ساق. هذه الأوراق الخضراء لها نمط أبيض مرقط. لديهم مسامير بيضاء على حوافهم مما يجعل النبات يبرز من النباتات المحلية الأخرى. بينما يعتبر الصبار آمنًا تمامًا للبشر ، إلا أن مستوى سميته يتراوح ما بين معتدل إلى معتدل للكلاب والقطط. قد تعاني حيواناتك الأليفة من الإسهال والمرض والاكتئاب والتعب والرعشة وفقدان الشهية إذا ابتلعتها.
الفوائد الصحية
هذا النبات الطبي مثالي للأشخاص الذين يحبون العلاجات الطبيعية لمشاكل الجلد. يمكن وضع الجل من أوراق الصبار مباشرة على بشرتك لمواجهة العديد من الظروف. تشمل الأمثلة قضمة الصقيع وحروق الشمس والقروح الباردة والصدفية والحروق.
2. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:الياسمين
هذا النبات الاستوائي له تأثير مهدئ ولطيف على العقل والجسم. أثبتت الأبحاث أنه يقلل من مستويات القلق ، مما يؤدي إلى أنماط نوم أفضل. مع أزهارها العاجية أو الوردية الرائعة ، فإن إضافة نبتة الياسمين في غرفة النوم مثالية للزراعة في الأماكن المغلقة. في كثير من الأحيان ، يضع الناس هذه النباتات في أكثر من غرفة نوم ويدخلونها في غرف أخرى في منازلهم. إنها جيدة للاستخدام في الحديقة أيضًا.
الفوائد الصحية
استخدم الناس الياسمين لعلاج الأمراض لعدة قرون. في جنوب آسيا ، ترتدي النساء زهور الياسمين لتزيين شعرهن. تستخدم الكريمات المصنوعة من هذه الأزهار لعلاج الأمراض الجلدية ، مثل الطفح الجلدي وحروق الشمس. يُعتقد أن العصائر الموجودة في زهور الياسمين تغذي البشرة بالمرونة والرطوبة. هذا يجعل البشرة تبدو أكثر صحة من خلال تقليل ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هذا النبات يساعدك على النوم بشكل أفضل ، فستكون أكثر إنتاجية وتنبيهًا طوال اليوم.
3. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:حشيشة الهر
يحتوي هذا النبات المزهر الدائم على أزهار بيضاء أو وردية - برائحة حلوة - تتفتح خلال فصل الصيف. تم استخدام جذور الناردين كصبغة أو شاي لعدة قرون ، وقد أوصى بها الفيلسوف والطبيب الروماني جالينوس من أجل الأرق. تم صنع العطر من أزهار الناردين في القرن السادس عشر أيضًا. وقد دعمت دراسات أحدث دعم جالينوس لمصنع فاليريان. إنه أحد أفضل النباتات الداخلية حيث أن مجرد استنشاق رائحته سوف يدفعك للنوم بسرعة ، ويساعدك على الاستمتاع براحة دون انقطاع.
الفوائد الصحية
قد يخفف جذر فاليريان أعراض الوسواس القهري ويقلل من القلق المرتبط بالتوتر. أيضًا ، قد يحسن مستويات التركيز عند الأطفال ويقلل من فرط النشاط. تشير الدراسات المبكرة إلى أن جذر فاليريان قد يساعد في متلازمة ما قبل الحيض ، وانقطاع الطمث ، ومتلازمة تململ الساقين ، والحيض المؤلم. ومن يعانون من حالات عصبية مثل مرض الزهايمر.
4. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:نبات الأفعى
تعمل إضافة نبات الأفعى في غرفة النوم على تحسين جودة الهواء الداخلي بشكل ملحوظ. والأفضل من ذلك ، إنه مصنع متين ومنخفض الصيانة ، وهو ليس بالأمر السيئ أبدًا. تطورت أوراق هذا النبات المكسوة بالجلد لتحمل تضاريس غرب إفريقيا القاسية ، حيث يكون المطر نادرًا وتكون التربة دون المستوى المطلوب.
يتميز نبات الثعبان بأنه يمتص أثناء الليل ثاني أكسيد الكربون ويطلق الأكسجين في نفس الوقت. أنت تنتج ثاني أكسيد الكربون بشكل طبيعي عندما تتنفس. ينتج عن هذا هواء عالي الجودة ونوم جيد ليلاً. بالنسبة للحيوانات الأليفة ، يعتبر النبات متوسط السمية لاحتوائه على مادة الصابونين ، وهي مواد كيميائية ينتجها لحمايته من الميكروبات والفطريات والحشرات. ومع ذلك ، فإن درجة السمية صغيرة بشكل معقول.
