طلبت مؤخرًا من أحد العملاء أن يكرر ما قالته لأنه كان بمثابة بيان عميق. قالت:"لأنني أستطيع الاعتناء بنفسي بالطعام ، أعرف الآن أنه يمكنني الاعتناء بنفسي في أجزاء أخرى من حياتي." صحيح جدًا - قد يكون الاعتناء بنفسك من خلال التغذية الفعالة خطوتك الأولى في القيام بالفترة الصحيحة.
لأن إطعام أنفسنا هو إحدى مهامنا الأولى المهمة ، فهي خطوة كبيرة. هل تتذكر كيف شعرت بالرضا عندما سأل أحدهم عما تريد أن تأكله عندما كنت طفلاً ، وفكرت فيه وأخبرته ، وأعطوه لك؟ بالتناوب ، هل تتذكر مدى السوء الذي شعرت به عندما تم إخبارك أنك لا تريد حقًا الطعام الذي طلبته أو أنك لم تتلق ما طلبته؟ إن إطعام النفس بشكل كاف هو عبارة جريئة تقول ، "بالطبع أنا أعرف ما أريد أن آكل وكيف أعتني بجسدي. إنه جسدي ويمكنني الاعتناء به ". حتى التعبير عن ما تتوق إليه هو عبارة قوية تعلن ، "أنا أعرف بالضبط ما هي احتياجاتي." "
لا يسعني إلا أن ألاحظ أنه نظرًا لأن عميلي أصبح أكثر مهارة في وضع حدود أفضل مع الأشخاص ، فقد تحسنت في التوقف عن تناول الطعام عندما كانت راضية. بدأت أيضًا في التغلب على مخاوفها وتملأ حياتها بأنشطة ممتعة في نفس الوقت تقريبًا التي قلصت فيها من عدم الجوع. من الواضح أن مهاراتها في الأكل بدأت تنتقل إلى أنشطة أخرى. في الوقت نفسه ، نظرًا لأنها وجدت متعة أكبر في أن تكون بمفردها ، كان بإمكانها أن تأكل بمزيد من اليقظة والتركيز على ما كانت تأكله دون تشتيت الانتباه.
هذا هو السبب في أنها كانت قادرة على نقل سلوكيات الرعاية الذاتية الخاصة بها في مجالات أخرى من الحياة بعد أن تعلمت الاستجابة لشهيتها. يبدو الأمر كما لو كانت تعتقد ، "إذا كان بإمكاني إطعام نفسي جيدًا ، فمن يعرف حدود رعايتي الذاتية." من خلال تعلم قول نعم ولا للطعام ومن خلال التعرف على ما هو كافٍ والاستجابة له ، فأنت تمارس مهارة لا يسعك إلا الانتقال إلى مجالات أخرى من حياتك. إذا كنت تستطيع تغذية نفسك جسديًا ، فلديك فرصة أفضل لتغذية نفسك عاطفياً لأنك تعلم أنك تستحق هذا الغذاء. بينما تضع حدودًا مع الآخرين ، وتتحدث عن احتياجاتك ، وتضع الحدود وفقًا لما تشعر أنه مناسب ، فأنت تمهد الطريق للأكل "العادي". إذا كنت قادرًا على الاعتناء بنفسك عاطفياً وعقلياً ، فمن الطبيعي أنك تريد أن تمنح جسمك ما يريد.
خذ دقيقة للتفكير في العلاقة بين إطعام نفسك جيدًا ومعاملة نفسك جيدًا في مجالات أخرى. لاحظ كيف أن التحسينات في الأكل والحياة متوازية وإعلام بعضنا البعض. استمتع بالفخر المستمد من تعلم ليس فقط تناول الطعام ، ولكن العيش بشكل جيد.
