إليك عنوان إحدى الصحف الذي يعد مثالًا رئيسيًا على سبب صعوبة الناس في أن يصبحوا أكلة "عاديين":"قائمة احتفالية لن تفسد نظامك الغذائي!" هذا يجعل الأمر يبدو كأن النظام الغذائي هو شيء تقوم به مؤقتًا كما لو كنت قد تتخلى عن نظام غذائي يومًا ما ، مثل السلم المتحرك الذي تصعد عليه وتنزل منه. بدلاً من ذلك ، فإن أسلوب الحياة هو رصيف متحرك يمكنك الاستمرار فيه للمضي قدمًا والاستمرار في المضي قدمًا.
ليست الفكرة في التفكير في تناول طريقة معينة على أنها مؤقتة ، ولكنها دائمة. دعنا نتخلص فقط من كلمة نظام غذائي أو نظام غذائي ، الدورة الشهرية ، ونتحدث عما ننظر إليه حقًا:تغيير نمط الحياة ، عادة جديدة. إنه مستمر ، وليس متقطعًا. إنه إلى الأبد ، ليس في الوقت الحالي. هذا مثال على كيفية تفكير النظام الغذائي (مقابل) أسلوب الحياة:
لنفترض أن جميع أصدقائك يطلبون الحلوى بعد عشاء المطعم. دايت ثينك ستذهب إلى شيء من هذا القبيل:عليك أن تفكر فيما إذا كنت تتبع نظامك الغذائي أم لا. إذا كنت خارج المنزل ، تحقق من قائمة الحلوى وقم بالاختيار. إذا كنت تتناول الحلوى وتشعر بالفضيلة والتفوق الأخلاقي أو تشعر بالحرمان والاستياء والحسد ، وأنت تشاهد الجميع يأكلون طعامهم. ثم تعود إلى المنزل وتخلص من مخزون أختك من M &Ms.
أسلوب الحياة-التفكير سيذهب على النحو التالي:أنت تقيم مستوى الجوع والامتلاء والرضا لديك. تفكر في ما إذا كان أي من الحلويات يروق لك ولماذا. أنت تفكر (أو تسأل) عن المكونات الموجودة في أي حلوى قد تختارها وتتخيل كيف ستشعر لاحقًا أو غدًا إذا أكلتها. تفكر فيما إذا كان لديك بالفعل الكثير من الحلويات اليوم أو ربما تناولتها لاحقًا وكيف ستشعر اليوم وغدًا - فخوراً أو خجلًا - بشأن اختيارك بعد تناول الحلوى أو عدم تناولها.
لاحظ الاختلاف في كيفية اتخاذ القرار. واحد هو لمسافات طويلة والآخر على مدى في ضربات القلب. واحد يعتمد على ما يحدث في جسمك مع شهيتك ، بينما يركز الآخر خارجيًا على ما يفعله الآخرون. يركز أحدهما على الإشباع الفوري والآخر على السعادة والرفاهية.
أنا لا أقول أن تناول الحلوى أمر خاطئ أو سيء بالنسبة لك. النقطة المهمة هي أنك تريد أن تكون جميع اختياراتك الغذائية حول الرعاية الذاتية. أحيانًا تكون الحلوى مثالية وتضرب المكان. أحيانًا يفسد ما تشعر به بقية اليوم - وجزءًا من الغد - لأنك تشعر بالخجل والندم وجسمك منتفخ ومرهق.
باستخدام المثال أعلاه ، فكر في كيفية الجري مع القطيع عندما لا تحلم بفعل ذلك بأي شيء سوى الطعام لأنك تفتخر بكونك مفكرًا مستقلاً. تذكر ، العيون على طبقك الخاص وكل شيء عن الغد.
