المشكلة الرئيسية التي أواجهها في علاج الأكل غير المنظم هي عدم القدرة على وضع حدود ثابتة مع الناس. يتم استغلالهم ، والمشي مثل ممسحة الجسم ، وتجاهلهم وإهمالهم. وبعد ذلك ، عندما يشعرون بالأذى ، يلجأون إلى الطعام من أجل الراحة. لا تخطئ ، وضع حدود ثابتة والحفاظ عليها هو مهارة. لقد كتبت عن ذلك في العديد من كتبي ، بما في ذلك Outsmarting Overeating و فتيات لطيفات ينهين الدهون . إنه سلوك مكتسب ، مثل معظم مهاراتنا الحياتية ، منذ الطفولة. إما أن نتعلم أنه من المقبول أن يكون لديك احتياجات ونقول لا ، أو نتعلم أنه من غير المقبول من خلال الحب أو الموافقة التي يتم سحبها عندما نؤكد أنفسنا. غالبًا ما تكون قدوة الوالدين من نفس الجنس - حدود ضعيفة - لا يمكن للأب أن يرفض طلب المساعدة بغض النظر عن الأمور الأخرى التي تحدث في حياته أو تستمر أمي في القيام به من أجل الآخرين حتى تصاب بالنضوب والاكتئاب. تعمل استراتيجيات الحفاظ على الحدود على سلسلة كاملة من قول لا بلطف إلى إبعاد الناس عن حياتك بحزم وبشكل كامل. الحقيقة هي ، إذا كنت بحاجة إلى إعادة إنشاء حدودك بشكل متكرر مع أشخاص معينين لأنهم لن يقبلوا بأي إجابة ، فعليك دائمًا أن يتم تذكيرك من أين تبدأ ويبدأون ، أو يبدو أنك تستمتع بالاختبار أو انتهاكك. يجب أن تكون أكثر مباشرة. يبدو أن بعض الأشخاص يعانون من الصمم العاطفي لأنهم لا يهتمون بما تريده أو تحتاجه أو تبدو رغباتهم أكثر أهمية بالنسبة لهم من رغباتك. تشمل الأمثلة على هذه الأنواع من الأشخاص المصابين بالنرجسيين والمعادين للمجتمع (المعروف أيضًا باسم السيكوباتية والاعتلال الاجتماعي) واضطرابات الشخصية الحدية. يمكن أيضًا ملاحظة انتهاكات الحدود عند الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب (ارتفاع أو انخفاض مفرط) والاكتئاب. في حالة الاكتئاب الشديد أو الاضطراب الثنائي القطب ، قد يكون الشخص محترمًا جدًا لحدودك عندما يكون في حالة مزاجية أفضل أو مستقرة ، ولكنه ينتهكها عندما يتغير مزاجه. مفتاح تحديد الحدود هو أن تكون حازمًا وواضحًا ومباشرًا وألا ترسل رسالة مزدوجة:"لا تقاطعني عندما أعمل" أو "لن أزور أكثر من مرة في الأسبوع" أو "لا ، أنت لا أستطيع رؤية الأطفال في نهاية هذا الأسبوع ". لاحظ كيف أن الجمل قصيرة ومباشرة مع القليل من الشرح. صدقني ، إذا كان الناس ينتهكون الحدود بشكل خطير ، فإن آخر شيء يجب أن تقلق بشأنه هو إيذاء مشاعرهم. هؤلاء الناس لا يهتمون بإيذاءك والبعض الآخر لن يعترف بارتكاب خطأ ، لذلك لا يمكنك أن تخجلهم. في الغالب ، من الضروري أن نفهم أن محطمي الحدود ليسوا مثلي ومثلك. استخدام ما تسميه المؤلفة شهيدة عربي منخفضًا أو معدومًا في التحول إلى كابوس النرجسي ، يعمل جيدًا مع الأشخاص النرجسيين أو السيكوباتيين وغير القادرين أو غير الراغبين في احترام حدودك. إذا بدا الأمر كما لو كنت ترفض مرارًا وتكرارًا لشخص ما أو تخبره أنه يؤذيك ولا يبدو أنه يهتم أو لا يتغير ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع شخص يعاني من هذا النوع من الاضطراب ، أو أسوأ. توقف عن اللعب الجميل والعب بذكاء. قلل الاتصال إلى الحد الأدنى أو اقطع الاتصال في أسرع وقت ممكن. توقف عن محاولة مساعدتهم على فهمك أو تغييرها وابدأ في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
