إذا كان لديك سلوكيات وعادات جديدة في عام 2014 ، فستحتاج إلى معتقدات صحية ، ليس فقط بشأن الأكل وجسمك ، ولكن حول الحياة وكيفية تفاعلك مع العالم. حتى لا تحتاج إلى عناء الخروج بها بنفسك ، إليك 30 معتقدًا لتبقيك في وضع جيد. لا تتردد في الإضافة إليهم. من الآن فصاعدًا ، تعتقد:
- العالم مليء بالوفرة فيما يتعلق بالسعادة والمتعة والطعام.
- يستحق جسدي أن يعامل بشكل جيد 24/7/365.
- واجبي الأساسي هو الاعتناء بنفسي وليس بالآخرين.
- هناك العديد من الأنشطة في العالم التي تجلب لي المتعة ، وليس مجرد الأكل.
- يمكنني أن أقول "نعم" و "لا" في التوازن الصحيح مع الطعام وفي مجالات أخرى من حياتي.
- إذا كنت أفتقر إلى المهارات ، فهذا لا يعني أنني معيب ، فقط أنني بحاجة إلى مزيد من الممارسة.
- لا يعني وجود طفولة مختلة وظيفي أنني لا أستطيع بلوغ سن الرشد.
- أستحق أفضل ما يقدمه العالم.
- لست مضطرًا لإرضاء الآخرين أو إثبات الأشياء لهم.
- الاعتناء بنفسي وليس بالآخرين يعني أنني بصحة جيدة عقليًا ولست أنانيًا.
- قد لا يكون جسدي مثاليًا ، لكنه وظيفي ويمكن أن يصبح أكثر من ذلك.
- لا شيء مذاق أو شعور أفضل من الكبرياء عندما أفعل ما هو أفضل بالنسبة لي.
- الحديث البدين عن جسدي أو شخص آخر ليس بصحة جيدة ولا لطيفًا.
- هدفي هو أن أكون بصحة جيدة ولياقة ، وإذا فقدت وزني على طول الطريق ، فهذه ميزة إضافية.
- أثق في قدرتي على اتخاذ قرارات وقرارات مفيدة لنفسي.
- ما أفكر به عني أكثر أهمية مما يعتقده الآخرون عني.
- ليس على الناس أن يحبوني أو يوافقوني أو يفهموني حتى أحصل على حياة جيدة.
- أن أكون قاسيًا مع نفسي أو أحاول أن أكون مثاليًا لا يعمل على تحقيق حياة مرضية.
- أنا فقط أعرف ما هي احتياجاتي الحقيقية.
- لمجرد أنني أستحق شيئًا لا يعني أنه يجب أن أحصل عليه إذا لم يكن جيدًا بالنسبة لي.
- الطعام للتغذية وبقية الحياة لكل شيء آخر.
- إذا كنت أتدرب ، فسأحقق أهدافي الواقعية.
- من السهل التركيز على إنجازاتي مثل إخفاقاتي أو أخطائي.
- لست مضطرًا لتحمل الإهمال أو الإساءة أو سوء المعاملة من أي شخص ، حتى من العائلة.
- لا أريد أن أكون مثاليًا ، لأن هذا مستحيل.
- لدي القدرة على أن أجعل نفسي صحيًا وكليًا وسعيدًا.
- سأصبح آكل "عادي" من خلال الممارسة والصبر والفضول والتعاطف مع الذات.
- أي شيء أشعر به على ما يرام لأن المشاعر هي مجرد أجزاء من المعلومات.
- لا بأس إذا جرحت مشاعر شخص ما إذا حدث ذلك عندما أعتني بنفسي.
- أحب نفسي مهما كان الأمر.
