أخبرني أحد العملاء أنه قد تم إعطاؤها للتو دواء لا يمكنها شرب الكحول أو ستعاني من آثار جانبية خطيرة. على الرغم من أنها عادة ما تتناول كأسًا من النبيذ ليلًا للاسترخاء ، إلا أنها قالت إن التخلي عنها ليس بالأمر المهم لأن الدواء سيجعلها تشعر بتحسن ولن تريد أن تسبب ضررًا لنفسها من خلال الشرب. تنهدت ، قالت إنها تتمنى فقط أن تقول لا للطعام بهذه السهولة.
ومضت تتساءل كيف كان قرار تناول الكحول يبدو وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكن فكرة التخلي عن بعض الأطعمة جعلتها تشعر بالحرمان والاستياء. أشرت إلى أن الأشخاص الآخرين قد يشعرون بالعكس تمامًا:التخلي عن أطعمة معينة لن يكون أمرًا مهمًا ، في حين أن التفكير في تقليل (أو القضاء على) استهلاك الكحول سيجعلهم يشعرون بالدوار. أدى ذلك إلى مناقشة ما يحدث حقًا عندما نعلق في عقلية الحرمان ولم نتوصل إلى كيفية الخروج.
الكثير من الأكل والشرب لدينا هو عادة محض طائش. نتناول ونشرب في وقت محدد وفقًا للساعة أو الإشارات الخارجية أو إشارات الجسم. لدينا قطعة حلوى في فترة ما بعد الظهر في العمل ، ووجبة خفيفة عند وصولنا إلى المنزل ، وبيرة تشاهد لعبة الكرة ، ومشروبًا بعد العشاء ، وحلوى قبل النوم. لا نحتاج إلى القيام بأي من هذه الأشياء ، لكنها أصبحت مدمجة في حياتنا لدرجة أننا مقتنعون بأنه لا يمكننا الاستغناء عنها. بدلاً من رؤية التغيير - التخلي عن وجبة خفيفة "لا غنى عنها" بعد العمل أو كوكتيل بعد العشاء - على أنه رعاية ذاتية إيجابية وفعالة ، لا يمكننا رؤيتها على أنها أي شيء سوى حرمان مؤلم وإهانة للاستمتاع بالمتعة الصغيرة من الحياة.
ما الأشياء التي يسهل عليك التخلي عنها والتي قد يجدها الآخرون صعبة؟ هل يمكنك الإقلاع عن الكحوليات إذا كنت تتناول أدوية تمنع شرب الكحوليات؟ ماذا عن عدم شرب القهوة لمعرفة ما إذا كانت تقلل من خفقان القلب أو تجنب منتجات الألبان أو القمح لاكتشاف ما إذا كان لديك حساسية؟ لاحظ (بدون حكم!) أين توجد مرفقاتك وما هي غير موجودة ومدى قوة شعورك بها. قد تكون منتجات الألبان وسيلة سهلة للتخلي عنها بينما لا يمكنك تخيل الاستغناء عن القمح - أو العكس.
ما الفرق بين العادات التي يمكنك التخلي عنها بسهولة وتلك التي ستقاتل من أجلها؟ ضع في اعتبارك موقفك تجاه العادات المختلفة. في بعض الأحيان لا تهتم بهم تمامًا وفي أحيان أخرى تقول لا لأن عواقب قول "نعم" ضخمة جدًا. الآن قم بتطبيق هذه المعلومات لفعل ما هو صحي لك في مجال الطعام. كيف يمكنك التخلص من اللدغة من قول لا للطعام على أساس قول لا لأشياء أخرى؟ إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك في منطقة ما ، يمكنك أن تفعل ذلك في منطقة أخرى.
