لقد مر كل شخص بيوم سيئ مرة واحدة على الأقل في حياته. يجادل الخبراء بأن الأيام السيئة تتسبب في الغالب في روتين الصباح السيئ. إذا فشلت في بدء صباحك بشكل صحيح ، فقد ينتهي بك الأمر تكافح للعثور على قدمك الصحيحة طوال اليوم. هذا هو السبب في عادات الصباح الجيد أمر بالغ الأهمية في حياة الجميع.
ولكن إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تكره صوت المنبه. بطريقة ما ، يكون لصباحك طريقة تجعلك تشعر بالغرابة والتعب ، وأحيانًا إلى درجة التمني ألا تضطر إلى الاستيقاظ مرة أخرى في حياتك. ومع ذلك ، إذا كنت في إجازة ، على سبيل المثال ، فإن الشعور ليس هو نفسه. لنفترض أنك سافرت إلى فلوريدا واستأجرت إيجارًا لقضاء الإجازة ، فبمجرد أن يدق المنبه ، ستستيقظ بسعادة ، مع العلم أن هناك الكثير لاستكشافه وأشياء جميلة يمكنك رؤيتها. الشيء الجيد هو أن مشكلتك حل سهل. ادمج هذه العادات الخمس في روتينك الصباحي وسيختفي هذا التوتر المزمن والتعب تدريجيًا.
عندما تستيقظ مبكرًا ، فإنك تحافظ على نفسك من صخب الركض صعودًا وهبوطًا في محاولة للتغلب على عقارب الساعة. يمكنك تنظيف منزلك ، وترتيب سريرك ، والاستحمام ، وإعداد الإفطار ، وممارسة الرياضة ، والقيام بكل ما تفعله في الصباح بطريقة هادئة. أيضًا ، دائمًا ما يكون لدى المستيقظين في وقت مبكر بضع دقائق للجلوس بهدوء والاستبطان. وعندما يكونون في الحمام ، يكون لديهم الوقت للاسترخاء لأطول فترة ممكنة. هذه بعض الطرق التي تجعل عقلك مناسبًا لهذا اليوم .
1. تجنب الإفراط في استخدام طاقتك العقلية
من الواضح أن لديك روتينًا صباحيًا اعتدت عليه ، إما بوعي أو بغير وعي. من روتينك ، فكر في 5 أشياء تفعلها بعد الاستيقاظ من النوم وقم بتدوينها. هل كل منهم ضروري حقا؟ إذا فكرت في الأمر ، فإن البعض منهم يلتهم طاقتك العقلية مقابل لا شيء. فهي ليست مفيدة على الإطلاق.
يستهلك معظم الناس ذاكرتهم العاملة في شتم زملائهم في الغرفة ، أو القلق بشأن السياسة ، أو الغضب من الحكم لأنه اتخذ قرارًا غير عادل في مباراة "مهمة" الليلة السابقة. يمكن أن يكون أي شيء غير ضروري. أيضًا ، هل عليك حقًا إضاعة ربع ساعة كاملة في معرفة ما سوف ترتديه للعمل؟
لقد حان الوقت لإعادة توجيه طاقتك العقلية لقضايا أكثر جوهرية. تذكر أن عقلك منتعش في الصباح ، لذا فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في كيفية حصولك على التمويل اللازم لشراء منزل ، وكيف ستعود إلى الكلية ، أو كيف ستبدأ شركتك الصغيرة. اترك الأشياء الصغيرة للمساء عندما يكون عقلك متعبًا وغير منتج .
2. الانفصال عن التكنولوجيا
يبدأ معظم الناس صباحهم بمسح سريع عبر وسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني والبرامج الحوارية التلفزيونية الصباحية. إذا كنت مثلهم ، فعليك حقًا التخلص من هذه العادة. لا تجعل هاتفك الذكي هو آخر شيء تسقطه في الليل وأول شيء تتحقق منه في الصباح. من المؤكد أنك تقوم بوظيفتك وحياتك بإيذاء من خلال مشاهدة الكثير من الأخبار في الصباح ، وذلك جزئيًا لأنه يضيع وقتك الثمين وجزئيًا لأنه يضر بسلامك الداخلي. لاحظ أن الاضطرار إلى معالجة الكثير من المعلومات في وقت مبكر من الصباح يحول عقلك من كونه استباقيًا إلى رد فعل ، مما يعني أنك ستقضي معظم يومك في وضع دفاعي. لا يمكنك التركيز على الحاضر بمثل هذا العقل.
3. وفر بضع دقائق للتأمل
خذ بضع دقائق للتأمل والتفكير . لا تكن مثل معظم الناس الذين يعتقدون أن التأمل ممل ومزعج. يساعدك الجلوس بشكل مريح على حصيرة واستنشاق كل الأفكار السلبية على تصفية ذهنك وإفساح المجال للمشاعر الإيجابية. كم من الوقت تتأمل ، لا يهم كثيرًا. الشيء المهم هو تغذية راحتك الروحية كل صباح استعدادًا لمهام اليوم.
4. كل جيدا
هذه كليشيهات ، بالطبع ، لكنها لن تتقدم في العمر أبدًا:تناول دائمًا وجبة فطور صحية لأنها الأهم في وجبات اليوم الثلاث. يمنحك كل الطاقة التي تحتاجها للتركيز على الوظيفة اليومية .
5. اعتني بالنباتات
نباتات المنزل الداخلية مفيدة للغاية لصحتك. ليس فقط لجمالها و "تحسين ديكور المنزل" ، ولكن أيضًا بسبب تأثيرها في الحد من السموم. يطلقون الأكسجين أثناء امتصاص ثاني أكسيد الكربون. أظهرت الدراسات أن النباتات المنزلية يمكن أن تمتص حوالي 87٪ من السموم في غضون 24 ساعة. أيضًا ، لقد ثبت أن الخطط الداخلية تحسن الإنتاجية والتركيز ، وتعزيز الحالة المزاجية. لذلك ، للحصول على صباح جميل ومفعم بالحيوية ، من الجيد الاعتناء بالنباتات الخاصة بك ، عن طريق سقيها وتعريضها للبرق المناسب حتى تنمو. إذا لم يكن لديك الكثير من ضوء الشمس في منزلك ، فتأكد من شراء بعض مصابيح نمو LED التي تحل محل الإضاءة الطبيعية وتساعد نباتاتك على النمو.
في الختام
إذا كنت تشعر أن صباحك لا يسير على ما يرام كما تحبها أيضًا حتى بعد أن حاولت جاهدًا تعديل عاداتك ، فربما يكون من الأفضل أن تأخذ إجازة. الذهاب لقضاء إجازة في فلوريدا ، على سبيل المثال ، سيساعدك على تصفية ذهنك وتكون أكثر تفاؤلاً بشأن الحياة. سيكون لديك فرصة للعيش في إيجار رائع لقضاء العطلات في بيئة هادئة وهادئة وهادئة. هذه هي بالضبط الوصفة التي تحتاجها عندما تفكر مليًا في حياتك.
