كأطفال ، يقرر آباؤنا بشكل عام ما هو مهم بالنسبة لنا ومدى جودتنا في الأنشطة. إذا كان والداك يقدّران النظافة والأناقة ، فربما كان من المتوقع أن تحافظ على شكل سفينة غرفتك. إذا كان الحصول على جميع درجات A أمرًا بالغ الأهمية ، فمن المحتمل أنك شعرت بالضغط لتفوق في اختباراتك وأن تكون طالبًا نموذجيًا. الشيء نفسه بالنسبة لمجالات مثل ألعاب القوى والجمال والرجولة أو الاهتمام بالمجتمع. في ذلك الوقت ، ربما لم تكن لدينا فرصة كبيرة لتحديد المساعي التي أردنا التفوق فيها والتي لم نكن نهتم بها كثيرًا.
تقدم سريعًا إلى مرحلة البلوغ عندما لا يزال العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنتظم يشددون على الحاجة إلى أن يكونوا شخصًا نجمًا. قد لا تحب بعض الأنشطة - قد تكرهها تمامًا - ولكنك ما زلت تشعر بالدافع للقيام بها بشكل جيد. توقف وفكر إذا كان هذا يصفك:تنافسي مثل الجميع ، يجب أن تكون في القمة في كل ما تفعله.
إذا مللت من دفع نفسك لتكون مثاليًا أو متميزًا ، فاسترخ. إليك طريقة أكثر صحة للتعامل مع الحياة. لنفترض أن كل نشاط يقع ضمن أحد مستويات الجودة الأربعة - ممتاز ، جيد بما فيه الكفاية ، عادل أو ضعيف - وأن عليك اختيار مستوى الإنجاز الذي تريده. على سبيل المثال ، أريد أن أصبح معالجًا ممتازًا ، وجيدًا بما يكفي في الأعمال الورقية ، وأنا بخير أن أكون عادلاً في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. أنا بخير كوني طباخة عادلة ومدبرة منزل مناسبة وبستاني فقير. أريد أن أعرف ما يحدث في العالم ، لكن لا داعي لأن أكون مدمنًا للأخبار السياسية. أنا سعيد لكوني كاتبًا جيدًا وأسعى لأن أكون صديقًا ممتازًا.
أحب أن أفكر في مستويات الأداء هذه على أنها سلال وأننا نختار باستمرار ما يدخل في كل سلة. نظرًا لأننا لا نهدف إلى التفوق في كل ما نقوم به (بغض النظر عما أخبرك به والداك) ، يمكننا أن نقرر أين نريد أن نبذل جهدنا وطاقتنا. بهذه الطريقة لا نكون مرهقين ومرهقين إلى أقصى حد. بهذه الطريقة يمكننا حقًا متابعة أحلامنا والتألق حيثما كان ذلك مهمًا بالنسبة لنا. وبهذه الطريقة يمكننا التعامل مع المقبول عندما يكون هناك شيء لا يهمنا كثيرًا.
فكر في كل ما تفعله من حيث نوع سلة النجاح التي ينتمي إليها النشاط. احرص على تحقيق الخير الكافي لتقليل الضغط ، ورمي في عدد قليل (جدًا) من المجالات التي ترغب في التفوق فيها. لا ترضخ لضغوط الآخرين. فقط استمع لقلبك. ندرك أن اهتمامنا بمدى أدائنا الجيد في الأنشطة يتغير بسبب الظروف وبمرور الوقت. سيساعدك اتخاذ قراراتك الخاصة بشأن الملاءمة على النمو بصحة نفسية. سيقلل أيضًا من الحاجة إلى أن تكون كل الأشياء لجميع الناس. وتقليل الأكل المجهد.
