لم أكن أبدًا في النسخة المبتذلة من الحب الموجودة في الأفلام ، لكن الشيء الوحيد الذي حصلت عليه هوليوود هو حسرة. فجأة ، الشخص الذي تعرف كل شيء عنه وفعلت كل شيء معه أصبح الآن غريبًا تمامًا وخرج من حياتك. يتسبب إدراك الخسارة في إحداث فوضى في عقلك وجسمك ، وينكسر قلبك في مجموعة من القطع الصغيرة.
حسنًا ، حتى لا ينكسر قلبك حرفيًا ، لكن الدراسات تثبت أن ألم الانفصال حقيقي بشكل ملموس. تظهر الأبحاث أن الألم العاطفي يضيء نفس المراكز في دماغك مثل الألم الجسدي. وخلصت دراسة أخرى إلى أن بعض الأفراد المصابون بالقلب لديهم أعراض مشابهة لتلك التي يعانون من انسحاب الكوكايين.
يتفاعل جسمك جسديًا مع الألم العاطفي الذي يعاني منه عقلك ، مما يمكن أن يساعد في تفسير جلسات النشوة التي لا يمكن السيطرة عليها.
ومما يزيد الأمر سوءًا ، أن الكليشيهات الكلاسيكية التي نسمعها من عمتنا أو والدينا أو صديق سمع الأخبار أو أنفسنا (أو حتى الشخص الذي تسبب في تحطيم القلب!) يطيل هذا الألم بدلاً من أن يخرجنا منه. لا تشتري في هذه الكليشيهات الخمس ؛ أنت فقط ستجعل الانفصال أسوأ.
أكل مشاعرك
أوه ، تفكك بن وجيري. غالبًا ما يكون الانفصال مصحوبًا بنفخ آيس كريم الشوكولاتة وساعات من Netflix بجانبك. الوقت وحده مرحب به ، لكن تفكيك الحطام بالفعل يؤدي إلى تدمير جسمك. يميل الأزواج في العلاقات طويلة الأمد إلى المزامنة معًا ، ويمكن أن يؤدي الانفصال حقًا إلى إفساد علم وظائف الأعضاء:نومك ، وشهيتك ، ودرجة حرارة جسمك ومعدل ضربات قلبك يمكن أن يخرج عنك تمامًا عند الانفصال.
خذ بعض الوقت لفك الضغط والقيام بشيء ما من أجلك ، ولكن من الأفضل أن تعيد نفسك إلى جدول زمني لمساعدتك على التعافي:ابحث عن الدافع للاستيقاظ ، وإعادة اختراع قائمة أهدافك وإنجاز شيء كبير أو صغير. مفتاح الانفصال هو إعادة اختراع إحساسك بالقيام بهذا في وقت مبكر سيساعدك على الشفاء.
إغلاق الطلب
الحقيقة تُقال ، الإغلاق لا يساعدك على المضي قدمًا. الشعور بالحاجة إلى الإغلاق يضع القوة في يد شريكك السابق ، ولا يسمح لك بإدراك الخاص بك السيطرة على الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، كيف ستساعدك رؤيتهم للمرة الأخيرة لمعرفة التفاصيل الدقيقة عن سبب عدم التمرين على المضي قدمًا حقًا؟
ابحث عن السلام في معرفة أنه يمكنك أن تكون سعيدًا دون معرفة جميع الإجابات. إنها مهارة ستستخدمها طوال الحياة.
الزمن يداوي كل الجروح
هذه الحكمة المبالغة فيها ذرة من الحقيقة ، لكنها لا تقدم الكثير للراحة. نعم ، سيمضي الوقت ، ونعم ، سوف من خلال الحصول على هذا. لكن الاقتناع بهذا الاعتقاد يخدعك في التفكير في أنه بعد فترة من الزمن ، ستكون الأمور كما هي - وهذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. لن تكون نفس الشخص الذي كنت عليه قبل الانفصال ، لكن هذا شيء جيد.
يتحدث خبير العلاقات الدكتور ليفاندوفسكي بشكل عام عن فوائد الانفصال ، وقال إن معظم الناس يدركون مدى المرونة والتوجه نحو الهدف بعد الانفصال. ستحتاج إلى التخلص من المشاعر ، ولكن ابحث عن الأمل وأنت تعلم أن لديك القدرة على تجاوز هذا (وربما يكون أفضل له).
تخلص من كل الآثار
عادةً ما يتبع تطهير جميع التذكارات حدوث تفكك ولسبب وجيه. لا يساعد ترك التذكيرات في عملية الشفاء ويشجعك فقط على التفكير في ألمك. لكن كن واقعيًا بشأن التخلص من كل شيء مرتبط بهذه العلاقة. لا يمكنك التخلص من جميع التذكيرات إلا إذا كنت تخطط للتخلص من خزانة ملابسك بالكامل ، وقم بمفردك بإيقاف بيع العديد من الكولونيا والعطور ومسح العديد من صالات الآيس كريم من على وجه الكوكب.
هناك محفزات معينة لا مفر منها ، ولكن عليك أن تعلم أنك قد ينتهي بك الأمر بالندم إذا قمت بإهدار الألبوم الكامل لتلك الرحلة التي قمت بها معًا في تلك المرة. تلك هي الصور التي لا يمكنك الرجوع إليها إذا قمت برميها بتهور في غضب الانفصال.
كتابة حرف لم يتم إرساله
هذه الكليشيهات شائعة. من المفترض أن تساعدك على المضي قدمًا ، والتركيز على الجوانب السلبية من علاقتك والشعور بالتحسن بعد أن انتهى الأمر. بينما يساعدك التفكير في العلاقة على المضي قدمًا ، فإن التركيز كثيرًا على كتابة خطاب شامل يعني أنك تسكن ، وهذا يضر بعملية الشفاء.
سيكون من الأفضل لك بدلاً من ذلك كتابة خطاب إلى نفسك تركز فيه على الإيجابي. اكتب كل السمات التي تحبها في نفسك ، وأرسلها بالبريد الإلكتروني (أو احتفظ بها حيث تراها كثيرًا). سوف يمنحك الثقة واحترام الذات وهو الموقف الذي تميل فيه هذه الصفات إلى الاختفاء.
يقولون الانفصال من الصعب القيام به. أعتقد أن الانفصال هو الجزء السهل. إن الشفاء بعد ذلك هو الذي يتطلب العمل. من خلال تجنب هذه الكليشيهات ، ستكون في طريقك إلى مستقبل مفعم بالأمل مليء بعلاقات أكثر صحة وسعادة.
