هل لديك إحساس بالهدف؟
لعقود من الزمان ، درس علماء النفس كيف تتطور الأهداف طويلة المدى وذات المغزى على مدى حياتنا. الأهداف التي تعزز الشعور بالهدف هي تلك التي يمكن أن تغير حياة الآخرين ، مثل إطلاق منظمة أو البحث عن المرض أو تعليم الأطفال القراءة.
في الواقع ، يبدو أن الإحساس بالهدف قد تطور لدى البشر حتى نتمكن من تحقيق أشياء كبيرة معًا - وهذا قد يكون سبب ارتباطه بصحة بدنية وعقلية أفضل. الغرض قابل للتكيف بالمعنى التطوري. يساعد كل من الأفراد والأنواع على البقاء على قيد الحياة.
يبدو أن الكثيرين يعتقدون أن الهدف ينبع من مواهبك الخاصة ويميزك عن الآخرين - لكن هذا جزء فقط من الحقيقة. ينمو أيضًا من ارتباطنا بالآخرين ، وهذا هو السبب في أن أزمة الهدف غالبًا ما تكون أحد أعراض العزلة. بمجرد أن تعثر على مسارك ، ستجد بالتأكيد أشخاصًا آخرين يسافرون معك ، على أمل الوصول إلى نفس الوجهة - مجتمع.
فيما يلي ست طرق للتغلب على العزلة واكتشاف هدفك في الحياة.
1. اقرأ
تربطنا القراءة بأشخاص لن نعرفهم أبدًا ، عبر الزمان والمكان - وهي تجربة يقول البحث إنها مرتبطة بإحساس المعنى والهدف. (ملاحظة:"المعنى" و "الغرض" مترابطان ولكنهما منفصلان في المجال الاجتماعي-العلمي. الغرض جزء من المعنى ؛ المعنى مفهوم أوسع بكثير يتضمن عادةً أيضًا القيمة والفعالية وتقدير الذات.)
في بحث نُشر عام 2010 ، على سبيل المثال ، درست ليزلي فرانسيس مجموعة من ما يقرب من 26000 مراهق في جميع أنحاء إنجلترا وويلز - ووجدت أن أولئك الذين يقرؤون الكتاب المقدس يميلون أكثر إلى امتلاك إحساس أقوى بالهدف. يبدو أن القراءة العلمانية تحدث فرقًا أيضًا. في دراسة استقصائية للدراسات التجريبية ، وجد ريمون أ. مار وزملاؤه صلة بين قراءة الشعر والخيال والشعور بالهدف بين المراهقين.
يقترحون أن "قراءة القصص الخيالية قد تسمح للمراهقين بالتفكير في حياة الشخصيات بأكملها ، مما يمنحهم نظرة ثاقبة محددة عن عمر كامل دون الاضطرار إلى أن يعيشوا معظم حياتهم بشكل كامل". من خلال رؤية الهدف في حياة الأشخاص الآخرين ، من المرجح أن يراه المراهقون في حياتهم الخاصة. بهذا المعنى ، الهدف هو عمل من أعمال الخيال.
ذكر العديد من الأشخاص الذين قابلتهم من أجل هذه المقالة كتبًا أو أفكارًا محورية وجدوها في الكتب.
كتابات المؤرخ W.E.B. دفع Du Bois الناشط في مجال العدالة الاجتماعية آرت ماكجي لتبني رؤية محددة للهوية الأمريكية الأفريقية والتحرر. وجد الصحفي مايكل ستول الإلهام في "نظرية المسؤولية الاجتماعية للصحافة" التي قرأ عنها في جامعة ستانفورد. يقول:"في الأساس ، لا يمتلك الصحفيون والمحررين القدرة فحسب ، بل أيضًا واجب تحسين مجتمعهم من خلال كونهم محكمين مستقلين في المشكلات التي تحتاج إلى حل". "لقد كانت نجمة الشمال المحترفة لدي منذ ذلك الحين." بدافع من هذه الفكرة ، بدأ مايكل في إطلاق وكالة أنباء غير ربحية حائزة على جوائز تسمى The San Francisco Public Press .
لذلك ، إذا كنت تشعر بأزمة هدف في حياتك ، فانتقل إلى مكتبة أو مكتبة أو جامعة. ابحث عن الكتب التي تهمك - وقد تساعدك في معرفة ما يهمك في حياتك.
