لقد لاحظت على مدى عقود من التعامل مع الأكل القهري والعاطفي والمقيِّد أن الكثير منكم لا يعتنون بأجسادهم جيدًا. الأكل غير المنظم هو عرض واحد فقط من أعراض سوء الرعاية الذاتية والذي يتضمن العديد من الطرق التي لا تحافظ فيها على جسمك بصحة جيدة وفي حالة عمل جيدة.
تعني الرعاية الذاتية الفعالة القيام بكل ما تحتاج إلى القيام به لتحسين نوعية حياتك على المدى الطويل. يندرج الكثير منها في مجال الوقاية من حيث اختيارات نمط الحياة. تشمل الرعاية الذاتية الوقائية كل شيء بدءًا من ارتداء ملابس دافئة كافية عندما تكون بالخارج في البرد واستخدام مظلة تحت المطر إلى إجراء فحوصات أسنان وفحوصات طبية منتظمة. تتمثل إحدى طرق العمل على البقاء بصحة جيدة في قراءة ما هو جيد لصحتك وما هو غير جيد. يمكنك القيام بذلك عبر الإنترنت أو من خلال الكتب. تحتوي المواقع الإلكترونية لجمعية القلب الأمريكية (http://www.americanheart.org/) ومواقع الوقاية من السرطان مثل http://www.avoidcancernow.com/ على معلومات وقائية ممتازة. هناك العديد من الكتب سهلة القراءة والتي ستوجهك نحو اتخاذ خيارات صحية والابتعاد عن غير الصحية. من بين الأفضل تجنب السرطان يومًا واحدًا ، من إعداد لين إلدريدج ، MD والذي سيخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول الوقاية من السرطان والعيش بأسلوب حياة صحي. أوصي بشدة بهذا الكتاب نظرًا لاتساع المعلومات فيه وسهولة قراءته.
أسمع عملاء يقولون إنهم يكرهون الذهاب إلى الطبيب أو طبيب الأسنان أو المستشفى. حسنًا ، لا أحد يحب الذهاب إلى هذه الأماكن. يذهبون لأن ذلك سيفيدهم ، لأن السلبيات (الوقت ، المال ، إلخ) تفوق بكثير الإيجابيات. إذا كنت شخصًا لا يحصل على الرعاية الطبية التي ينبغي لك ، فقد حان الوقت لتسأل نفسك عن السبب. أليس من السخف أن تقول إنك لا تذهب لأنك لا تحب ذلك؟ هل ترفض الذهاب إلى العمل لأنك لا تجده مكانًا لطيفًا تقضيه بعيدًا عن العمل؟ هل تتجنب وضع البنزين في سيارتك لأنك تكره قضاء الوقت في المضخة؟ بالطبع لا! أنت تفعل هذه الأشياء لأنها في مصلحتك الشخصية.
إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بهذه المدونة لأنها تستفيد من مدى سوء العناية بجسمك ، فتوقف دقيقة وفكر في سبب حدوث ذلك. هل تفهم ما الذي يعترض الطريق؟ ألا تشعر أنك تستحق الرعاية؟ هل تفكر فقط بما تشعر به في اللحظة وليس بالعواقب؟ هل تكذب على نفسك وتقول إنه ليس لديك الوقت والمال وما إلى ذلك للعناية بصحتك بشكل فعال؟ نفس العمى لمزالق الأكل غير المنظم يحدث عندما تقع في إنكار ما عليك القيام به للعناية بجسمك. افعل ذلك لأنك تستحق ذلك!
