في البداية كان شريط القياس والرقم على المقياس. ثم جاء مؤشر كتلة الجسم (BMI) - وكلاهما يقصد به إخبارك بمدى صحتك. بالتأكيد ، إذا كان الأطباء ومدربي اللياقة البدنية يستخدمون هذه الأدوات ، فيجب أن تكون فعالة. حق؟ خاطئ - ظلم - يظلم! لا عجب في أننا في حيرة من أمرنا بشأن مقدار الوزن الذي يجب أن نحافظ عليه حتى نحافظ على صحتنا.
"الوزن الصحي ليس ... رقمًا على مقياس ، أو فئة في مؤشر كتلة الجسم ، أو شكل معين ، [أو] يتناسب مع ملابس ذات أحجام محددة ،" ، كما تقول مارشا هودنال ، MS ، RDN ، قرص مضغوط لـ Green Mountain في Fox Fun ، تراجع فقدان الوزن غير النظام الغذائي. ("تحديد الوزن الصحي:ما هو وما هو ليس كذلك" ، http://www.fitwoman.com ، 1/18/06) بدلاً من ذلك ، يجب تحديد الوزن الصحي من خلال تقييم فردي ، ليس من خلال التدابير الشاملة.
لكن ماذا عن مؤشر كتلة الجسم؟ ألا تقيس هذه الفرجار دهون الجسم بدقة؟ يقول Hudnall ، "إن مؤشر كتلة الجسم مشتق من نظام تصنيف عمره 200 عام تقريبًا والذي كان يهدف في البداية إلى استخدامه لتقييم مجموعات الأشخاص ، وليس الأفراد. في النصف الأخير من القرن الماضي ، تحول إلى شيء تم استخدامه للحكم على صحة الفرد بناءً على الطول والوزن ، متجاهلاً العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الصحة. ولكن حتى بالنظر إلى الصحة بناءً على الطول والوزن ، تظهر الأبحاث بوضوح أن استخدام مؤشر كتلة الجسم مضلل. أظهر تحليل تلوي لـ 97 دراسة لما مجموعه 3 ملايين شخص تقريبًا ، نُشر في عام 2013 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أن الأشخاص الذين يقعون في فئة الوزن الزائد هم في الواقع الأطول عمراً ". (كاثرين إم فليجال ، دكتوراه ؛ بريان ك كيت ، دكتوراه في الطب ؛ هيذر أوربانا ، دكتوراه ؛ باري آي.غراوبارد ، دكتوراه.رابطة جميع أسباب الوفيات مع زيادة الوزن والسمنة باستخدام فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية مراجعة منهجية وتحليل تلوي JAMA. 2013 أبريل؛ 309 (1):71-82.)
يؤكد Hudnall أن الوزن الصحي هو "فرد ، يتأثر بما هو أكثر من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، ونتيجة لذلك ، وليس هدفًا". إنه يأتي من الانخراط في ممارسات صحية معينة بدلاً من سلوك واحد معين. الصحة هي ثمرة خيارات نمط الحياة و "أفضل طريقة لتحقيق الوزن الصحي عندما يحدث بشكل طبيعي ، كنتيجة للرعاية الذاتية الكافية". هذه نقطة حاسمة:الصحة تنمو من الرعاية الذاتية والرعاية الذاتية تدور حول تحسين الصحة. نحن نهتم بما نحبه ونقدره.
يشير Hudnall إلى أن الكثير من الناس يرتبكون بشأن الجمال والصحة. ثقافتنا لها معايير جمال معينة (على سبيل المثال ، نحيفة) ، والتي تختلف عما يجعل الصحة جيدة. تذكر أن النحافة لا تعني الصحة ولا تعني الصحة النحافة. إليك تعريف Green Mountain للوزن الصحي:إنه "وزنك الطبيعي ، والذي يتم تحديده إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية الخاصة بك. إذا كنت تنتمي إلى عائلة مكونة من أشخاص أكبر أو أصغر ، فمن المحتمل أن تكون أكبر أو أصغر ". عندما تعتني بعقلك / جسدك قدر المستطاع ، فمن المرجح أن تصل وتظل بوزن صحي.