2. تحويل الآلام إلى شفاء للآخرين
بالطبع ، إيجاد الهدف ليس مجرد مسعى فكري ؛ إنه شيء يجب أن نشعر به. هذا هو السبب في أنه يمكن أن ينشأ من المعاناة ، سواء معاناة الآخرين.
نشأت كيزيا ويلينجهام في فقر في كورفاليس بولاية أوريغون ، حيث مزق العنف المنزلي عائلتها. تقول:"لم يتدخل أحد في المدرسة أو يساعدني أو يدعم أمي ، أو نفسي ، أو أخي عندما كنت أفقر ، وخجلًا ، ومتأكدًا من أن وجودي كان خطأ". "كنت أركض في الشوارع ، وأتغيب عن المدرسة ، وأمارس الجنس مع الغرباء ، وأسيء استخدام كل مخدرات يمكنني الحصول عليها."
عندما كانت في السادسة عشرة من عمرها ، التحقت كيزيا بمدرسة ثانوية بديلة "قادتني إلى الاعتقاد بأن لدي خيارات وطريق للخروج من الفقر." شقت طريقها إلى الكلية وكانت "منجذبة بشكل خاص إلى الأطفال الذين يعانون من" مشاكل "- أطفال مثل من كانت عليه من قبل. تقول:
في بعض الأحيان ، قد يقودنا ألم شخص آخر إلى الهدف. عندما كان كريستوفر بيبر طالبًا في المدرسة الثانوية ، أخبره "صديق يرتجف والدموع" أنها تعرضت للاغتصاب من قبل زميلة في الصف. يقول كريستوفر:"لقد ارتحت قدر استطاعتي ، وتركت تلك المحادثة متعهدة أنني سأفعل شيئًا لمنع حدوث ذلك للآخرين". لقد أوفى بهذا الوعد من خلال أن أصبح مُعلمًا عن الاغتصاب من الأقران في الكلية - ثم معلمًا جنسيًا في المدارس العامة في سان فرانسيسكو.
لماذا يبدو أن أشخاصًا مثل كيزيا وكريستوفر يجدون هدفًا في المعاناة - بينما يسحقها الآخرون؟ جزء من الإجابة ، كما سنرى لاحقًا ، قد يتعلق بالعواطف والسلوكيات التي نزرعها في أنفسنا.
3. زرع الرهبة والامتنان والإيثار
يمكن أيضًا أن تعزز بعض المشاعر والسلوكيات التي تعزز الصحة والرفاهية الشعور بالهدف - على وجه التحديد ، الرهبة والامتنان والإيثار.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها Dacher Keltner من مركز العلوم الجيدة الكبرى أن تجربة الرهبة تجعلنا نشعر بالارتباط بشيء أكبر من أنفسنا - وبالتالي يمكن أن توفر الأساس العاطفي للإحساس بالهدف.
بالطبع ، الرهبة بحد ذاتها لن تمنحك غرضًا في الحياة. لا يكفي أن تشعر وكأنك جزء صغير من شيء كبير ؛ تحتاج أيضًا إلى الشعور بالدافع لإحداث تأثير إيجابي في العالم. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الامتنان والكرم.
كتب عالم النفس كيندال برونك ، وهو خبير رائد عن قصد:"قد يبدو من غير المنطقي تعزيز الهدف من خلال تنمية عقلية ممتنة ، لكنها تعمل". كما وجد بحث أجراه ويليام ديمون وروبرت إيمونز وآخرون ، فإن الأطفال والبالغين القادرين على حساب نعمهم هم أكثر عرضة لمحاولة "المساهمة في عالم ما وراء أنفسهم". ربما يكون هذا لأنه إذا استطعنا أن نرى كيف يجعل الآخرون عالمنا مكانًا أفضل ، فسنكون أكثر حماسًا لرد الجميل.
هنا نصل إلى الإيثار. هناك سؤال صغير ، في هذه المرحلة ، أن مساعدة الآخرين مرتبطة بحياة هادفة وذات مغزى. في إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، وجد داريل فان تونجرين وزملاؤه أن الأشخاص الذين ينخرطون في سلوكيات أكثر إيثارًا ، مثل التطوع أو التبرع بالمال ، يميلون إلى أن يكون لديهم إحساس أكبر بالهدف في حياتهم.
ومن المثير للاهتمام ، يبدو أن الامتنان والإيثار يعملان معًا لتوليد المعنى والهدف. في تجربة ثانية ، قام الباحثون بشكل عشوائي بتعيين بعض المشاركين لكتابة رسائل امتنان - وأبلغ هؤلاء الأشخاص لاحقًا عن إحساس أقوى بالهدف. وجد العمل الأحدث الذي قامت به كريستينا كارنز وزملاؤها أن الإيثار والامتنان مرتبطان عصبيًا ، مما يؤدي إلى تنشيط دوائر المكافأة نفسها في الدماغ.
4. استمع إلى ما يقدره الآخرون عنك
شون تايلور مع عائلته يمكن أن يساعدك تقديم الشكر في العثور على هدفك. ولكن يمكنك أيضًا أن تجد هدفًا فيما يشكرك الناس عليه.
مثل كيزيا ويلينجهام ، عاش شون تايلور طفولة صعبة - وكان منجذبًا أيضًا للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية حادة. ومع ذلك ، على عكسها ، غالبًا ما كان يشعر أن العمل كان طريقًا مسدودًا. يقول:"ظننت أنني استوعبت مهنتي التي اخترتها". ثم ، ذات يوم ، اتصلت به فتاة كان يعمل معها قبل خمس سنوات.
يقول شون:"لقد وصفت بالتفصيل كيف ساعدت في تغيير حياتها" ، وطلبت منه أن يسير بها في الممر عندما تتزوج. لم يفكر شون بها طوال ذلك الوقت. "تم النقر على شيء ما وعرفت أن هذا هو طريقي. لا توجد تفاصيل ، لكن عمل الشباب كان هدفي ".
كثيرًا ما وصف الفنانون والكتاب والموسيقيون الذين قابلتهم كيف غذى تقدير الآخرين أعمالهم. لم تفتقر داني بورليسون أبدًا إلى الإحساس بالهدف ، وعملت لسنوات ككاتبة وناشطة في مجال العدالة الاجتماعية في سانتا روزا ، كاليفورنيا. ولكن عندما اجتاحت حرائق الغابات مجتمعها ، اكتشفت داني أن هناك حاجة إلى نقاط قوتها بطريقة جديدة:"لقد وجدت أن مهاراتي في التواصل الشبكي والاستجابة لحالات الطوارئ كانت مفيدة حقًا لمجتمعي وطلابي ورجال الإطفاء!"
على الرغم من عدم وجود بحث يستكشف بشكل مباشر كيف أن تقديم الشكر قد يغذي الإحساس بالهدف ، فإننا نعلم أن الامتنان يقوي العلاقات - وغالبًا ما تكون هذه هي مصدر هدفنا ، كما تشير العديد من هذه القصص.
5. البحث عن منتدى وبنائه
كما نرى في حالة داني ، غالبًا ما نجد إحساسنا بالهدف في الأشخاص من حولنا.
أخبرني الكثير من الناس عن إيجاد هدف في الأسرة. بالتوازي مع قراءته ، وجد آرت ماكجي هدفًا - العمل من أجل العدالة الاجتماعية والعرقية - في "الحب والاحترام لوالدي الذي يعمل بجد" ، كما يقول. "العاملون مثله يستحقون أفضل بكثير."
تشعر جودي سوجرمان-بروزان ، منظِّمة العدالة البيئية والاجتماعية ، بأنها مدفوعة "لترك العالم في مكان أفضل مما وجدته." وتقول إن كونك أماً "عزز هذا الهدف (سيكون عالمهم وعالم أطفالهم)". إنه "يؤثر بالتأكيد على الطريقة التي أبدو بها كوالدة (الرغبة في تربية الأطفال المناهضين للعنصرية والنسوية والمتطرفين الذين سيرغبون في مواصلة القتال وأن يكونوا قادة)."
بالطبع ، قد لا يتبنى أطفالنا هدفنا. نشأ أمبر كانتورنا على يد آباء كانوا من المسيحيين اليمينيين. تقول:"كانت أمي تشاركنا في الأمور طوال الوقت ، كل ذلك ضمن تلك الفقاعة المسيحية المحافظة". غذت هذه العائلة والمجتمع إحساسًا قويًا بالهدف في العنبر:"أن تكون مسيحيًا جيدًا وأن تكون قدوة. أن تكون نعمة للآخرين ".
