سيساعدك هذا التطبيق فعليًا على الاسترخاء في الإجازة

يجب أن يكون أخذ إجازة بالضبط - إجازة.

ومع ذلك ، فإن الضغوط المختلفة للحياة اليومية ، سواء كانت مهنية أو شخصية ، والتي نحاول الابتعاد عنها يمكن أن تجذبنا مرة أخرى - حتى عندما نكون على الشاطئ أو في مدينة جديدة جميلة. في الواقع ، أجري استطلاع عام 2021 بواسطة شركة البحث التنفيذي Korn Ferry ، قال 61٪ أن المحترفين يخططون لتسجيل الوصول مرة واحدة يوميًا على الأقل في العمل.

لحسن الحظ ، وجد الاستطلاع نفسه أن 79٪ من المهنيين يقولون إنهم سيستخدمون أيام إجازة أكثر في هذا العام ، ويقول 46٪ إنهم سيأخذون إجازة أطول مما كانت عليه في السنوات الماضية. لكن في بعض الأحيان ، يتطلب الدخول في وضع الإجازة ، خاصةً في وقت العطلة المزدحم ، القليل من العمل.

أدخل Fabulous ، تطبيق بناء روتيني متجذر في نهج مدعوم علميًا لمساعدتك في تحقيق جميع أهدافك. تستخدم المنصة نهجًا على غرار اللعبة لجعل تشكيل روتينك لا يبدو وكأنه عمل على الإطلاق ، بل سلسلة من المهام الصغيرة - مطالبات وضع الخطط ، والتركيز على البدء الصغير ، والتعزيز الإيجابي - يمكنك إنجازه بسهولة.

"يمكن لأي شخص أن يأخذ قسطًا من الراحة. ولكن القليل منهم يدركون أنه يمكن للمرء أن يأخذ إجازة تجلب المتعة في الوقت الحالي وتجدد شبابك من أجل عودتك. إنه لمن الممتع أن تكون منتجًا عند العودة إلى العمل أكثر من المعاناة من صداع الكحول أثناء الإجازة. استخدام تطبيق Fabulous بهذه الطريقة يعد استثمارًا ليس فقط في تحقيق التوازن بين العمل والحياة ، ولكن الفرح بين العمل والحياة "، هذا ما قاله الرئيس التنفيذي والشريك المؤسس سامي حسين لموقع Travel + Leisure. "إن تذكر الأساسيات عند الاستراحة سيعزز التجارب الإيجابية إلى أقصى حد. الأشياء الصغيرة مثل تذكر الترطيب ستقلل من الصداع الناتج عن الطقس المختلف. يمكن أن يؤدي التدريب الليلي إلى نوم أفضل - خاصةً عندما تتعطل إيقاعات الساعة البيولوجية."

إذن ما هي أفضل طريقة لاستخدام "رائع" عندما تكون في إجازة؟ قدم أخصائيو علم النفس والمديرون التنفيذيون في Fabulous ، Jazmin Quill ، جنبًا إلى جنب مع حسين أفضل النصائح وطرق استخدام التطبيق في الرحلة الأكثر استرخاءً من المغادرة إلى العودة.

حاول الحفاظ على جدول النوم.

قال كويل:"النوم هو أحد تلك الأشياء التي يمكن التخلص منها بسهولة شديدة أثناء السفر ، سواء كان ذلك إلى منطقة زمنية أخرى أو حتى منطقة محلية". "تريد الاستفادة من كل دقيقة في إجازة.

تقترح إنشاء طقوس ليلية لخلق "إحساس بالاسترخاء والعودة إلى الحياة الطبيعية" ، مشيرة إلى أن وظيفة التدريب الليلي في تطبيق Fabulous ستساعدك في الحفاظ على روتين وقت النوم إذا كنت قد أنشأت واحدًا قبل رحلتك.

وأضافت:"يمكن أن يجعل الانتقال من النشاط إلى الراحة أمرًا سهلاً ، ويجلب إحساسًا مألوفًا ومحتوى في أماكن غير مألوفة" ، مشيرة إلى أن التطبيق يحتوي على تدريب صوتي ليلي روتيني لتوفير نوم هانئ ليلاً.

كن حاضرًا!

وأشارت إلى أنه "بغض النظر عن المكان الذي نذهب إليه ، فإننا نميل إلى إحداث ضغوط العمل أو الشعور بالحاجة إلى البقاء على اتصال عبر الهاتف أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي". "أن تكون حاضرًا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عقليًا وهو من أصعب الأشياء!"

يتميز Fabulous بوظيفة "قطع الاتصال وفصله" التي يمكن أن تكون تلك التنبيه اللطيف الذي يبعدك عن وسائل التواصل الاجتماعي. يتكون التطبيق من جلسات تدريب صوتية مدتها دقيقتان أو ثلاث دقائق تتناول موضوعات مختلفة من الرعاية الذاتية ، والتركيز ، والحضور ، واليقظة.

استخدم السفر للمساعدة في العثور على الغرض.

قال كويل:"غالبًا عندما تتجول في الحياة اليومية ، تفقد الصورة الأكبر. يمنح السفر وقتًا للتأمل".

سلسلة الكوتشينج Cue Fabulous عن قصد والتي تقدم حافزًا "للتفكير فيما إذا كانت حياتك تتماشى مع أهدافك الداخلية".

يقترح Quill أيضًا استخدام ميزة دفتر اليومية للتطبيق لترسيخ مشاعرك في الكتابة.

التخلص من التوتر - ولكن في الواقع.

قال كويل:"يمكن أن يكون للتوتر عدد من التأثيرات السلبية ليس فقط على عقلك ولكن أيضًا على جسمك". "تأمل رائع للأبطال وما أفضل مكان للقيام بذلك غير الشاطئ أو التنزه أو الإجازة!"

تركز جلسات التأمل الموجهة المحددة في التطبيق على مشاعر مثل الامتنان واليقظة والحضور. يحتوي Fabulous أيضًا على تذكيرات للعناية الذاتية وأخذ لحظة للتنفس.

وأضاف حسين:"عندما تكون بعيدًا عن المنزل وفي إجازة ، يتم فتح مساحة لضبط ما تشعر به" ، مشيرًا إلى أن التطبيق يتكون من سلسلة تدريب لمعالجة المشاعر المختلفة بما في ذلك القلق والحزن أو أنشطة مثل اليوجا جنبًا إلى جنب مع التأمل. خاصية.

"الفهرس يتراوح من تكوين العادات ، إلى ما يبدو عليه التحول ، وما بعد ذلك." قالت. "ربما يكون أكثر شيء حيوي يمكن للمرء أن يمنحه لنفسه في وقت فراغه هو التعاطف مع الذات الذي يذكرك Fabulous بامتصاصه. هذا وحده يمكن أن يحدث تحولًا غير عادي في نفسية الفرد ويخلق طريقًا حقيقيًا لحياة يعيشها بشكل جيد."

أو حتى مجرد التخلص من الحاجة إلى إجازة أخرى - بعد إجازتك - عند عودتك.