جلست فتاة تبلغ من العمر 7 سنوات ذات مرة في غرفة عيادتي ، وأخبرتني بهدوء عن التنمر المروع كانت قد اختبرت في المدرسة من قبل اثنين من "أصدقائها". كانت محبطة وخجولة واستغرقت بعض الوقت لتفتح لي ما تشعر به.
بعد تحديد حدث مزعج من الأسبوع الماضي عندما تم نبذها من أقرانها وانتهى بها الأمر بالبكاء في حمام المدرسة ، قمت بتقديمها إلى EFT Tapping . قمنا معًا بالنقر فوق "الأزرار السحرية" على وجهها والجزء العلوي من جسدها للمساعدة في تخفيف الانزعاج العاطفي.
بحلول نهاية الجلسة ، تغيرت طاقتها ، واكتسبت الوضوح والمنظور. حتى أنها ضحكت من أن المتنمرين كانوا "سخفاء" وغير ناضجين حيث كانت في السابق منزعجة بشكل واضح ، وشعرت بأنهم مُبررون و "مظلومون".
إذًا ما هو بالضبط هذا التنصت؟
"تقنية الحرية العاطفية" (أو EFT) هو شكل مثبت إكلينيكيًا من "الوخز بالإبر العاطفي بدون إبر". يستخدم من قبل المعالجين وعلماء النفس والملايين في جميع أنحاء العالم لتخفيف الضغط العاطفي وإزالة المشاعر والمعتقدات والذكريات السلبية ، فهو يضع نغمة جديدة لكيفية إدارة التوتر في العالم الحديث.
يعمل التحويل الإلكتروني عبر النقر على سلسلة من نقاط العلاج بالابر على الوجه والجزء العلوي من الجسم بإصبعين أثناء التعبير عن مشكلتنا. هذا يساعد على "قصر" استجابة القتال أو الهروب (الإجهاد) و إعادة توصيل عقولنا للتفكير بشكل أكثر وضوحًا حول المشكلة.
يبدو جنونيًا ، لكن العلم أثبت أنه يعمل! تم البحث في التنصت في أكثر من 10 بلدان ، بواسطة أكثر من 60 محققًا ، وتم نشر النتائج في أكثر من 100 بحث.
هل يعمل التحويل الإلكتروني للأطفال؟
نعم! يمكن أن يلعب التحويل الإلكتروني دورًا رئيسيًا في مساعدة الأطفال على التخلص من الخوف والقلق والصدمات والشك في غضون دقائق.
غالبًا ما ينتج عن التحويل الإلكتروني نتائج أسرع بكثير مع الأطفال ، حيث لا يمتلكون نفس القدر من الأمتعة العاطفية مثل البالغين. إنهم ليسوا عالقين في "كيف" و "لماذا" ، إنهم يريدون فقط أن يشعروا بتحسن.
يعمل التحويل الإلكتروني حتى لو لم يؤمنوا به ، وهو مفيد بشكل خاص للأطفال الأكبر سنًا الذين قد يواجهون مقاومة للعمل على حل المشكلات أو تجربة أساليب جديدة.
جنبًا إلى جنب مع Big Life Journal ، تمارين اليقظة و أنشطة عقلية النمو ، يمكن لـ EFT تعليم الأطفال كيفية إدارة عواطفهم ومعالجة الأحداث وتعزيز الثقة والمرونة.
كيف يمكنك تعليم التنصت لأطفالك؟
فيما يلي 5 طرق سهلة يمكنك دمجها في الروتين اليومي لعائلتك (في هذه المقالة ، نوضح كل طريقة بالتفصيل).
1. تقنية النقر والتحدث
طريقة رائعة للبدء هي في نهاية اليوم السابق للنوم. وهذا أكثر فائدة للأطفال الصغار الذين قد لا يملكون القدرة على التعبير عن المشاعر التي يشعرون بها أو عزلها.
- اسأل طفلك ، "ما هو أفضل وأسوأ جزء في يومك؟"
- أثناء إعادة فرز هذه الأحداث ، يمكنك النقر برفق على النقاط (راجع الدليل القابل للطباعة) بدءًا من أعلى الرأس ، ثم شق طريقك إلى الأسفل بشكل منهجي. فقط ضغط خفيف و7-10 نقرات على كل نقطة.
يساعد هذا طفلك على معالجة الأحداث على مستوى اللاوعي والتعامل مع المشاعر المرتبطة بها بشكل فعال دون الحاجة إلى "عدم التركيز" على قضايا محددة.
2. محدد حدث التنصت
هذا التطبيق مناسب إذا كان طفلك قد تعرض لحدث مزعج بشكل خاص ، مثل:التنمر في المدرسة ، أو النتائج الأكاديمية المخيبة للآمال ، أو مشاكل الصداقة أو تجارب أخرى مؤلمة.
- اجعلهم يتذكرون ما حدث (ليس عليهم إخبارك بصوت عالٍ ، فقط لفت انتباههم إليه) ولاحظ المشاعر تأتي في أجسادهم.
- إذا كانوا كبارًا بما يكفي لتقييم الشدة العاطفية حول الحدث من أصل 10 (10 شديدة جدًا) ، اطلب منهم القيام بذلك. إذا كانوا أصغر سنًا ، اطلب منهم أن يظهروا لك مدى "ضخامة" أيديهم.
- ابدأ في النقر على نقطة تقطيع الكاراتيه وأنشئ عبارة "إعداد" تتضمن الكلمات "بالرغم من ______ (مشكلة الاسم)" وتأكيد إيجابي - "أنا طفل رائع على أي حال / أنا بخير / أنا أتقبل نفسي" . من الأمثلة على ذلك "على الرغم من عدم اختياري للانضمام إلى الفريق الرياضي في المدرسة اليوم ، ما زلت طفلاً رائعًا" كرر عبارة الإعداد مرتين.
- ثم انقر على النقاط التي تبدأ بأعلى الرأس أثناء الحديث عن المشكلة. اجعلها مختصرة ولا تقلق إذا كررت نفس العبارات. على سبيل المثال ، "لم يتم اختياري للفريق" ، "أنا لست جيدًا بما يكفي" ، "كان أداء جميع الأطفال الآخرين أفضل مني" ، "أشعر بخيبة أمل كبيرة".
- مر بثلاث "جولات" من هذا ، وانتهي من تحت الإبط ، ثم اجعلهم يتنفسون بعمق الدخول والخروج وإعادة تقييم شدة الحدث. كان يجب أن ينخفض. من الناحية المثالية ، ستنخفض القيمة إلى 0 ولكن غالبًا ما تعني 3 من 10 أو أقل أنه يمكن التحكم فيها بما يكفي بالنسبة لهم لمواصلة يومهم.
3. التنصت على عاطفة معينة
هذا النموذج رائع للأطفال الأكبر سنًا الذين قد يكونون أكثر انسجامًا مع مشاعرهم وقادرين على تسميتها ، أو إذا لم يتمكنوا من الاتصال بحدث معين. قد يكون القلق أو الحزن أو الإرهاق المعمم ، على سبيل المثال.
- اطلب منهم تسمية المشاعر ، امنحه تقييمًا من 10 واتبع نفس العملية على النحو الوارد أعلاه مع التركيز على المشاعر التي وصفوها بدلاً من الحدث.
لا تقلق بشأن ارتكاب الأخطاء أو تخطي النقاط - الشيء الرائع في التحويل الإلكتروني هو أنه يكاد يكون من المستحيل الخطأ. طالما أنك تنقر وتتحدث عن المشكلة ، فسيكون ذلك كافيًا للحصول على الفائدة ، ومع ذلك ، فكلما كان النقر أكثر تحديدًا ، كان ذلك أفضل.
4. التنصت للنوم
يعد هذا أمرًا رائعًا للأطفال الصغار الذين يجدون صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
- بدءًا من أعلى الرأس أثناء وجودك في السرير ، انقر على النقاط التي تقول العبارات ، " هذا الشعور بالانجراف" ، "الانجراف للنوم" ، "السماح اذهب واختر الاسترخاء الآن "،" من الآمن أن أتركها وأنام "،" أنا آمن الآن "،" من الآمن أن أنام للنوم "، أنا ذاهب للنوم الآن." هذا يساعد الجسم على التخلي عن الاستجابة للتوتر التي تبقيهم مستيقظين وتحولهم إلى موجات دلتا للدماغ (ضرورية للاسترخاء والنوم التصالحي).
- كرر التسلسل للمدة الضرورية (حوالي 3-6 دقائق).
غالبًا ما تنجح هذه الطريقة في المرة الأولى ، ومع ذلك ، قد تستغرق أحيانًا بضع ليالٍ حتى يعتاد الطفل عليها ، لذلك لا تحبط إذا لم ينجرف إلى سبات هادئ على الفور. أنت تدرب عقلهم الباطن على معالجة المعلومات والاسترخاء.
5. العمل الذاتي
كما ذكرنا سابقًا ، من المهم جدًا التعرف على استجاباتنا العاطفية وكيفية معالجتنا للتوتر وإدارته. إذا كنت والدًا لأطفال صغار ، فستلاحظ كيف يعكس سلوكهم سلوكك غالبًا والعكس صحيح.
إذا اقتربت من طفلك في حالة من القلق الشديد أو الإرهاق ، فكيف تعتقد أنه سيتفاعل؟ إذا وجدت أن طفلك يعاني من قلق الانفصال ، فربما تفحص معتقداتك وخبراتك منذ طفولتك.
- هل تخشى عدم تلبية جميع احتياجاتهم العاطفية؟ اضغط على هذا الخوف باستخدام تسلسل "التنصت على المشاعر المحددة" أعلاه.
- هل قلقك هو الذي يغذي سلوكهم؟ اضغط على ذلك أيضًا! غالبًا ما يكون للتنصت على مشكلاتنا الخاصة (باستخدام الطرق المذكورة أعلاه) تأثيرًا متدفقًا على طفلنا ، لذا فأثناء قيامك بعلاج نفسك ، فإنك تشفيهم أيضًا - تحدث عن قتل عصفورين بحجر واحد!
خلق جو تكون فيه كل المشاعر صالحة ومقبولة لجميع أفراد الأسرة. على سبيل المثال ، قم بتعليق الملصقات مع علامات الاقتباس كتذكيرات (يمكنك استخدام الاقتباسات من حزمة الاقتباسات الملهمة .)
هل هناك أية نصائح مفيدة حول التنصت؟
نعم! إليك نصائحنا المجربة والحقيقية لتسهيل النقر عليك وعلى أطفالك.
- تعرف على نفسك مع هذه التقنية حتى تكون واثقًا من تطبيقها على طفلك. اعمل على حل مشكلاتك أيضًا - كن نموذجًا يحتذى به.
- أدخل التنصت بطريقة فاترة ، لا "تجبرهم" على العمل على الأشياء ما لم يكونوا منفتحين عليها. شجع على تقديمه على أنه "أسلوب مساعدة ذاتية" يمكنهم استخدامه في أي وقت لأي مشكلة (خاصة الأطفال الأكبر سنًا). هذا يعني أنهم أقل عرضة للشعور بالحاجة إلى "الإصلاح" ويعزز الشعور بالتمكين.
- اجعل الأمر ممتعًا - للأطفال الأصغر سنًا ، حاول استخدام الكلمات "الأزرار السحرية" لوصف نقاط النقر أو تسمية كل منها ، مثل:"بقعة القرد" لأعلى الرأس أو "بقعة الغوريلا" لنقطة الترقوة.
- تحرك ببطء وثبات - ركز على قضية واحدة في كل مرة حتى لا تربك أيًا منكما وللسماح بفهم معرفي أفضل لتحسينهما.
- تشجيع الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 6 سنوات وما فوق للنقر على أنفسهم (يمكنك دائمًا النقر أيضًا) لأن هذا يخلق الثقة في قدرتهم على التنظيم الذاتي. يمكنهم بعد ذلك الذهاب وتعليم أصدقائهم كيفية النقر أيضًا!
- لا تستسلم - كل جزء من التنصت الذي تقوم به يساعد في إعادة برمجة العقل الباطن وبناء المرونة. كن مثابرًا ولا تخاف من طلب المساعدة من أحد الممارسين ، خاصة في المشكلات الأكثر تعقيدًا.
كما ترى ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها التحويل الإلكتروني أنت وأطفالك في تخفيف التوتر والأعراض الأخرى السائدة في مجتمع اليوم.
عندما يتم التخلص من المشاعر والمعتقدات السلبية ، تكون النتائج أكثر سعادة وثقة وتمكينًا للأطفال ، وبالتالي البالغين.
كاثرين روس هي ممارس معتمد عبر تحويل الأموال الإلكتروني شغوفًا بمساعدة الآباء والأطفال على تقليل التوتر والقلق اليومي بالإضافة إلى الصدمات السابقة باستخدام أداة المساعدة الذاتية البسيطة والمثبتة سريريًا هذه. لقد عملت في مجال الأعمال لأكثر من 8 سنوات وهي أيضًا أم حتى 3.5 ليلي البالغة من العمر عامًا وزوي البالغة من العمر 10 أشهر. يمكنك معرفة المزيد عن عمل كاثرين بما في ذلك شغفها بجلب التحويل الإلكتروني إلى المدارس على موقعها على الويب www.breakfreewitheft.com
