إذا كان الأكل الطائش يمثل مشكلة ، فقد تكون أيضًا طائشًا في مجالات أخرى من حياتك. كونك متيقظًا والتصرف بنية متعمدة تجعل كل لحظة أكثر امتلاءً وإشراقًا - تناول كعكة الجبن أو الاستحمام أو تنظيف المرآب. تدرب على العيش بقصد ويمكنني عمليًا أن أضمن لك أن حياتك وأكلك ستتغير للأفضل.
الفرق بين التصرف بدون أو بقصد ليس مجرد ثلاثة أحرف من الأبجدية. إنه كبير مثل المحيط ، واسع مثل السماء. عندما تتصرف بلا تفكير ، فأنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب ، وبالتالي فإنك تخاطر في المكان الذي ستنتهي إليه. عندما تتصرف بشكل هادف ، فإنك تضع أنظارك على اتجاه ووجهة معينة ، ثم قم بتقييم كيفية وصولك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك غاضب من زوجتك أو شريكك لعدم قيامه بالغسيل عندما وعد هو أو هي بإنهائه. قبل أن تفتح فمك ، هل تدرك بالضبط ما تشعر به ولماذا؟ هل تعرف ما هي النقطة التي تريد أن تعبر عنها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ينتهي بك الأمر بالقول ، "جيز ، لا أستطيع أن أصدق أنك لم تغسل الملابس مرة أخرى. أعتقد أنني لا أستطيع الاعتماد عليك في أي شيء ". ما فعلته في هذه الحالة هو التفريغ والتخلص من التوتر الذي كنت تحمله بشأن الشعور بخيبة الأمل أو الإحباط. ولكن ، إذا فكرت في النقطة التي تريد إيصالها إلى هنا - كيف أن الوعد الفاشل يؤذيك وأن غسل الملابس مهمة مهمة بالنسبة لكما لمشاركتها كزوجين - فربما يكون أداءك أفضل بقولك ، "لقد خاب أملي حقًا أنك لم تفعل الغسيل. اتفقنا على أن نتبادل الأسابيع. أنا لست متهمًا ، لكن لدي فضول:ما الذي منعك من القيام بذلك؟ "
إليك مثال آخر من عالم الأكل. إذا كنت خارجًا لتناول العشاء للاحتفال بعيد ميلاد أحد الأصدقاء ، فما هو هدفك من الوجبة؟ لمعرفة ذلك ، يجب أن تكون يقظًا وتنتبه. بدون تحديد نيتك ، قد تنشغل بالاحتفال وتناول الطعام والشراب كثيرًا. باستخدامه ، قد تحدد نيتك على النحو التالي:جعل صديقك يشعر بالخصوصية والسماح له أو له بمعرفة مدى أهمية هذه الصداقة بالنسبة لك ، للاستمتاع بطعامك وتناول الطعام بوعي ، والتوقف عن الأكل عندما لا تكون جائعًا ، وإحضار بقايا الطعام إلى المنزل في الليلة التالية عندما تعمل لوقت متأخر.
خلال النهار ، توقف كثيرًا واسأل نفسك ما هي نيتك المتعمدة لكل ما تفعله. قبل كل تفاعل مع الطعام اطرح السؤال:ما هو هدفي من تناول هذا الطعام؟ لا تتسرع في الإجابة ، ولكن امنح نفسك الوقت لتعرف ما تريد القيام به. بعد ذلك ، أثناء تناول الطعام ، راقب ما إذا كنت تتبع نيتك.
