هناك أوقات في الحياة يتعين عليك فيها تغيير بعض الأشياء. أنت تدرك أنك وصلت إلى الحد الأقصى في نوع من المواقف ولم يعد بإمكانك الاستمرار في فعل الأشياء بالطريقة التي كنت تقوم بها. قد يكون تناول الطعام مع القلق ودون تدبير قادك إلى الحصول على كتلة جسدية تجعلك تشعر بعدم الراحة ، وأن عيش حياة غير مستقرة وغير صحية أدى بك إلى نفاد أنفاسك في كل مرة تصعد فيها بضع درجات ، أو تلك الحياة. لقد أبعدتك الحياة غير المنظمة والمرهقة عن صداقاتك أو عن أحلامك…
يجب ألا تنتظر حتى تصل إلى موقف صعب لتغيير المسار. إذا قمت بالتغيير قبل ذلك بكثير ، عندما تبدأ في إدراك ذلك ، سيكون من الأسهل تحقيق التغييرات والمحافظة عليها. كم مرة كنت تعتقد أنه يجب عليك ممارسة المزيد من التمارين ، أو تناول طعام صحي ، أو الإقلاع عن التدخين؟ كم مرة حاولت أن تكون أكثر تنظيمًا وفعالية وإنتاجية؟
نعم ، القول أسهل من الفعل. في أعماقنا ، نريد جميعًا أن نحظى بحياة أفضل وأكمل وأكثر إرضاءً. ومع ذلك ، فإن تغيير العادات أمر صعب حقًا.
عادة ما يتعلق تغيير العادة بالتخلص من عادة تؤثر عليك سلبًا مع تطوير عادة جديدة تكون إيجابية لحياتك. الأمر لا يتعلق فقط بالتغلب على الكسل والتغلب عليه ، كما يعتقد الكثير من الناس. لإجراء تغيير ، يلزمك استبدال الأشياء التي اعتدت عليها ، وهذا يجعلك تشعر براحة كبيرة ، بأشياء جديدة لا تتناسب في الوقت الحالي مع "أنت" الحالية.
سيحارب كيانك بالكامل للعودة إلى الطرق القديمة ، وهذا شيء يسبب الكثير من التوتر. المشكلة هي أن قدرتنا على ضبط النفس محدودة وعندما يتم استنفادها ، نتخلى عن المحاولة. لزيادة فرص النجاح ، يوصي الخبراء باتباع هذه الخطوات في عملية التخلص من عادة سيئة أو إنشاء عادة جديدة:
- انتبه تمامًا للعادة التي تريد التخلص منها أو ترسيخها . حدد بوضوح التأثير المفيد الذي سيحدثه على حياتك ، لأنه سيتعين عليك العودة إليه لتجد الدافع في تلك اللحظات التي يطلب منك فيها كيانك بالكامل الاستسلام. سيؤدي اتخاذ القرار بالحجج الصحيحة إلى زيادة فرصك في النجاح. يا! ولا تحاول تغيير العديد من العادات في وقت واحد - تغيير واحدة يعد بالفعل تحديًا كبيرًا بما يكفي.
- تعهد بتحقيق ذلك . إذا لم تكن ملتزمًا بجدية ، فلن تحقق ذلك. ماذا ستفعل للتأكد من أنك تحققه؟ حدد خطة عمل واقعية (مجموعة من الإجراءات والروتينات التي ستحتفظ بها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل) والتزم بفعل كل ما يساعدك على تحقيقها. شاركها مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك ؛ سيساعدك نشرها على تعزيز هذا الالتزام.
- اتخذ إجراءً . تنفيذ الخطة التي وضعتها. يجب عليك تنفيذ الإجراءات والروتينات المحددة دون فشل وبطريقة صارمة. فكر في الأمر باستمرار ، افعل كل يوم ما هو ضروري لتنفيذه. مجرد القيام بشيء ما بين حين وآخر لن ينجح. عندما لا تفكر في الأمر ، ستسيطر عاداتك القديمة. مع كل خطوة تخطوها ، امنح نفسك مكافأة صغيرة لتعزيز حافزك. المثابرة هي مفتاح النجاح. النبأ السار هو أنه بمجرد أن تتمكن من ترسيخ عادة ، لن تضطر إلى بذل أي جهد ، وستصبح طبيعة ثانية في حياتك.
- لا تستسلم . بالتأكيد خلال العملية ستكون هناك لحظات ضعف ، عندما تتساءل عما إذا كان كل هذا القدر من التضحية يستحق كل هذا العناء. أعد النظر في أسباب التغيير التي حددتها في البداية. فكر مرة أخرى في نوع الشخص الذي تريد أن تكون. اطلب الدعم من الأشخاص المقربين منك لتشجيعك على الاستمرار.
العادات هي سلوكيات نقوم بها بشكل متكرر ، عمليا دون وعي. يقول العديد من الخبراء إن الشهر يمكن أن يكون وقتًا كافيًا لتأسيس عادة ، على الرغم من أنني شخصيًا أعتقد أنها تعتمد كثيرًا على نوع العادة. لذا تصرف ، تدرب ، ثابر ، كرر ... وإذا فشلت ، انتظر بعض الوقت ، التقط أنفاسك وحاول مرة أخرى.