المشكلة هي أن هذا الغرض الأساسي ينطوي على جعل الآخرين أكثر شبهاً بهم. عندما خرجت كمثلية في سن 27 ، قامت عائلة Amber والمجتمع المحلي بطردها بسرعة وفجأة. أدى ذلك إلى نشوء أزمة عميقة في الهدف - وهي الأزمة التي تم حلها من خلال إيجاد مجتمع ديني جديد "ساعد في تشكيل نفسي ومنحني شعورًا بالانتماء" ، كما تقول.
في كثير من الأحيان ، يعكس نبل هدفنا الشركة التي نحافظ عليها. كان الغرض الذي أتى من والدي أمبر قائمًا على الاستبعاد ، كما اكتشفت. لم يكن هناك مكان - ولا هدف - لها في هذا المجتمع بمجرد اعتناقها لهوية لا يمكنهم قبولها. جاء شعور جديد بالهدف مع المجتمع والهوية الجديدة التي ساعدت في بنائها ، للمسيحيين المثليين والمثليات.
إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر هدفك ، فألق نظرة على الأشخاص من حولك. ما الذي تشترك فيه معهم؟ ماذا يحاولون أن يكونوا؟ ما هو الأثر الذي تراه على العالم؟ هل هذا تأثير إيجابي؟ هل يمكنك الانضمام إليهم في إحداث هذا التأثير؟ ما الذي يحتاجون اليه؟ هل يمكنك إعطائها لهم؟
إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة لا تلهمك ، فقد تحتاج إلى العثور على مجتمع جديد - ومع ذلك ، قد يأتي هدف جديد.
6. أخبر قصتك
آمبر كانتورنا يمكن أن تساعدك القراءة في العثور على هدفك — ولكن الكتابة كذلك ،
غالبًا ما ينشأ الهدف من فضولك بشأن حياتك. ما هي العقبات التي واجهتك؟ ما هي نقاط القوة التي ساعدتك في التغلب عليها؟ كيف ساعدك الآخرون؟ كيف ساعدت نقاط قوتك في تحسين حياة الآخرين؟
تقول إميلي أصفهاني سميث ، مؤلفة كتاب عام 2017 قوة المعنى :"لدينا جميعًا القدرة على صنع سرد من حياتنا" . "إنه يمنحنا وضوحًا بشأن حياتنا ، وكيفية فهم أنفسنا ، ويمنحنا إطارًا يتجاوز حدود الحياة اليومية ويساعدنا بشكل أساسي على فهم تجاربنا."
لهذا السبب كتبت أمبر كانتورنا مذكراتها ، إعادة تركيز عائلتي:الخروج ، والتعرض للخارج ، واكتشاف الحب الحقيقي لله . في البداية كانت مكتئبة بعد أن فقدت كل شخص تحبه ، سرعان ما اكتشفت أمبر نقاط قوة جديدة في نفسها - وهي تستخدم كتابها للمساعدة في بناء منظمة غير ربحية تسمى Beyond لدعم المسيحيين المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية في عملية الخروج.
وجدت دراسة واحدة عام 2008 أن أولئك الذين يرون المعنى والهدف في حياتهم قادرون على سرد قصة التغيير والنمو ، حيث تمكنوا من التغلب على العقبات التي واجهوها. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعدنا إنشاء قصة مثل Amber في رؤية نقاط قوتنا وكيف يمكن لتطبيق نقاط القوة هذه أن يحدث فرقًا في العالم ، مما يزيد من إحساسنا بالكفاءة الذاتية.
هذه عملية انعكاسية قيّمة لجميع الأشخاص ، لكن أمبر خطتها خطوة أخرى إلى الأمام ، من خلال نشر سيرتها الذاتية وتحويلها إلى أداة للتغيير الاجتماعي. اليوم ، هدف Amber هو مساعدة الأشخاص مثلها على الشعور بوحدة أقل.
"لقد نما شعوري بالهدف كثيرًا مع رغبتي في مشاركة قصتي - وإدراك أن العديد من الأشخاص الآخرين قد شاركوا رحلتي".
