عندما أغلقت المدارس بسبب قيود COVID-19 في عام 2020 ، لم يشعر أحد بذلك أكثر من الأمهات العاملات.
لقد كانوا بالفعل يتعاملون مع التوترات بين العمل ورعاية الأطفال. لكن التعامل مع إجراءات العمل من المنزل الجديدة مقرونة بتعليم أطفالهم من المنزل ، والاهتمام بالأعمال المنزلية المنتظمة ، والتنقل مع أسرهم خلال فترة من الخوف وعدم اليقين.
لم يفعل كل منهم ذلك بمفرده. ولكن وفقًا لاستطلاع عام 2020 أجراه مركز بيو للأبحاث:
- شعرت الأمهات أنهن يتحملن المزيد من واجبات رعاية الأطفال أكثر من أزواجهن أو شركائهن
- كانت الأمهات العاملات أكثر عرضة للإبلاغ عن أن الوباء جعل من الصعب التعامل مع مسؤوليات رعاية الأطفال
- قالت أكثر من 33٪ من الأمهات إنهن تعاملن مع مسؤوليات رعاية الأطفال أثناء العمل من المنزل
وضعت حقائق الوباء ضغطا لا داعي له على الأمهات العاملات ، مما أدى بالعديد من النساء إلى ترك وظائفهن. شكلت النساء 56٪ من الاستقالات في عام 2020 ، على الرغم من أنها شكلت 48٪ فقط من إجمالي القوى العاملة.
إذا كنت أماً جديدة ، فقد تكون قلقًا بشأن كيفية موازنة حياتك المهنية وتربية طفلك. إذا كانت ربة المنزل وظيفة بدوام كامل ، فماذا يحدث عندما تكون أما عاملة؟ هل الأفضل لك أن تبقى في المنزل وتتخلى عن تطلعاتك المهنية؟ هل من الأنانية محاولة الحصول على كل شيء؟
لنبدأ بالأساسيات:أنت لست أنانيًا أبدًا لرغبتك في تحقيق التوازن بين العمل والأسرة وحقيقة أنك تفكر في هذه الأسئلة تعني أنك تحب طفلك وتهتم به. أنت على وشك الانطلاق في رحلة ستغير حياتك ، لذا من الجيد أن تقضي وقتًا في التخطيط لمسارك. إيجاد التوازن الصحيح أمر صعب ، لكنه ممكن تمامًا.
ونريد المساعدة ، لذلك إليك بعض المعلومات حول كيف تكون أماً عاملة.
هل يستحق العناء؟
قد تكون على الحياد بشأن الحفاظ على حياتك المهنية على الإطلاق. ولكن إذا نظرنا إلى الأرقام ، فإن أفضل رهان لك هو التركيز على احتياجاتك الخاصة.
تساءلت دراسة نشرتها جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، "هل الأمهات العاملات أسعد من أولئك اللائي يبقين في المنزل؟" من خلال المقابلات مع 1364 من الأمهات ، وجدوا أن الأمهات اللائي يعملن بدوام جزئي يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة خلال طفولتهم من الأمهات اللائي يبقين في المنزل.
ومع ذلك ، فإن عددًا أكبر من جيل الألفية يختار البقاء في المنزل كآباء ، مشيرين إلى الافتقار إلى التوازن بين العمل والحياة كأحد الأسباب الرئيسية. في استطلاع أجرته مؤسسة غالوب ، قالت 56٪ من النساء اللواتي لديهن أطفال دون سن 18 عامًا إنهن يفضلن "البقاء في المنزل والعناية بالمنزل والأسرة".
لذا ، في حين أن كونك أمًا ربةبة هو عمل بحد ذاته ، يمكنك أن تجدي السعادة في العمل. التحدي هو إيجاد التوازن الصحيح بين عملك وحياتك المنزلية.
معرفة رصيدك
تكمن مشكلة الموازنة في أنك تشعر دائمًا بأنك متأخر. هناك دائمًا حافلة مدرسية للحاق بها ، أو حفاضات لتغييرها ، أو اجتماع عمل مهم للحضور.
وهذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى لوم الذات. من السهل جدًا أن تشعر بأنك موظف سيئ بسبب اضطرارك إلى مغادرة المكتب مبكرًا أو كأم سيئة لتأخرك في اصطحاب طفلك من المدرسة. إذا وجدت النسبة المثالية للوقت والطاقة ، فقد تعتقد أن كل شيء سيتم إنجازه بسهولة وفي الوقت المحدد.
لكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها العالم.
الحياة ليست مشكلة حسابية ، ونادرًا ما يكون التوازن الجيد بين العمل والحياة بسيطًا مثل تخصيص X ساعة للعمل و X ساعة لعائلتك.
حقًا ، يتعلق "التوازن" بالتواجد في المكان الذي تحتاج إليه عندما يكون الأمر أكثر أهمية. وهذا يتغير بسرعة وبشكل متكرر ، اعتمادًا على ما يحدث في حياتك أو في عملك.
إذا كانت هذه هي السنة الأولى لطفلك في المدرسة ، فقد تحتاج إلى العودة إلى المنزل كثيرًا. ولكن عندما يصبح طفلك أكثر استقلالية ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في المكتب.
يمكن أن يساعدك الاهتمام بمراحل الحياة هذه على الشعور بثقة أكبر بشأن اختياراتك. قد لا تصل إلى كل شيء ، ولكن يمكنك أن تجد السلام وأنت تعلم أنك تعطي الأولوية لما هو أكثر أهمية في الوقت الحالي.
هذا النوع من الوعي الذاتي هو مهارة. وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص ، فيمكن لـ BetterUp مساعدتك في تطويره. مع أحد المدربين لدينا ، يمكنك تعلم الاهتمام بأولوياتك المتقلبة وتعديل أفعالك وفقًا لذلك.
10 نصائح للموازنة بين العمل وواجبات الوالدين
أثناء تعاملك مع مدّ وجذر الحياة الأبوية ، إليك بعض النصائح لتخطيها.
1. تخلص من ذنب الأم
يتم الحكم على الأمهات بقسوة في مجتمعنا. وهم متهمون بـ "التخلي" عن أطفالهم إذا عملوا بدوام كامل ، بينما يُتوقع من الآباء أن يكونوا "المعيل" للأسرة.
إذا كنت تشعر بالذنب حيال الحفاظ على حياتك المهنية ، فركز على الأشياء الإيجابية التي يجلبها عملك إلى حياتك وعائلتك. لديك دخل إضافي لبناء صندوق الكلية لطفلك ، ولديك تأمين صحي لعائلتك ، وتتحمل تكاليف العيش في الحي الذي توجد فيه مدارس رائعة.
أنت أيضًا تُظهر أخلاقيات العمل الممتازة لعائلتك ، وهو شيء يجب أن تفخر به.
كل هذا مكافأة للوقت والحب الذي تكرسه لطفلك.
2. ابحث عن الاختراقات الموفرة للوقت
كيف يعمل الوالدان الوحيدان؟ كيف تعملين كأم عزباء بدون مساعدة؟ كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة في أقل وقت - سواء كنت والدًا أعزب أم لا؟
الجواب:استخدم رموز الغش في الحياة. اطلب مشترياتك عبر الإنترنت ، وانضم إلى المكالمات الجماعية أثناء تنقلاتك الصباحية ، وقم بتنفيذ المهمات أثناء استراحة الغداء ، وخطط لملابسك في الليلة السابقة للعمل.
سيساعدك هذا النوع من التخطيط الإبداعي على البقاء على رأس الأمور.
3. ابحث عن مقدم رعاية أطفال يمكنك الوثوق به
إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد تحتاج فقط إلى جليسة أطفال في المساء. ولكن إذا كنت بحاجة إلى دعم بدوام كامل ، فابحث عن رعاية نهارية جيدة ذات ساعات عمل مرنة ، ونسبة منخفضة من المدرسين إلى الأطفال ، وبيئة نظيفة ، وترخيص حديث.
أو إذا قررت تعيين مربية ، فابحث عن شخص يتمتع بخبرة واسعة ومراجع رائعة. قم بإعداد يوم تجريبي لضمان الملاءمة الجيدة ولتوضيح توقعاتك من البداية.
ستمنحك معرفة أن طفلك يتم الاعتناء به جيدًا راحة البال أثناء العمل.
4. تحدث إلى مديرك
سوف يفهم المدير الجيد أن كونك أماً لا يجعلك أقل من موظف. ولكن هذا يعني أنك ستحتاج إلى مزيد من المرونة في عملك.
كأم ، فأنت عادة:
- أول شخص اتصل لإحضار طفل مريض
- مسؤول عن إحضارهم إلى المواعيد
- من المتوقع اصطحابهم بعد المدرسة
تأكد من أن رئيسك يفهم هذه الضروريات وكيف تخطط لمواكبة عملك الاستثنائي. نأمل أن يقدر مديرك تفانيك في وظيفتك وعائلتك ويستوعبك.
5. تقليل مصادر التشتيت
كأم عاملة ، الوقت سلعة ثمينة. احترس من الانقطاعات التي قد تشتت انتباهك عن العمل. يمكنك القيام بذلك عن طريق:
- الحد من مدى تفاعلك الاجتماعي مع زملائك
- أخذ استراحات غداء أقصر
- تجنب مصادر التشتيت عن وسائل التواصل الاجتماعي
وعندما تكون في المنزل ، ركز على شريكك وطفلك بدلاً من التلفزيون أو الهاتف. تعظيم وقت عائلتك.
6. لا تنسى شريكك
اخرج في ليالي المواعدة العادية وافعل الأشياء التي استمتعتما بها قبل أن تصبحا أبوين. مفتاح الحياة الأسرية الصحية هو علاقة صحية.
عندما تكون فريقًا قويًا ، فإن كل شيء يأتي بسهولة أكبر.
7. إنشاء أنشطة عائلية هادفة
عندما تكون مشغولاً ، كل لحظة مع عائلتك لها أهميتها. حقق أقصى استفادة منه من خلال التخطيط للأنشطة التي يمكن أن تتطلع إليها جميعًا وتستمتع بها.
بعض الأشياء لتجربتها:
- ليلة ألعاب أسبوعية
- ميني غولف
- رحلات يومية إلى المتنزهات الطبيعية
يمكنك أيضًا أن تطلب من أطفالك الأكبر سنًا أفكارًا تساعدهم في الحفاظ على تفاعلهم.
8. تجنب محاولة القيام بكل شيء
لديك فقط الكثير من الطاقة. من المفيد وضع حدود وقول "لا" إذا تطلبت أشياء كثيرة وقتك واهتمامك.
تذكر أن أولوياتك ستتغير وفقًا لمرحلة حياتك. لفترة من الوقت ، قد تضطر إلى وضع كل شيء على نار هادئة باستثناء أسرتك وعملك. هذا لا يعني أنك لن تتناول العشاء مع أصدقائك مرة أخرى ؛ سيكون عليك القيام بذلك لاحقًا.
9. أينما كنت ، كن حاضرًا
من المغري التفكير في العمل أثناء لعب أطفالك في لعبة كرة القدم. قد ترغب حتى في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك على هاتفك. لكن القيام بذلك سيجعلك تشعر بالانقسام بين الأسرة والعمل.
حاول أن تكون حاضرًا وتعيش اللحظة. هذا سيجعل وقت عائلتك أكثر فائدة ووقت عملك أكثر إنتاجية. ستكون أكثر سعادة لذلك.
10. قم بإنشاء بعض "وقتي"
عندما تكون أماً ، فمن الطبيعي أن تضع احتياجات طفلك وعائلتك أولاً. لكنك تحتاج إلى وقت لإعادة الشحن أيضًا. كيف تتوقع أن تكون موجودًا للآخرين إذا كنت مستنزفًا دائمًا؟
حاول إيجاد وقت لممارسات الرعاية الذاتية التي تحمي صحتك العقلية وتساعدك على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب:
- تأمل
- اليوغا
- تمرين
- القراءة
- الكتابة
- التواصل مع الأصدقاء
- أي نشاط آخر يستريح ويعيد شحن روحك
تذكر أنك قدوة عظيمة
من الصعب التوفيق بين التسوق من البقالة ومواعيد اللعب وحفلة عيد ميلاد طفلك جنبًا إلى جنب مع ضغوط العمل اليومية. مجرد الوصول إلى نهاية اليوم هو انتصار. تذكر دائمًا أنك تبذل قصارى جهدك ، وأن أفضل ما لديك هو أكثر من جيد بما فيه الكفاية.
وإذا كان لا يزال هناك أي شك ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنك تقدم مثالًا رائعًا لطفلك أو أطفالك. مع أي حظ ، سوف يكبرون أقوياء وملتزمين ومرنة مثلك. الآن هذا إنجاز.
إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فإن BetterUp هنا. العديد من المدربين لدينا هم آباء عاملون بأنفسهم - ويمكنهم تقديم رؤى شخصية حول كيفية أن تكون أماً عاملة أثناء الازدهار في حياتك المهنية. معًا ، ستكتشفان طرقًا جديدة لتقديم أفضل أداء لك.