الفوائد الصحية
بصرف النظر عن التخلص من ثاني أكسيد الكربون ، يتخلص نبات الثعبان أيضًا من مجموعة من السموم الضارة. تشمل الأمثلة الزيلين والتولوين وثلاثي كلورو الإيثيلين والفورمالديهايد والبنزين. مما لا شك فيه أن هذا النبات هو من أفضل النباتات لتنقية الهواء الداخلي للمساعدة في التنفس.
5. نباتات لتنقية الهواء لغرفة النوم:لافندر
يتميز نبات اللافندر بمظهر فريد من نوعه ، مع أوراق الشجر الخضراء / الرمادية والزهور الأرجوانية المتصاعدة الصغيرة. غالبًا ما ينمو هذا النبات بطول بضعة أقدام إذا توفرت مساحة كافية. الجميع يحب روائح اللافندر. أيضًا ، يمكن القول إنه النبات الأكثر شهرة فيما يتعلق بخفض مستويات التوتر والحث على النوم.
من المعروف أن رائحة اللافندر تقلل من ضغط الدم وتبطئ معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يحتوي النبات على كمية صغيرة من اللينالول - وهو مركب سام للقطط والكلاب إذا تم تناوله. بالرغم من ذلك ، فهو ينقي الهواء بشكل فعال ، لذا تأكد من عدم وجود أي حساسية قد تجعله غير آمن للاستخدام.
الفوائد الصحية
غرفة النوم هي أفضل مكان لزراعة اللافندر ، لما لها من تأثير مهدئ على جسمك. تظهر الأبحاث أن الأطفال يبكون أقل وينامون بشكل أفضل بعد شم رائحة اللافندر ، كما أنه يقلل من القلق لدى الأمهات. ستكون هذه أخبار مرحب بها لجميع الأمهات الحوامل. في الواقع ، كشفت الدراسات التي أجريت على اللافندر أنه يقلل من حركة العين السريعة ويزيد من النوم الخفيف للنساء ، وأن النساء تميل إلى النوم لفترة أطول بعد شمه. يبدو أن الرجال يتأثرون بطريقة معاكسة.
6. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:الإنجليزية اللبلاب
تم الترحيب بهذا النبات الدائم الخضرة منذ العصور اليونانية والرومانية القديمة ، لعدد من الأسباب الوجيهة. أوراق نبات اللبلاب الإنجليزي لامعة وسميكة ، بدرجات لون أخضر متوسط إلى غامق. تمر الأوردة الصفراء أو البيضاء عبر هذه الأوراق المميزة. الميزة الأكثر بروزًا في هذا النبات المنزلي هو أنه يفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التنفس ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية والربو. يجعل مجرى الهواء الخاص بك يسترخي بشكل طبيعي ويمنعك من السعال المفرط.
نتيجة لذلك ، من المثالي استخدام نبات اللبلاب الإنجليزي في غرفة النوم لتسهيل أنماط النوم الصحية. لسوء الحظ ، فإن English Ivy تندرج تحت فئة النباتات المنزلية السامة للقطط والكلاب ، إذا تم تناولها. قد تشمل أعراض التسمم إفراز اللعاب المفرط والمرض والإسهال أو آلام في البطن.
الفوائد الصحية
في عام 2005 ، أجرت الكلية الأمريكية للربو والحساسية والمناعة تجربة على اللغة الإنجليزية اللبلاب. على مدى اثنتي عشرة ساعة ، استخدم الباحثون النبات لإزالة ثمانية وسبعين بالمائة من العفن المحمول جوًا و أربعة وتسعين بالمائة من البراز المحمول جوًا. لذلك ، من خلال ملء منزلك باللبلاب الإنجليزي ، يمكنك منع نمو العفن وتقليل عدد مسببات الحساسية التي قد تؤثر على تنفسك. لهذا السبب ، فهو نبات ممتاز لاستخدامه في نوم مريح.
7. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:نبات العنكبوت
يحظى نبات العنكبوت بشعبية لدى العديد من الأشخاص الذين يشترون النباتات المنزلية لتحسين صحتهم. إنه أحد نباتاتي الصغيرة المفضلة لغرفة النوم. لها مظهر لا لبس فيه ، بأوراق طويلة نحيلة تنبثق من تاجها المركزي. بشكل عام ، تكون هذه الأوراق خضراء بحدود بيضاء.
