إذا كان هناك شيء واحد أنا متأكد من سماعه كل أسبوع من العملاء ، فهو "حاجتهم" للتغلب على شيء ما. ربما يكون السبب هو تجاوز الانفصال أو فقدان الوظيفة أو إلقاء القبض على ابنهما المراهق بتهمة تعاطي المخدرات. في بعض الأحيان ، تكون "حاجتهم" إلى إنقاص الوزن أو العمل معًا حول الطعام. سواء كان التحدي كبيرًا أو صغيرًا ، فإنهم يتعاملون معه بنفس الطريقة غير الفعالة من خلال الاعتقاد بأنهم إذا كانوا يريدون شيئًا كافيًا ، فسوف يحققونه. هل وقعت في هذا الفخ من قبل؟ الطريقة التي يسير بها النقاش عادةً هي أن يثير العميل موضوعًا ، على سبيل المثال ، "تجاوز" الانفصال ، ثم يقول مرارًا وتكرارًا في جلستنا ، "يجب أن أتجاوز هذا" ، "لا يمكنني الاستمرار في الشعور هذا "، أو" يجب أن أستمر في حياتي ". ما تخبرني به هذه الكلمات هو أن الطريقة الوحيدة التي يعرفون بها للشعور بالتحسن والمضي قدمًا هي عن طريق التنمر على أنفسهم ، باستخدام القوة وليس العقول. الحقيقة هي أنهم يفتقرون إلى المهارات الحياتية المناسبة لإدارة مشاعرهم بعد الانفصال ، وبدلاً من ذلك ، يعتمدون على "دفع" المشاعر الصعبة. بالنسبة لأي شخص ، هؤلاء العملاء الذين يحاولون السيطرة على المحن هم صعبون على أنفسهم ، ولديهم طفولة مختلة ، ولم يتعلموا أبدًا كيفية إدارة عواطفهم بشكل فعال. إذا لم يعلمهم أحد أو يصمم مهارات مفيدة في الأوقات الصعبة في الطفولة ، فلن يكون لديهم ما يراهنون عليه سوى الإرادة المطلقة لجذبهم أو دفعهم. وهذا هو السبب في أنهم يستخدمون هذه الإستراتيجية غير الفعالة التي يجب أن أفعلها كبالغين. لا تفهموني بشكل خاطئ:عقلية القدرة على الفعل ضرورية للتغلب على صعوبات الحياة ، لكنها لا يمكن أن تنجح بمفردها. نحن بحاجة إلى مهارات التهدئة الذاتية ، والصبر ، وتحديد الأهداف ، والتعاطف مع الذات ، واليقظة ، والتحدث الذاتي الإيجابي ، والتنظيم الذاتي والمزيد لركوب الأوقات الصعبة. وهذه هي المهارات الدقيقة التي يفتقر إليها معظم الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم. علاوة على ذلك ، عاش معظمهم طفولة لم يتعلموا فيها أبدًا أنه من الجيد الشعور بالحزن أو الجنون أو الضعف وأن يشعروا بالراحة والاعتماد على الآخرين. لذلك يحاولون تقوية أنفسهم من خلال تكرار سجلهم المكسور في الإصرار على الذات. في المرة القادمة التي تواجه فيها تحديًا تحاول عادةً تقوية (أو أكل) طريقك ، مارس مهارات جديدة. تحدث بهدوء مع نفسك بتعاطف صادق مع ما تمر به وعبر عن اللطف مع نفسك على معاناتك. أخبر نفسك بمودة أنك ستدير في الوقت المناسب وأن الشفاء عملية وليست حدثًا. اتكئ على الأصدقاء وشاركهم ويلوك أو حزنك. ذكّر نفسك أنه من الجيد أن تشعر بالضعف وأنك لست بحاجة إلى أن تكون قويًا طوال الوقت. ركز على الاعتناء بنفسك واعلم أن الغد سيكون يومًا أفضل. استمتع بقليل من المرح. الأهم من ذلك كله ، انطلق على نفسك واقطع على نفسك بعض التراخي لتبكي قلبك إذا لزم الأمر. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook