عندما تعلمت مهنتك أو ذهبت إلى الكلية ، هل توقعت أن تعرف كل شيء بعد بضعة دروس أو بضعة أشهر؟ كلاهما ينطوي على ممارسة وربما حتى تدريب مهني أو تدريب داخلي. لا يحدث تغيير دماغك أو جسدك إلا بمرور الوقت مع الممارسة. لماذا إذن تتوقع أن تبدأ رحلتك بأكل "طبيعي" وأن تفقد الوزن على الفور؟ هل يمكنك قول توقع غير واقعي؟ ضع في اعتبارك ، أنا لا أروج لفقدان الوزن هنا وأمنيتي الشديدة هي أن يضع الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم طاقتهم ويركزون على اتباع قواعد الأكل "الطبيعي" ، وتغيير المعتقدات غير المنطقية حول الطعام والأكل والمظهر ، وتعلم المهارات الحياتية ، و حل أي قضايا تمنعهم من الشعور بالراحة مع أنفسهم وأجسادهم. ومع ذلك ، فإنني أدرك أن الكثير منكم يرغبون في إنقاص الوزن لأي عدد من الأسباب الصحية وغير الصحية. لتحقيق هذه الغاية ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم أسباب صحية لرغبتهم في إنقاص أرطالهم - مثل التنقل بشكل أكثر راحة - يرجى (للمرة الألف) التفكير في فقدان الوزن باعتباره نهاية عملية طويلة. من المحتمل ، ولكن ليس من المؤكد بأي حال من الأحوال ، أنك ستخسر أرطال إذا كنت تأكل "بشكل طبيعي" وتمارس الرياضة أو تظل نشيطًا بدنيًا بشكل منتظم. كثير من الناس يفعلون. حتى لو لم تفعل ذلك ، فكر في الأمر بهذه الطريقة:فأنت تأكل بشكل أكثر صحة ، وتعتني بعقلك / جسمك بشكل أفضل ، وقد حسنت مهاراتك الحياتية ، وزادت من ثقتك بنفسك. كل هذا يحدث حتى لو لم تسقط جنيهًا واحدًا. يشتكي العديد من العملاء من أنهم يأكلون "بشكل طبيعي" ويبقون نشيطين ، ولكن عندما أسألهم عما إذا كانوا يفعلون كلا الأمرين باستمرار ، فإنهم عادة يجيبون بالنفي. إنهم يفعلون هذه الأشياء أحيانًا ، بشكل متقطع ، نوعًا ما ، عندما يتذكرون ، وما إلى ذلك. هل تعلمت يومًا أي شيء جديد أو غيرت عادة من خلال عملية البدء والتوقف؟ أنا أشك في ذلك. على الأقل ، تحتاج إلى القيام بالسلوك الجديد أكثر بكثير من السلوك القديم حتى تنجح. إن سبب فشل العديد من الأشخاص في أن يصبحوا أكلة "عاديين" ليس لأنهم فشلوا ، ولكن لأنهم لا يأكلون وفقًا للقواعد في كثير من الأحيان. وهم ليسوا لائقين بعد لأنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام. كلاهما يأتي مع الوقت والممارسة. يستغرق الجسم وقتًا للتكيف مع عادات الأكل والنشاط المحسّنة. يحتاج إلى إعادة التنظيم. لن يحدث هذا في غضون أيام قليلة أو بضعة أسابيع ، لذلك لا تبدأ حتى في التفكير في فقدان الوزن (إذا كان عليك التفكير في كل شيء ، وهو ما لا أوصي به) ، حتى تقوم بتناول الطعام "الطبيعي" والحفاظ على حركة جسمك بانتظام وثبات لمدة ستة أشهر على الأقل. نعم ، ستة أشهر. ليس بعد أسبوعين من الآن لحضور حفل زفاف أو رحلة بحرية ، ولكن بعد نصف عام من الآن - لمدى الحياة. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook