قد تشعر أحيانًا كما لو كنت تقوم بعمل رهيب في إدارة حياتك. لقد تم التخلي عنك للتو من قبل حبيبك أو فقدت وظيفتك ، وتقاتل باستمرار مع والديك / أطفالك / زوجتك / شريكك ، وتكره جسدك والعلاقة التي تربطك بالطعام. كل ما يمكنك التفكير فيه هو ما هي الفوضى التي تعيشها في حياتك ، وبالتالي فإنك تجعلها أسوأ من خلال الانزعاج من نفسك والذي ، بالطبع ، يجعلك تشعر بمزيد من الخجل. تتمثل إحدى طرق عكس هذا الوضع اللولبي في التركيز على الرعاية الذاتية الممتازة التي تجعلك فخوراً. لست بحاجة إلى القيام ببعض الإيماءات الرائعة مثل الذهاب إلى منتجع صحي لمدة أسبوع أو نفاد الكمية وشراء خزانة ملابس جديدة. الهدف هو التصرف بالطرق التي تعرف أنها صحية وتجعلك تشعر بتحسن. ومع ذلك ، يجب ألا تقوم بهذه الأشياء فحسب ، بل يجب أن تحث نفسك على الشعور بالفخر أنك فعلت ذلك. لا يمكنك تجاهلهم بعبارة "حسنًا ، كان يجب أن أفعل ذلك لسنوات" أو التقليل من قيمتها من خلال "صفقة كبيرة ، لذلك فعلت شيئًا واحدًا صغيرًا يناسبني." يجب أن تأخذهم على محمل الجد وأن تدرك أنه حتى في حالة الفانك ، يمكنك دائمًا الاعتناء بنفسك. يعتقد العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم أنه عندما تتحسن الحياة ، سيكون لديهم الوقت أو الطاقة أو الدافع للاعتناء بأنفسهم جيدًا. العكس هو الصحيح. فقط عندما تأخذ رعاية ممتازة ستتحسن الحياة. لا تأتي الرعاية الذاتية من امتلاك الوقت أو الطاقة لذلك. إنها هدية محبة منك. يقول إنني أستحق ذلك ، محبوبًا وذا قيمة طوال الوقت وسأعامل نفسي بهذه الطريقة بغض النظر عما يحدث لي. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها ثم قضاء دقيقة أو دقيقتين تفتخر بها:

• اذهب لشراء البقالة وعد إلى المنزل بعربة مليئة بالأطعمة الصحية واللذيذة.
• يمكنك المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرقص حول غرفة المعيشة حتى تتعرق.
• نظف مساحة صغيرة في مسكنك بما يرضيك.
• نفذ نصف قائمة المهام (لست بحاجة إلى فعل كل شيء لتشعر بالفخر).
• انظر إلى المرآة وحدق في أفضل ميزة لديك فقط.
• اكتشف الحصول على وظيفة تطوعية.
• رتِّب سريرك أو اغسل ملابسك.
• احصل على السبق في دفع الضرائب عن طريق تنظيم فواتيرك المدفوعة.
• أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى صديق أو فرد من العائلة لم تره منذ فترة طويلة.

الهدف من هذه الأفعال هو أن تُظهر لنفسك أنه يمكنك إنجاز الأشياء ، وأنك مسؤول ، وأن لديك القدرة على التصرف بطرق تجعلك فخوراً. في بعض الأحيان عندما تبدو الحياة قذرة ، قد تنسى أن لديك هذه القوة. في الواقع ، لديك دائمًا ما إذا كنت تستخدمه أم لا. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook