معظم ، إن لم يكن كل ، عملائي الذين يتناولون الطعام غير المنظم كان لديهم على الأقل أحد الوالدين ينتقدهم بشدة. غالبًا ما لا تربط الغالبية بين مدى انتقاد الوالد وتجاهل الذات السلبية. في بعض الحالات ، كثيرًا ما ينتقد الأجداد والعمات والأعمام بعضهم البعض أو الآخرين ، لذلك ، بالنسبة لعملائي ، كان هذا النوع من السلوك هو ببساطة القاعدة ، أي ما يفعله الناس. سيقولون ، "نعم ، كان أبي صعبًا عليّ لكنني أعلم أنه أحبني" أو "لطالما توقعت أمي الكثير مني لأنها أحببتني كثيرًا." قد تحمل هذه العبارات الحقيقة ، لكنها ليست القصة بأكملها. يؤدي حب الطفل إلى الرغبة في الأفضل له ورغبته في النجاح والسعادة (مهما كانت السعادة للوالد أو مقدم الرعاية). ومع ذلك ، فإنه من المربك للطفل أن يشعر بالأذى أو اللسع من تدفق مستمر من السلبيات المتعلقة به من شخص يؤكد حبه ، وغالبًا ما يكبر معتقدًا أن إظهار الحب يساوي التعرض بشدة لشخص ما. علاوة على ذلك ، لا يعرف العملاء في كثير من الأحيان كيف أثر اتباع نظام غذائي ثابت من النقد عليهم نحو الأسوأ. عندما ينتقدنا آباؤنا بقسوة - دون إظهار التعاطف ودون تنميق الكلمات - نشعر بالسوء وكأننا سيئون. نحن نعلم أننا أصابنا بخيبة أمل ومن غير المرجح أن نعتقد أن توقعاتهم عالية جدًا أو أن نهجهم في مساعدتنا على النمو غير مناسب. بدلاً من ذلك ، ما نجمعه معًا هو أن طريقة التغيير هي أن تخبر نفسك بمدى سوء حالتك أو كيف كان بإمكانك القيام بعمل أفضل. معظم زبائني معتادون على منح أنفسهم حبًا شديدًا لدرجة أنهم لا يعرفون حقًا أنهم يؤذون أنفسهم في هذه العملية. إذا أشار والداك أو القائمين على رعايتك بشكل متكرر إلى عيوبك ، خاصةً مع الغضب أو الازدراء أو الخزي ، فمن المحتمل أن يكون هذا سببًا رئيسيًا لتدني احترامك لذاتك ولماذا تحكم على نفسك بشدة. قد تلعب هذه التجربة بواسطتك:

• الشعور بالعيوب وكأن هناك شيئًا خاطئًا فيك غير قابل للإصلاح.
• الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما يكفي أبدًا بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو الخوف من أنك لن تتمكن من الحفاظ على النجاح عند الوصول إليه.
• ملاحظة السلبيات فيك أكثر من الإيجابيات.
• التحدث إلى نفسك باستخدام الكلمات والنبرة التي تصدر أحكامًا وتحقيرًا.
• أن تكون ذا قدرة تنافسية عالية وتقيس نفسك بشكل متكرر مقابل الآخرين.
• الإفراط في الخوف من ارتكاب الأخطاء والفشل.

تتمثل الخطوة الأولى في أن تكون لطيفًا مع نفسك في إدراك أنك استوعبت تصورات والديك أو القائمين على رعايتك وطرق التعبير عنها. والثاني هو التفكير والتفكير في الطريقة التي ترغب في التحدث بها إلى نفسك. والثالث هو الاستماع عن كثب إلى كل أفكارك وما تقوله بصوت عالٍ وإلى نفسك بطريقة الحديث السلبي عن النفس. الرابع هو أن تقول لنفسك أشياء لطيفة ورحيمة فقط بنبرة غير قضائية ومحبة ، حتى عندما تكون قد ارتكبت أخطاء أو خيبت أمل نفسك أو فشلت. افعل كل هذا وستفكر وتشعر بتحسن تجاه نفسك بمرور الوقت وتعامل نفسك بشكل أفضل بكثير مما تفعله الآن. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook