إذا كان مصطلح العافية الشاملة يستحضر صورًا للغرف المليئة بالدخان والبلورات الأرجواني ، فأنت لست وحدك. أصبحت العافية الشاملة مثيرة للغاية.
لكن مصطلح "woo-woo" يعكس وجهة نظر معقدة للناس على أنهم مجموع تجاربهم ، وليس مجرد علامة أو فكرة واحدة. وإذا فهمنا أن الناس معقدون ، فهذا يعني أننا نفهم أنه لا يوجد تعريف "واحد" للعافية أيضًا.
ما هي العافية الشاملة؟
بشكل عام ، يقصد الناس أحد أمرين عندما يتحدثون عن العافية الشاملة. غالبًا ما يستخدم المصطلح كاختصار للطب البديل. على سبيل المثال ، إذا كان لدى شخص ما تشخيص طبي ، فقد يبحث عن طرق "طبيعية" لعلاج المرض. سيكون هذا "الطب الشامل".
يستخدم التعريف الأوسع للعافية الشاملة المعنى الحرفي لكلمة "كلي". أي أنه يُعرّف العافية على أنها ترابط عدة أبعاد للصحة. وبالتالي ، فإن الشخص كله ليس على ما يرام إلا إذا كان جيدًا في كل مجالات الحياة - وليس فقط الصحة الجسدية. بينما يناقش الخبراء المجالات التي يجب تضمينها في العافية الشاملة ، يتفق معظمهم على أنها تشمل الصحة العقلية والعاطفية والجسدية.
ما أهمية العافية الشاملة؟
يعد تعريف العافية الشامل خروجًا عن الطريقة التي نرى بها الصحة تقليديًا. لا سيما في المجتمع الغربي ، عادة ما ترتبط العافية بالصحة الجسدية. نحن نعرّف الصحة على أنها غياب المرض أو المرض. ومع ذلك ، هذا ليس سوى جزء من القصة. لا يمكن فهم الصحة والعافية إلا على أنهما أجزاء من الكل ، وجميع الأبعاد مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
خذ على سبيل المثال التوتر. من المفهوم على نطاق واسع - والمثبت علميًا - أن الإجهاد يسبب أو يؤدي إلى تفاقم معظم المشكلات الصحية الرئيسية. ولا يوجد شخص واحد لا يستطيع وصف التأثير العاطفي للتوتر الشديد. الأحداث المجهدة هي مثال ممتاز على كيفية تأثير المجالات التي تبدو غير مرتبطة في حياتك على عاطفتك ، وبالتالي على صحتك الجسدية.
بدأت العافية الشاملة الآن في إحداث تأثير ملموس على الشركات في كل صناعة. نظرًا لأن الخطوط الفاصلة بين العمل والمنزل أصبحت أكثر ضبابية ، فإنها تسلط الضوء على ما كنا نعرفه دائمًا - لا يوجد "عملك" و "منزلك" ، هناك "أنت" فقط. إذا أراد أصحاب العمل زيادة الإنتاجية والإبداع والابتكار ، فلن يعود بإمكانهم محاولة فصلها عن الرفاهية.
الخبر السار هو أنه ليست هناك حاجة لمحاولة الفصل بين العمل والحياة المنزلية - أو حتى محاولة الفصل بين الجوانب المختلفة للعافية الشاملة. تظهر الأبحاث أنه عندما نجعل ذواتنا كلها تعمل ، نكون أكثر إبداعًا ونؤدي أداءً أفضل. ابتكرت شركة BetterUp نموذج الشخص الكامل (WPM) لقياس العقليات والسلوكيات التي تظهر الأبحاث أنها تؤدي إلى ذروة الأداء وتعزيز الرفاهية وثقافة الشركة القوية. ينشئ WPM إطارًا للأشخاص والمهنيين في كل مكان لفهم كيفية تأثير لياقتهم العقلية ، جنبًا إلى جنب مع كل مجالات الحياة الأخرى ، على أدائهم ، وقياس هذا النمو بمرور الوقت.
7 مكونات للعافية الشاملة
يروج المعهد الوطني للصحة (NWI) لنموذج سداسي الأبعاد للعافية الشاملة. يحددون المكونات الرئيسية على أنها عقلية ، جسديًا ، عاطفي ، روحي ، اجتماعية و المهنية . إن النظر إلى الصحة والعافية المثلى من خلال نهج متعدد الأوجه هو أفضل طريقة لدعم وتمكين الشخص بأكمله.
إليك كيفية ارتباط كل مجال من هذه المجالات بالصحة العامة:
الصحة العقلية
الصحة العقلية - واللياقة العقلية - أمران أساسيان للصحة العامة. تسمح لنا اللياقة العقلية بالتواصل مع الآخرين والتفكير النقدي واتخاذ القرارات بسهولة. العقل السليم قادر على التعلم والنمو ، ويمكنه البقاء حاضرًا في الوقت الحالي. يرتبط ضعف اللياقة العقلية بانخفاض المرونة ومقاومة الإجهاد.
العافية البدنية
يُعتقد أحيانًا أن الرفاهية الجسدية خالية من المرض. ومع ذلك ، فإن مجرد "عدم الشعور بالمرض" لا يؤدي حقًا إلى تحسين جودة الحياة. من ناحية أخرى ، هناك أفراد يتعايشون مع مرض مزمن ويشعرون بأنهم حيويون وبصحة جيدة. تشمل الصحة البدنية الطاقة والمرونة والقوة واللياقة البدنية والنوم والتغذية.
العافية العاطفية
أن تكون بصحة جيدة عاطفيًا يؤثر على علاقتك بنفسك وبالآخرين. تحدد العافية العاطفية كيفية تفسير المواقف العصيبة وقدرتك على تنظيم المشاعر. كما أنه يحسن قدرتك على طلب المساعدة والجلوس بمشاعر غير مريحة. بالنظر إلى أن الانتحار يصنف كسبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، فإن الصحة العقلية والعاطفية لا يمكن إنكارها في غاية الأهمية للصحة العامة.
العافية الروحية
تشير العافية الروحية إلى اتصالك بشيء أكبر منك. الأشخاص الأصحاء روحيا قادرون على إيجاد هدف ومعنى للحياة. يشعرون بمزيد من الحافز ، وأكثر مرونة ، ولديهم إحساس بمكانهم في العالم. يميل أولئك الذين يعانون من ضعف الصحة الروحية إلى تجربة الأزمات الوجودية.
العافية الاجتماعية
الرفاه الاجتماعي يحركه الشعور بالانتماء. تعد المشاركة في المنظمات وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والشعور بالارتباط بالآخرين جزءًا من العافية الاجتماعية. وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم شبكات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول وأكثر صحة.
الصحة المهنية
نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا في العمل ، لذلك فمن المنطقي أن ما نشعر به عندما نكون هناك يؤثر على بقية حياتنا. تشمل الصحة المهنية العثور على الفرح والرضا في العمل الذي نقوم به. وهذا يعني أيضًا الشعور بأن لديك فرصًا للنمو والتطور في حياتك المهنية.
العافية المالية
بينما السلامة المالية لم يتم تضمينه في نموذج NWI ، يشعر العديد من محترفي الصحة الآخرين أنه يستحق فئته الخاصة. وجد استطلاع عام 2020 أن الضغط المالي مرتبط بانخفاض الإنتاجية والروح المعنوية وزيادة التوتر. يشعر الأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة المالية بأنهم يفتقرون إلى السيطرة على دخلهم ونفقاتهم. إنهم قلقون بشأن قدرتهم على التعامل مع حالات الطوارئ وانخفاض احترامهم لذاتهم.
أفضل الممارسات لتحقيق العافية الشاملة
هناك طرق لا حصر لها لإنشاء حلول صحية شاملة - ولا توجد إجابة "صحيحة". عندما تصبح أكثر وعيًا بالطريقة التي تتقاطع بها مجالات متعددة من حياتك ، قد تجد أن هناك أوقاتًا تصبح فيها منطقة واحدة أكثر أهمية من غيرها. في بعض الأحيان ، يفقد الحل أو النشاط قوة تأثيره الإيجابي. ابق متفتح الذهن ورحيمًا أثناء تطوير هذا النهج الجديد الذي يشمل الشخص بالكامل للرفاهية.
الاقتراحات التالية هي طرق رائعة للبدء في ملاحظة تأثير أحد مكونات العافية على العناصر الأخرى. اختر الطريقة الأسهل والأكثر تأثيرًا بالنسبة لك لتنفيذه ، أو استخدمها كنقطة انطلاق لإنشاء نهج شامل يناسبك.
