دعنا نقول ، في محطة للحافلات في الطقس البارد ، تقوم بمسح سيلان الأنف بمنديل ورقي ويبدأ الرجل في الصراخ بأنك غير نظيف وينتشر الجراثيم. يستمر في مضايقتك حتى تأتي الحافلة ، ثم يجد مقعدًا بعيدًا عنك ويطلق عليك نظرات قذرة. ما معنى اللقاء؟ أظن أنك ستفترض أنه كان يعاني من بعض المشاكل العقلية ، وآمل أن يشعر بالتعاطف معه بسبب ذلك وهياجه غير المبرر. أو قد تكون منزعجًا أو قلقًا من احتمال حدوث ذلك مرة أخرى ، حيث ترى أنك تستقل نفس الحافلة كل صباح.
الآن ، لنفترض أنك بدأت في تلقي دروس الجيتار في منتصف العمر وقيل لك إن لديك موهبة استثنائية من قبل معلمك والآخرين. في الواقع ، لا يمكن للناس تجاوز قدرتك المكتشفة حديثًا. لذلك تبدأ في التفكير في الفوز بمسابقة أمريكان أيدول ، وترك وظيفتك المرضية وعائلتك المحبة ، والانضمام إلى فرقة للقيام بجولة حول العالم. ما معنى هذه الأفكار؟ حدسي هو أنك ستتعرف عليهم على أنهم خيال يجعلك تشعر بالسعادة في أحلام اليقظة ، لكنك لن تسلم خطاب استقالة عملك في أي وقت قريب.
أخيرًا ، لنفترض أنه بعد دقائق من العشاء ، وأثناء التحقق من رسائلك على Facebook ، تتذكر أن هناك قطعة من كعكة الشوكولاتة في الثلاجة متبقية من حفلة عيد ميلاد ابنتك. يصر الصوت في رأسك على أنه يجب عليك النهوض فورًا وإنهاء تلك الكعكة. هل تنظر إلى هذه الفكرة على أنها غير منطقية ، كما فعلت صرخات الشخص الغريب في محطة الحافلات ، هل ستدرك أنها فكرة حزينة مثل أن تصبح نجم موسيقى الروك في منتصف العمر أو ، كما تشعر بالشبع والرضا عن العشاء ، تأخذها على محمل الجد وتتصرف على أساسها؟ بعد كل شيء ، فكرتك في الكعكة ليست أقل سخافة مما قد تعتقده في أي من السيناريوهين الآخرين.
العديد من أفكارنا سخيفة ، وغير حكيمة ، وغير منطقية ، ومضحكة ، ولا تستحق الاهتمام ، ولديها لا يوجد أي أساس في العقلانية على الإطلاق. خذ دقيقة لاستيعاب هذه الحقيقة. ليست كل فكرة تتنقل في عقلك (أو في عقلي) هي شيء يجب أن تأخذه على محمل الجد. والكثير منكم يأخذ أفكارك حول الأكل والوزن وصورة الجسم على محمل الجد. في بعض الأحيان ، بدلاً من الاستجابة للأفكار غير الحكيمة والسخيفة بالمنطق ، يكون من الأفضل لنا بكثير التعرف عليها على أنها ليست أكثر من خلل في الدماغ. لست بحاجة إلى مناقشة ذهنية حول تناول كعكة الشوكولاتة أم لا - أو أن تزن نفسك للمرة الثالثة في يوم واحد أو ملء عربة التسوق الخاصة بك بطعام غير مغذي لأنها ليلة سبت أخرى منعزلة. هذا العمل يعطي فقط المصداقية والصلاحية لللاعقلانية. ما عليك سوى تسمية الفكرة كما هي ، خلل في الدماغ ، وفكر في شيء آخر.
