- فقدت بصر ما أفعله
- لقد حققت هدفي الكبير - ولا أشعر بأي شيء
- أكره وظيفتي والجميع هنا
- أشعر بالتقدير وعدم التقدير
- فقدت كل الإلهام
- كان لدي توقعات مختلفة لهذه "الوظيفة التي أحلم بها"
- أنا منهك جدًا
"لا أريد العمل" - الأسباب قصيرة المدى
إذا لم تكن محبطًا تمامًا من حياتك المهنية ، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى استراحة ، فلنتحدث عن بعض السيناريوهات التي يجب استكشافها - ومتى قد يكون من المفيد لك إلغاء العمل دون استخدام الأعذار الشائعة.لا أريد العمل اليوم لأنني لا أشعر أنني بحالة جيدة
في حالة شعورك بالإعياء من أنفلونزا المعدة ، أو العين الوردية ، أو العطس ، أو أي حالة صحية أخرى غير مرئية ، فالرجاء أخذ وقتك المرضي. في عالم ما بعد 2020 ، يجب أن يكون كل صاحب عمل حساسًا للإشعار القصير بيوم المرض - خاصةً الذي قد يمنع الموظفين الآخرين من الإصابة بالمرض أيضًا.أيام الصحة العقلية مهمة
كموظفين بشريين ، من المحتمل أننا جميعًا استخدمنا كذبة بيضاء صغيرة للخروج من يوم عمل. ربما استخدمنا موعد الطبيب كذريعة للتستر على مقابلة عمل. ربما زعمنا وجود مشكلة في السيارة للتغطية على مخلفات مزعجة بنفس القدر. في عالم مثالي ، سيتم تطبيع يوم الصحة العقلية. هيك ، في عالم مثالي ، سيتم أيضًا تطبيع "دعني ألحق بيوم حياتي". في هذا النوع من اليوم ، لن نضطر إلى استدعاء أي حالات طوارئ عائلية وهمية. يمكننا قضاء اليوم في التعافي والحصول على العناية بالأقدام دون انتظار ساعة والحصول على قسط من الراحة الذهنية. إذا كان بإمكانك أن تأخذ يومًا للصحة العقلية ، فخذ واحدًا. إذا كنت تعتقد أن صاحب العمل "يفهم الأمر" ، فاتصل بالمرض لتخبره أنك لست على ما يرام. ليست هناك حاجة للتوسع. إذا طلب رئيسك في العمل دليلًا على أنك لست على ما يرام ، فيمكنك تقديم سبب وجيه. في أعقاب عام 2020 ، لا يمكننا تزوير ملاحظات الطبيب في اللحظة الأخيرة.لا "أريد" أن أعمل لأن * إيماءات جامحة *
هذه هي الأيام التي قد ترغب في العمل فيها بالفعل ، لكن الحياة تحدث من حولك. يمكن أن تتراوح الظروف غير المتوقعة من انفجار الأنابيب إلى مشاكل في السيارة (لماذا تحدث الإطارات المثقوبة دائمًا في طريقك إلى العمل؟). ربما اتصل الطبيب البيطري ويمكنه أخيرًا رعاية كلبك المريض ، لكنه صدم في منتصف يوم عملك. نفس الظروف يمكن أن تذهب لموعد مهم مع طبيب الأسنان ، إذا لم تتمكن جليسة الأطفال من الوصول إليك بسبب تساقط الثلوج مرة أخرى ، فقد لا يكون لديك خيار. في هذه الحالات ، تكون مشكلة المرونة أكثر من كونها مشكلة تحدث لمرة واحدة. لهذا السبب من المهم الحفاظ على الشفافية في العمل كلما أمكن ذلك. في عالم الأحلام هذا ، لا نحتاج إلى إنشاء أعذار عمل متقنة. بدلاً من ذلك ، يمكننا الاستمرار في العمل في الحلقة بينما نتنقل في حياتنا حتى يتلاءموا معًا.لماذا لا تريد العمل + ماذا تفعل حيال ذلك
الشيء التالي المهم الذي يجب ملاحظته هو أنه لا يوجد شيء خاطئ معك. هذا شعور شائع. كلنا نحصل عليه من وقت لآخر. تتمثل الخطوات التالية في تحديد سبب شعورك بالطريقة التي تعمل بها وماذا تفعل حيال ذلك. سنقوم بمعالجة كل ذلك في هذه المقالة. إذا كنت تشعر بأنك لا تريد العمل ولا يمكنك التخلص من هذا الشعور ، فلدينا بعض العلامات الشائعة للإحباط وما يجب فعله حيال ذلك. لأنه ، من المحتمل ، تفعل بالفعل يجب أن تعمل في بعض القدرات. أحيانًا تكون الإجابة هي تحسين المهارات ، أو إجراء مناقشة مع رئيسك في العمل ، أو ترك وظيفتك تمامًا.1. لقد فقدت رؤية ما أفعله
من الأسهل مما تعتقد أن تتخلى عن المسار الصحيح لما تفعله. ربما غيّر الوباء دورك بشكل كبير. يمكن أن يحدث هذا عندما تتولى وظيفتك أو عندما تكون مشغولًا جدًا بحيث لا يمكنك التفكير بشكل صحيح. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تكون قد تجاوزت وقتك في شركة معينة أو في دور معين. هذا هو الوقت المناسب لتذكيرك بشيء واحد مهم:حياتك المهنية ليست حياتك بأكملها ، إن حياتك المهنية هي شيء يجب أن تبنيه وتفخر به ، لكنها جزء من حياتك ، وليست كلها. . لا يجب أن تكون وظيفتك هي الحلم الكامل. يمكن أن تكون جيدة بما فيه الكفاية بالنسبة لك.كيفية إعادة التحفيز عندما تفقد رؤية ما تفعله
تحقق من قيمك الأساسية ومدى ارتباطها بعملك. إذا وجدت أنها جميعًا غير متوافقة ، فقم بالعمل على إعادة تنظيمها. نعلم أننا نتحدث كثيرًا عن القيم الأساسية ، لكننا نعدك بذلك فقط لأنها مهمة جدًا ، لا سيما فيما يتعلق بالتحفيز. كما أنها تتغير أثناء تنقلك في حياتك وحياتك المهنية. إذا كانت وظيفتك الحالية أو ثقافة الشركة أو عبء العمل لا يناسب أهداف حياتك بعد الآن ، فبدل الأمور. إليك كيفية مواءمة قيمك الأساسية مع عملك. مساعدة الآخرين لنفترض أن القيمة الأساسية رقم واحد هي مساعدة الآخرين. إذا كنت تعمل كمسؤول في قانون العقارات التجارية ، فقد ترغب في تغيير مجال عملك لتلبية القيمة الخاصة بك. ربما يمكنك البحث عن دور في الرعاية الصحية أو المنظمات غير الربحية أو التعليم وإحضار قيمك إلى وظيفتك. رعاية عائلتي ربما تكمن قيمتك الأساسية في رعاية أسرتك وأطفالك. هيك ، نحن نكسب رواتبنا لدعم حياتنا ، أليس كذلك؟ أنت تكسب راتباً هائلاً ، لكنك ترى عائلتك قريبة من أبدًا. ربما ترغب في العثور على وظيفة أقل تطلبًا واستبدال راتبك بمزيد من الوقت مع أحبائك. التعلم المستمر حسنًا ، واحد آخر. لنفترض أن قيمتك الأساسية تتعلم باستمرار. وظيفتك الحالية جيدة ، لكنك تشعر بالركود. خلق الفرص لتوسيع مهاراتك في وظيفتك الحالية. اسأل رئيسك في العمل عما إذا كانت هناك فرص لتعلم رواتب - وتعلم.2. لقد حققت هدفي الكبير - ولا أشعر بأي شيء
ضع هدفا كبيرا؟ مدهش. هل حققته؟ بل أفضل ، فالجلوس في أعقاب إنجازاتك يفترض ليشعر بالذهول. من المفترض أن يكون لحظة. من المفترض أن تتفاخر وتجمع الجوائز وتشعر بالقدير المطلق. إذن ماذا يحدث عندما تحقق هدفك وتشعر وكأنه مجرد صورة عابرة؟ نحن نعيش في ثقافة حيث نشعر أننا يجب أن نسعى دائمًا لتحقيق الشيء الكبير التالي. نحن نعمل بجد للحصول عليه ، ولا نشعر بأي شيء ، ونكرر العملية. هذا عندما نجد أنفسنا تائهين - مثل ، ما الشيء الذي نعمل من أجله بعد الآن؟كيفية إعادة التحفيز بمجرد بلوغ هدفك الكبير
قد يكون الوقت قد حان للتخلي عن السرد الذي نحتاج إليه دائمًا للمطاردة. نحن نحب الأهداف - نحبها. نحن نحب تحديد الأهداف وتحقيقها والاحتفال بها. أحيانًا تكون تلك الخطوة الأخيرة ، الاحتفال ، التي نفتقدها. الحياة مزدحمة ، لذلك من السهل أن تنسى الاحتفال بذكرى عمل ، أو زيادة كبيرة ، أو ترقية في العنوان ، أو أي عدد آخر من الأهداف. حلنا من خطوتين:- إدارة توقعاتك حول تحديد الأهداف وتحقيقها. لا تتوقع أن يغير إنجاز واحد كل شيء.
- خصص وقتًا للاحتفال. خذ الوقت الكافي للاحتفال بأهدافك. قد يعني ذلك تدوينه أو مكافأة نفسك أو ذكره في اجتماع الفريق التالي. تأكد من الاعتراف بذلك.
3. أكره وظيفتي والجميع هنا
إذا كنت تكره كل شيء في وظيفتك ، فأنت لست وحدك. إنه لأمر مروع أن تكون عالقًا في مكان عمل وتشعر أنك غير قادر على الحركة. ومع ذلك ، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم في مواقف لا يستطيعون فيها الإقلاع عن التدخين - حتى لو كان من الواضح أنه ينبغي عليهم ذلك. هنا الحاجة. من السهل علينا الصراخ من فوق السطح ، "اترك عملك! ستنقذ حياتك! " الحقيقة هي أن كل شخص لديه مواقف مختلفة. لكل شخص أسباب مختلفة تجعله عالقًا في وظيفة يكرهها تمامًا ، ويجلس جنبًا إلى جنب مع الزملاء والمشرفين الذين يحتقرونهم.كيفية إعادة التحفيز عندما تكره وظيفتك + جميع زملائك في العمل
لذلك ها هي نصيحتنا. حسنًا ، لا يزال يتعين عليك الإقلاع عن التدخين ، ولكن القيام بهذه الأشياء أولاً.- افصل بين العمل والمنزل. حاول ألا تدع العمل يأتي معك إلى المنزل. إذا كنت بحاجة إلى التجزئة ، فافعل ذلك. تميل الوظائف السامة والرؤساء المرعبون وأماكن العمل السيئة إلى التسلل إلى أجزاء أخرى من حياتنا. حاول أن تستمتع بحياتك خارج العمل متى استطعت.
- إنشاء "صندوق استقالتي" لدينا مقال رائع من أماندا هولدن حول كيفية القيام بذلك.
- تعلم الدروس. تأكد من تدوين كل الأشياء السيئة - ولا تدعها تحدث مرة أخرى.
4. أشعر بالتقدير أو الاغتراب عن أي شخص آخر
يُعد عدم الاعتراف بمساهمة كبيرة في تعاسة الموظفين الإجمالية ودورانهم. في الواقع ، تُظهر البيانات الواردة من TINYpulse أن 21.5٪ من الموظفين الذين لا يشعرون بالتقدير عندما يقومون بعمل رائع قد أجروا مقابلات للحصول على وظيفة في الأشهر الثلاثة الماضية. إن الشعور بعدم التقدير في العمل هو عامل مثبط هائل للهمم ، خاصة عندما تشعر أنك تقوم بعمل رائع. في كثير من الأحيان ، نفس الموظفين الذين يشعرون بعدم التقدير يجدون أن أخطائهم يتم تسليط الضوء عليها أكثر من العمل الرائع الذي يقومون به. من المحتمل أن تكون هذه علامة تحذير كبيرة على أن مكان عملك سام. قد لا تتلقى اعترافًا بعدد من الأسباب. فيما يلي عدد قليل منها:- لا تعتبر ثقافة الشركة الاعتراف أمرًا مهمًا.
- هناك موظف "مفضل" في العمل يجذب الانتباه عادةً.
- يكتسب رئيسك أو مديرك الفضل في جميع الأعمال الجيدة المنجزة.
- أسيء فهمك أو كرهك لسبب أو لآخر.
كيفية إعادة التحفيز عندما تشعر بالتقليل من التقدير أو الاغتراب
من الممكن أن تعمل في بيئة سريعة الخطى حيث لا يحدث التعرف. قد لا يعني ذلك أنك غير محل تقدير في الواقع ، لكن الثقافة لا تتوافق مع لغة الحب في مكان عملك. أنت تعرف في داخلك ما إذا كان مكان عملك سامًا. إذا لم تكن متأكدًا ، فهناك علامات أخرى منبهة لمكان العمل السام. ومع ذلك ، إذا كانت وظيفتك جيدة جدًا وتريد القليل من الاعتراف ، فأبلغ ذلك. بالإضافة إلى توصيل احتياجاتك ، تأكد من أنك تمنح التقدير للآخرين. من خلال توجيه ثقافتك في اتجاه الاحتفال بالانتصارات ، فقد تنتشر. ارفع يدك في الاجتماع القادم لمشاركة فوز كبير. إذا كنت تتواصل عبر البريد الإلكتروني ، فاضغط على الرد على الكل واكتب بضعة أسطر حول الإطراء الذي تلقاه فريقك. في Career Contessa ، لدينا قناة Slack حيث نحتفل بالانتصارات ، والمجاملات ، والشهادات ، وجميع الأخبار الجيدة. إنه شيء صغير يحدث فرقًا كبيرًا. ونعم ، هذا يجعلنا نرغب في الاستمرار في القيام بالعمل الذي نقوم به.5. لقد فقدت كل الإلهام
ربما تكون قد فقدت الإلهام لعدة أسباب ، لذلك دعونا نركز على السبب. إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك لمعرفة سبب جفاف خزان الإلهام الخاص بك:- متى كان آخر يوم إجازة اتخذته حيث انقطع الاتصال حقًا؟
- هل يتم التعرف علي بشكل مناسب؟
- هل شهدت أي نمو في الأشهر الستة الماضية؟ السنة الماضية؟
- هل لا يزال عملي متوافقًا مع قيمي؟
- هل أحتاج إلى مزيد من الدعم؟
- هل أحتاج إلى عمل أكثر صعوبة؟
- هل نحن ، كفريق ، بحاجة إلى تغيير طريقة عملنا للأشياء؟
- هل نشهد هضبة طويلة؟
كيفية إعادة التحفيز عندما تفقد الإلهام
أعد تقييم عملك. فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالحماس الشديد والإلهام في العمل. كيف يختلف ذلك عما يحدث الآن؟ هل تغيرت القيادة؟ هل تعمل مع عملاء صعبين؟ هل تجاوزت دورك ببساطة؟ قد تجد أنك بحاجة إلى الارتقاء إلى مستوى أعلى في قسم التحدي. قد لا تكون الوظيفة التي بدت صعبة وصعبة بالنسبة لك على هذا النحو بعد الآن. قد يكون الوقت قد حان لمتابعة هذا الترقية واستكشاف فرص وظيفية جديدة - سواء في مؤسستك الحالية أو في أي مكان آخر.6. كان لدي توقعات مختلفة لهذه "الوظيفة التي تحلم بها"
آه ، أسطورة وظيفة الأحلام! لقد تعلمنا جميعًا أن نلاحق وظيفة الأحلام ، لكنها في النهاية وحيد القرن. نعم ، يمكنك أن تحب عملك. نعم ، كل شيء يمكن أن يتناسب مع نمط حياتك وما هو مهم بالنسبة لك في هذه اللحظة. الشيء هو أن وظيفة الأحلام غير موجودة حقًا. إنه نوع من التناقض اللفظي. لا تنزعج تمامًا إذا لم تكن وظيفة أحلامك في نهاية المطاف ترقى إلى مستوى ما كنت تعتقده. تمامًا مثل تحقيق هدف كبير ، من المستحيل تحديد ما سيكون عليه الشعور حتى تصل إلى هناك بالفعل.كيف تستعيد الحافز عندما تختلف توقعاتك عن الواقع
حدد ما كان في وظيفتك هو الذي جعلها الحلم . ربما كان عنوانًا رائعًا في شركة بدت رائعة. بمجرد سحب الستارة للوراء ، ربما تكون قد شعرت بخيبة أمل شديدة. حسنا. يحدث ذلك لنا جميعًا ، وهو تجربة تعليمية. إذا كانت الوظيفة التي تحلم بها أقرب إلى كابوس اليقظة ، فقم بإعادة تقييم ما تريد القيام به ، والمكان الذي ترغب في القيام به ، ولماذا. تستخدم دورتنا ، أكاديمية البحث عن الوظائف ، إستراتيجية الوظيفة الأولى للشركة والتي تسمح للباحثين عن عمل باتباع نهج مختلف للعثور على وظائفهم. حدث شائع آخر هو أن عملك على ما يرام تمامًا. الساعات جيدة. الرحلة قصيرة. رئيسك في العمل لطيف. زملائك في العمل داعمين. لكن وظيفتك لم تحولك بين عشية وضحاها إلى رئيس تنفيذي قوي يحكم العالم. نحن نسمي هذا العمل "الجيد بما فيه الكفاية". إنها الوظيفة التي تناسب أسلوب حياتك دون تجاوزه. في ثقافة حيث من المفترض أن نسمح لوظائفنا بالتحكم في هوياتنا ، فإن الحصول على وظيفة "جيدة بما فيه الكفاية" يمكن أن يشعر بالإحباط في محادثة كوكتيل. إليك الأمر:من يهتم؟ حاول تغيير طريقة تفكيرك إذا كنت تعاني من مخلفات وظيفة الأحلام. ربما عملك جيد بما فيه الكفاية.7. أنا محترق للغاية
إذا كنت منهكًا ، فأنت تعلم ذلك. أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الإرهاق هو أنه حدث فقط لأولئك منا الذين يعملون في وظائف عالية التوتر ويستغرقون 100 ساعة في الأسبوع. الإرهاق هو تشخيص فعلي معترف به من قبل منظمة الصحة العالمية. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن 77٪ من الموظفين يشعرون بالإرهاق في وظائفهم الحالية. هناك في الواقع ثلاثة أنواع من الإرهاق - ويمكن أن تجعلك جميعًا منهكة تمامًا.الإرهاق المحموم
يعاني الموظفون من الإرهاق المحموم الذين يبذلون الكثير من الطاقة في عملهم على أمل أن يكون الناتج مجزيًا. بعد فترة متواصلة من العمل المتفاني ، لا يجد العامل المحموم نتائج إيجابية.كيفية إعادة التحفيز عندما تشعر بالإرهاق الشديد
وبدلاً من الردع عن هذا ، يقوم العامل المحموم باستمرار بتوجيه أقصى قدر من الطاقة إلى العمل - مع القليل من الاهتمام أو عدم مراعاة التوازن بين العمل والحياة. أولئك الذين يعملون أكثر من 40 ساعة في الأسبوع هم أكثر عرضة للمعاناة من هذا النوع من الإرهاق - والذي عادة ما ينتهي بإرهاق عقلي وجسدي كامل.الإرهاق الضعيف
يحدث هذا النوع من الإرهاق عندما يشعر الموظف بعدم التحدي والملل في العمل. نظرًا لعدم قدرتهم على العثور على أي رضا في الوظيفة ، يجد الموظفون الذين يواجهون صعوبة في التحدي أنفسهم في حالة مزاجية متدنية.كيفية إعادة التحفيز عندما تشعر بالإرهاق الذي تعاني منه
يحتاج الموظف الذي يواجه صعوبة في تحديد ما تحبه ، وما الذي تتفوق فيه ، وما يهمها. من هناك ، يمكنها التغلب على هذا النوع من الإرهاق بشكل أفضل من خلال إيجاد وظيفة توفر تقاطعًا بين هذه المشاعر.الإرهاق البالي
الموظف المرهق هو الشخص الذي استقال من عمله بعد تعرضه لضغوط العمل المستمرة على مدى فترة طويلة من الزمن. بعد حصوله على مكافآت لا تُذكر ، يشعر الموظف المتهالك بخيبة الأمل وعدم الإلهام بالوظيفة التي يقوم بها.كيفية إعادة التحفيز عندما تشعر بالإرهاق
غالبًا ما يحدث الإرهاق المرهق عندما تمنحها موظفة القوة والعمل للآخرين بدلاً من أخذها بمفردها. إذا كنت تعاني من الإرهاق المرهق ، فحدد سبب عدم تحفيزك بعملك. اتخذ الخطوات إما لاستعادة ملكيتك أو البحث عن وظيفة يمكن أن تفي بك بشكل أفضل.في الختام
تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر أنك لا تريد العمل. خذ يومًا للصحة العقلية. خذ جهاز PTO المكتسب. أعد تقييم حياتك المهنية. اكتشف ما يناسبك الآن في هذه اللحظة من حياتك. نحن نتجذر لك.
