هل يجب تخطي الكافيين؟
تستيقظ كل صباح ، وتتمنى أن يكون لديك آلة تخمير ستبدأ في تحضير فنجانك الساخن عندما يرن المنبه. يا لها من حياة مثالية! كل محبي القهوة الذين يحلمون بهذا ، ربما يعتمدون بشكل خطير على الكافيين. مع كل الحديث عن "تخطي الكافيين" ، لديك أسئلة لا حصر لها ، لذا دعنا نقسمها لك.
قهوة إخواننا!
تحتوي قهوتك بشكل أساسي على مادة الكافيين التي تعمل على منع الأدينوزين (ناقل عصبي).
بما أن الأدينوزين يثبط بعض الإجراءات ، فإنه يؤدي إلى إطلاق دماغك "الشعور بالرضا" مثل الدوبامين والنورادرينالين بدلاً من ذلك. يمنحك هذا سببًا للارتباط بعادة شرب القهوة للبقاء نشطًا.
دعنا نقدم لك بعض الأخبار الجيدة. يمكن أن تساعدك قهوتك في الواقع على خسارة المزيد من الوزن! اندفاع الأدرينالين يعزز معدل الأيض ، مما يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن التأثيرات تتضاءل بمجرد أن تبدأ في تحمل الكافيين مع تقدمك في العمر.
فنجان القهوة هو أكثر من مجرد كافيين. بعض العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في القهوة العادية هي المغنيسيوم والريبوفلافين والبوتاسيوم والنياسين. تدعم أحدث الأبحاث أيضًا فوائد شرب القهوة التي تشمل تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتليف الكبد وحتى الاكتئاب.
على الآثار الجانبية للتخطي
عندما تأخذ القهوة من نظامك الغذائي ، فلا بد أن تشعر بالضيق والتعب. أضف نقصًا إلى التركيز ، وستشهد انخفاضًا في إنتاجيتك. مع كل هذا النقص في المنشطات التي يعتاد عليها جسمك مع الاستهلاك المنتظم للقهوة المفرطة ، لا يوجد ما يمنع الأدينوزين ، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلك تشعر بالتعب.
بالنسبة للكثيرين ، تشمل أعراض الانسحاب أيضًا الصداع وانخفاض ضغط الدم. بشكل عام ، تشعر بالإحباط والحياة حزينة جدًا!
تخطي - المضي قدمًا
يتم ضخك بعد فنجان الصباح ، وهذا أحد الأسباب التي تجعلك مدمنًا عليه. الكافيين منبهات كلاسيكية ترفع مستوى الأدرينالين لديك. لذا فإن تخطي هذا الكوب يمكن أن يجعلك أكثر هدوءًا وأقل قلقًا طوال اليوم!
تذكر نقص الإنتاجية الذي تحدثنا عنه؟ حسنًا ، أسبوع بدون الكافيين ، تبدأ إنتاجيتك في العودة إلى طبيعتها لأنك لم تعد مدمنًا على قطار الملاهي المؤقت. الانهيار بعد "ارتفاع" الصباح لم يعد يزعجك.
خاتمة
على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط واليقظة وأقل اكتئابًا ، ويمكنه أيضًا تحسين مهاراتك الحركية وقدرتك على التعلم ، فلا يوجد شيء رائع بشأن إدمان أي شيء. الشيء نفسه ينطبق على الكافيين. على الرغم من أنك لا يمكن أن تكون "مدمنًا" علميًا على الكافيين ، فلا يزال بإمكانك الاعتماد عليه بشدة.
إذا قررت أن تحاول قطعه حقًا ، فإن القيام بذلك تدريجيًا هو الطريقة الصحيحة.