- أدخل الراحة في يومك
قد يكون من الصعب أن تجلس ساكنًا عندما تعلم أن لديك الكثير لإنجازه. ومع ذلك ، فإن الراحة تجعلك أكثر فاعلية وإبداعًا وسعادة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة - وليس فقط النوم ، ولكن جميع أنواع الراحة السبعة المختلفة - أمر بالغ الأهمية لصحتك الشاملة. حاول ضبط مؤقت لتذكير نفسك بأخذ فترات راحة. استغل وقتك بعيدًا عن العمل لفعل شيء يعيد شحن طاقتك بشكل إبداعي وروحاني.
- اعمل مع مدرب
في بعض الأحيان ، ليس من السهل معرفة كيف يمكن أن تؤثر الأبعاد المختلفة للعافية على مجالات أخرى من حياتك. يمكن أن يوفر العمل مع ممارس عافية أو معالج أو مدرب نظرة ثاقبة حول التغييرات التي ستحدث التأثير الأكبر على صحتك العامة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالإحباط في العمل ، فقد تفترض أن السبب هو عدم حصولك على تعويض عادل عن عملك. قد يكون هذا صحيحًا ، لكن التأثير الناتج على صحتك المالية والاجتماعية والعاطفية قد يكون له علاقة أكبر بما تشعر به حاليًا. يمكن أن يساعدك التدريب على الحياة أو الصحة في اكتشاف أفضل طريقة للتنقل في ظروفك ، وتحديد السبب الجذري ، وتحقيق أهدافك.
- فهم العلاقة بين اللياقة البدنية واللياقة العقلية
الرفاه الجسدي له تأثير هائل على صحتنا العقلية والعاطفية. يمكن أن يؤدي الاهتمام بصحتك الجسدية عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد إلى تحسين مزاجك وقدرتك المعرفية. يمكنك دمج أبعاد أخرى من العافية الشاملة أيضًا ، مثل التمرن في فصل دراسي مع صديق أو تشغيل 5K لدعم قضية تؤمن بها. ممارسات الرعاية الذاتية مثل الوخز بالإبر ، والعناية بتقويم العمود الفقري ، واليقظة هي أيضًا طرق جيدة لتغذية كل الجسد والعقل والروح.
- عزز علاقاتك
تساعدنا الصحة الاجتماعية ، ولا سيما بناء العلاقات التي تلهمنا ، على تنمية الشعور بالانتماء. نحن نزرع فهمنا لأنفسنا - وبطرق عديدة ، احترامنا لذاتنا - من خلال الطريقة التي ينظر بها إلينا من حولنا. استثمر الوقت في بناء علاقات قائمة على الأهداف المشتركة والدعم والاحترام المتبادل. سيكون لهذه العلاقات آثار إيجابية عميقة على ما تشعر به ، وما تأكله ، وحتى مقدار الأموال التي تجنيها.
- كن منفتحًا
هل أنت متشكك في أخذ دروس يوجا أو التأمل أو الحصول على علاج ريكي؟ جربها على أي حال. منذ سنوات ، همس الناس بأنك تستطيع أن "تصطاد" الشيطان من كونك قريبًا جدًا من شخص آخر. هذا يبدو جميلًا هناك - إلا إذا كنت تعتبره نظرية بدائية للأمراض المعدية. فقط لأننا لا نفهم تمامًا كيف يعمل شيء ما ليس سببًا لعدم تجربته. وإذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، فنحن جميعًا نؤيده.
- افعل شيئًا تحبه
لا تترك شعوذة العمل والعلاقات الشخصية والتطوير المهني الكثير من الوقت للمتعة - ولكن من المهم أن تجعلها أولوية على أي حال. إن القيام بشيء تحبه فقط من أجله يحافظ على تدفق إبداعك. يرتبط الوقت الذي تقضيه في القيام بشيء ممتع بشكل مباشر بمدى كفاءتك في وقت عملك. اتضح أنه كلما كنت تلعب بشكل أفضل ، كنت أفضل في العمل.
على الرغم من الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن العافية الشاملة لا تتعلق فقط بالمريمية والبلورات (على الرغم من أنه إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله ، فلن نحكم عليه بالتأكيد). يتعلق الأمر بفهم الأشخاص على أنهم كائنات متعددة الأوجه ولديهم تجارب غنية ومتنوعة. تتقاطع هذه المجالات من الحياة وتتداخل لتكوين إجمالي ما نشعر به في أي لحظة. يعد اتباع نهج الشخص الكامل في العافية أمرًا أساسيًا لمساعدة البشر على عيش حياتهم الأكثر سعادة وصحة وإشباعًا.
