ماذا لو تمكنت من إجراء جميع التغييرات في حياتك ، فأنت بحاجة إلى أن تصبح آكلًا "عاديًا"؟ ماذا لو كانت لديك القدرة على الوصول إلى أهدافك في تناول الطعام والوزن الواقعي؟ هناك تعبير يقول ، "إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فلا يمكنك ذلك" ، مما يوضح أن الاعتقاد هو حجر الأساس للتغيير السلوكي. على الرغم من أن تحويل المعتقدات من اللاعقلانية إلى العقلانية مهمة شاقة ، إلا أنه يمكن جعلها أسهل عندما تزيل الضغط وتفكر بعبارات "ماذا لو؟". هناك عدد من الأسئلة التي تحفز التفكير (ونأمل أن تتغير) في مجال الأكل والوزن.
ماذا لو توقفت عن محاولة إسعاد الآخرين ووضعت نفسك في المرتبة الأولى؟ ماذا تعتقد سيحدث؟ قد تتخيل أن عالمك سينهار ، وأن المقربين سيغضبون منك أو يخيب أملهم ، أو أن قيمتك للكون سوف تتضاءل. كل ما تؤمن به يعتمد على ما تعلمته في الطفولة حول رعاية نفسك والآخرين ويجب أن تواجه تحديًا إذا كنت تريد أن تنمي صحتك عاطفيًا وتحل مشكلاتك الغذائية.
ماذا لو سمحت لنفسك بالاعتراف وتجربة مشاعر غير مريحة أو مزعجة؟ قد تفترض أنك لا تستطيع تحمل الذنب أو الخزي أو خيبة الأمل أو الحزن أو البؤس أو أن الشعور لن يزول أبدًا. حسنًا ، ماذا لو تحديت هذه الافتراضات؟ الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي التواصل مع المشاعر ومعرفة المدة التي يمكنك تحملها. نادرًا ما يحدث للناس أشياء مروعة عندما يواجهون مشاعر حقيقية. إنهم يشعرون بالألم ، إنهم غير مرتاحين - إنه مؤلم - وهذا أسوأ ما في الأمر.
ماذا لو قضيت وقتًا في التفكير فيما إذا كنت تريد طعامًا أم لا و / أو كم تريد أن تأكل؟ قد تشعر بالخوف لأنك لا تعرف الإجابة الدقيقة. قد تعتقد أن التواصل مع الجوع ، أو تفضيل الطعام ، أو تناول ما يكفي من الطعام أمر مستحيل أو أن تفصيل طعامك لك سيدمر علاقاتك مع الآخرين. ولكن ، وإلا كيف ستصبح آكلًا "عاديًا" إذا لم تتحدى الوضع الراهن؟
ماذا لو سألت ، "ماذا لو؟" عن كل فكرة وشعور وسلوك لديك حول الطعام والوزن؟ قد يعني ذلك التشكيك في جميع افتراضاتك وتوقعاتك وقيمك وتقاليدك ومرفقاتك وروتينك. قد يعني ذلك تجربة طرق جديدة للتجربة والتواصل والتفكير بنفسك. قد يؤدي ذلك إلى اكتشاف شخص جديد تمامًا. لا يفرض السؤال "ماذا لو" أنه يجب عليك التغيير. إنه فقط يفتح الباب أمام إمكانية ذلك.