إذا اكتشفت أن نوعية الهواء في غرفة نومك رديئة ، فقد ترغب في زراعة نبتة عنكبوت لتحسينها. تتمتع هذه النباتات بخصائص تنقية الهواء ومن المعروف أنها تزيل السموم المحمولة جواً من الغرف التي توضع فيها. بالإضافة إلى جعل الهواء أكثر نقاءً ، تمتص نباتات العنكبوت الأبخرة والروائح وتحافظ على مستويات الأكسجين في الغرف. كل هذا يساعد في تحسين النوم.
الفوائد الصحية
نباتات العنكبوت تخلص غرفة نومك من أول أكسيد الكربون والفورمالديهايد. الفورمالديهايد غاز سام عديم اللون يهيج العين والحلق والأنف. يتم استخدامه في العديد من المنتجات المحلية ، مثل ألواح الخشب المضغوط والأقمشة والمنتجات الورقية. لهذا السبب ، من الحكمة تضمين العديد من هذه النباتات المنزلية في الممتلكات الخاصة بك.
8. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:بوسطن فيرن
تعتبر نباتات Boston Fern مشهدًا مألوفًا في منازل الناس ، نظرًا لسهولة العناية بها. تقوم هذه النباتات بتنقية الهواء في الخصائص وتحافظ على مستويات الرطوبة. أوراقها المتجمعة التي تشبه السرخس طويلة وخضراء. تحتوي جميع الأوراق على سيقان رفيعة تتخللها ، مع وجود الكثير من الأوراق الصغيرة التي تجري بشكل مسطح عبر السيقان. سوف تنتشر مثل هذه السرخس إلى بضعة أقدام في الطول ، عندما تنمو بالكامل. يعتبر Boston Fern جيدًا في التخلص من السموم المحمولة في الهواء ، مثل الفورمالديهايد والزيلين ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
الفوائد الصحية
لأن هذا النبات يرطب البيئة بشكل طبيعي ، فهو فعال للغاية في التخفيف من جفاف الجلد. إذا كنت تقوم بتشغيل مكيف الهواء في الممتلكات الخاصة بك بانتظام ، فهذا مفيد بشكل خاص. من خلال إضافة عدد قليل من نباتات Boston Fern للمنزل لغرفة نومك ، يمكنك الاحتفاظ بما يكفي من الرطوبة على بشرتك وفي غرفة نومك.
9. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:Golden Pothos
تعد Golden Pothos واحدة من أبسط النباتات المنزلية التي تنمو. إنه أيضًا أحد أفضل النباتات لجودة هواء غرفة النوم. تتشكل أوراقها اللامعة مثل القلوب ، ويمكن أن تنمو سيقانها على بعد بضعة أقدام. مما لا شك فيه ، إذا كنت تعيش حياة محمومة ، فسوف تقدر هذا النبات الذي يشبه اللبلاب. ستعمل خصائص تنقية الهواء المتميزة على تحسين جودة نومك بشكل كبير. ومع ذلك ، لا يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في الاعتناء به - يكفي ساعتان فقط من الشمس كل صباح وقليل من الماء كل أسبوع. إنه نبات معلق ممتاز أيضًا - مما يجعله أقل توغلاً ويضمن عدم ملامسة أوراقه متوسطة السمية مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة.
الفوائد الصحية
يقوم Golden Pothos بتنقية الهواء من البنزين وأول أكسيد الكربون والفورمالديهايد ، بينما يزيل الروائح في نفس الوقت. هذه السمة مفيدة بشكل خاص في أجزاء من الممتلكات الخاصة بك التي تتعرض لعوامل التنظيف وأبخرة الطلاء وعوادم السيارات ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النبات أن يجعل عينيك أقل تهيجًا بعد يوم طويل من التحديق في الشاشة.
10. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:دراسينا (الأنواع)
أنواع مختلفة من Dracaena معروفة بالنباتات المستخدمة في غرفة النوم لتنظيف الهواء مما يساعد على محاربة الأرق. أفادت جمعية علوم البستنة الأمريكية أن سمية الهواء الداخلي اثني عشر مرة أكثر من الهواء الخارجي في مناطق معينة. يرجع هذا في المقام الأول إلى المركبات الموجودة في الطلاء والملابس ومواد البناء والأثاث.
يمكن زراعة نباتات Dracena بسهولة ولها أوراق طويلة ضيقة ذات علامات حمراء خلابة. إذا لم تكن متأكدًا من النوع الذي يجب تجربته ، فابحث عن "Tricolor" أو "The Corn Plant" (يشار إليها أحيانًا باسم "Masangeana") أو "Janet Craig". ومع ذلك ، مهما كان التنوع الذي تختاره ، يجب أن تدرك أن كل الأنواع تعيش في بيئات متشابهة - وهي تربة رطبة قليلاً ، مع ضوء الشمس الساطع إلى المعتدل غير المباشر.
الفوائد الصحية
يساعد Dracaena على التخلص من البنزين والفورمالديهايد وثاني أكسيد الكربون وثلاثي كلورو إيثيلين من الهواء. ترتبط هذه المواد الكيميائية بالعديد من الاضطرابات الصحية ، مثل أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الكلى والصداع النصفي وأمراض النخاع وفقر الدم - على سبيل المثال لا الحصر. سيؤدي استخدام Dracaena للتخلص من هذه السموم إلى تحسين تنفسك إلى حد كبير. كما أنه سيساعدك على محاربة الجراثيم والحفاظ على نمط حياة صحي.
11. نباتات تنقية الهواء لغرفة النوم:زنبق السلام
على الرغم من أن هذه النباتات تتمتع بمظهر فاخر ، إلا أنه ليس عليك فعل الكثير لرعايتها. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تعريضها للضوء الساطع ، ومع ذلك يمكنها تحمل الإضاءة المعتدلة إلى المنخفضة أيضًا. إلى جانب كونها لطيفة المظهر ، تساعد زنابق السلام على إزالة سموم ثلاثي كلورو إيثيلين والفورمالديهايد والبنزين الضارة. يكفي الري الأسبوعي والجلوس في الظل بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة للعناية بهذه النباتات. هذا ثمن زهيد مقابل النوم المتواصل.
الفوائد الصحية
تنبعث من هذه الأزهار المذهلة رطوبة تزيد من رطوبة الغرف بنسبة تصل إلى خمسة بالمائة. هذا يساعد على قمع السموم المحمولة في الهواء والتي يمكن أن تسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر الراحة للحلق الجاف والأنف الذي يمنعك من النوم بشكل سليم.
كيفية الحفاظ على النباتات المنزلية
العديد من النباتات المنزلية المذكورة أعلاه لا تتطلب الكثير من الصيانة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها بانتظام ، لضمان بقائها بصحة جيدة وتقديم الفوائد المرجوة.
- لا تنس مسح الأوراق كل أسبوع ، وإلا فلن تؤدي النباتات وظيفتها بشكل فعال.
- أيضًا ، يجب إطعام النباتات بأسمدة طبيعية جيدة النوعية. سيؤدي ذلك إلى تحسين مقاومتهم للأمراض ، وزيادة إمكانات نموهم ويؤدي إلى زيادة الإزهار.
- عند سقي نباتاتك المنزلية ، اسكب الماء حتى تنفد من الفجوة الموجودة في قاعدة إناء النباتات. إما ذلك ، أو استمر في السكب حتى تتوقف التربة عن امتصاص الماء. إذا تشكلت برك من الماء على التربة ، لأنها لا تستطيع امتصاص السائل بالسرعة الكافية ، توقف عن الري على الفور.
أخيرًا ، ستحتاج محطات تنقية الهواء إلى قدر معين من ضوء الشمس لتزدهر. هذا هو السبب في أن عتبات النوافذ هي مكان ممتاز للاحتفاظ بها. إذا كانت عتبات النوافذ صغيرة جدًا ، فهناك خيارات بديلة. ضعها على عربة أو طاولة بالقرب من النافذة ، أو علق نباتاتك في مكان يحصل على الكثير من الضوء الطبيعي.
تستغرق النباتات المنزلية بعض الوقت للتكيف مع بيئتها ، لذلك من الحكمة عدم تحريكها كثيرًا. على وجه الخصوص ، يجب تجنب وضعها في أي مكان أكثر برودة أو سخونة بشكل ملحوظ من مكانها السابق. ابدأ بإضافة نباتين أو ثلاثة نباتات في البداية ، وبعد ذلك - بعد أن ترى الفرق الذي تحدثه - ستحتاج إلى تضمين المزيد في مساحة المعيشة الهادئة الخاصة بك.
