بصفتنا شركة تغذية عالمية ، فإننا نركز على تزويد عملائنا بتغذية متوازنة يوميًا. ولكن قد يكون من الصعب أحيانًا تلبية احتياجاتك الغذائية يوميًا. حياتنا مشغولة جدًا بالعمل أو المدرسة أو الالتزامات الأسرية لدرجة أن التخطيط وإعداد الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة غالبًا ما يكون فكرة متأخرة.
تُبنى أنماط الحياة الصحية على التغذية المتوازنة ، ولهذا السبب قمنا بتطوير منتجنا المميز لمخفوق البروتين ، وهو خليط مغذٍ للوجبات الصحية من Herbalife Nutrition Formula 1.
الفورمولا 1 عبارة عن مزيج مخفوق لذيذ وسهل التحضير يوفر توازنًا مثاليًا للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. حول العالم ، يتم استهلاك 5.3 مليون مشروب فورمولا 1 كل يوم.
يمكن استخدام مشروبات بروتين الفورمولا 1 بعدة طرق ، مثل:
- وجبة سريعة ومتوازنة للإفطار أو الغداء أو العشاء
- بديل الوجبة لإنقاص الوزن *
- مكمل لزيادة الوزن أو زيادة تناول البروتين
- وسيلة للتزود بالوقود قبل التمرين أو بعده
- وسيلة لتحسين توازن نظامك الغذائي
ما هي الفورمولا 1؟
الفورمولا 1 هي وجبة كاملة ومريحة توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تم تطوير تركيبته البروتينية النباتية من قبل خبراء التغذية وعلماء الأغذية وهي متجذرة في أحدث الأبحاث التي توضح فعالية بدائل الوجبات ، إلى جانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، كحل لتحقيق وزن صحي **. وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل تلوي لـ 14 دراسة ، وجدت جامعة أكسفورد أن البرامج التي تتضمن بدائل الوجبات أدت إلى فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالأنظمة الغذائية البديلة.
ولكن يمكن أن يكون اهتزاز الفورمولا 1 جزءًا من النظام اليومي المتوازن لأي شخص. سواء كنت تركز على التخلص من أرطال الوزن ، أو بناء العضلات ، أو الحفاظ على نظام غذائي جيد ، أو كل ما سبق ، فإن الفورمولا 1 هي إضافة أساسية لروتين الأكل الأكثر ذكاءً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يحتوي مخفوق الفورمولا 1 ، عند صنعه من 8 أونصات سائلة من الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا على:
- 21 نوعًا من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في سد الفجوات الغذائية
- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين أ (مثل بيتا كاروتين) و C و E
- 17 جم بروتين
- 3 غرام من الألياف
- 170 سعرة حرارية كثيفة العناصر الغذائية
فورمولا 1 للجميع
فورمولا 1 مبنية على علم سليم ، وكما يشهد ملايين العملاء ، فإن النكهات المتنوعة لذيذة. في أمريكا الشمالية ، لدينا نكهات مثل Cookies ‘n Cream و Wild Berry و Dulce de Leche و Dutch Chocolate و Pumpkin Spice والمزيد. المفضل لدي هو الموز بالكراميل.
في أسواق أخرى ، قمنا بتطوير نكهات خاصة بكل منطقة لمساعدة العملاء في جميع أنحاء العالم على تحقيق أهدافهم الغذائية بشكل أفضل. تشمل الأمثلة Kulfi Formula 1 في الهند ، و Matcha and Red Bean Formula 1 في الصين ، و Cantaloupe Formula 1 في روسيا ، و Chocolate Hazelnut Formula 1 في أمريكا الجنوبية والوسطى.
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من قيود غذائية أو حساسيات معينة ، قمنا أيضًا بإنشاء إصدارات Formula 1 لتلبية احتياجات أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو خاليًا من الغلوتين أو كوشير أو نباتيًا أو خالٍ من الصويا. على سبيل المثال ، خط Formula 1 Select الخاص بنا عبارة عن مزيج نباتي خالٍ من الغلوتين ومعتمد من AVA مصنوع من البازلاء والكينوا وبروتينات الأرز ومكونات غير معدلة وراثيًا وهو معتمد كوشير. وبالمثل ، فإن Tri Blend Select ، المتوفر في بعض الأسواق الأوروبية ، هو أول مخفوق بروتين نباتي 100٪ مصنوع من البازلاء والكينوا وبذور الكتان.
الصيغة 1 وقيمة المؤشر الجلايسيمي لها
المؤشر الجلايسيمي (GI) هو طريقة تقيس تأثيرات الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على مستويات السكر في مجرى الدم. عندما يتم هضم هذه الأطعمة وامتصاصها ، تكون النتيجة النهائية هي ارتفاع نسبة السكر في الدم (أو الجلوكوز في الدم) ، والذي يعتبر بمثابة الوقود الأساسي لعضلاتك ودماغك. نظرًا لأنها لا تؤثر جميعها على نسبة السكر في الدم بالطريقة نفسها ، يتم استخدام المؤشر الجلايسيمي لترتيب الأطعمة وفقًا لمقدار - ومدى سرعة - ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها.
العديد من الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي تلك التي يتم تكريرها بدرجة عالية ويتم هضمها وامتصاصها بسهولة - مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة أو الأطعمة السكرية - ولها قيم مؤشر جلايسيمي تبلغ 70 وما فوق. تميل هذه الأطعمة إلى إحداث ارتفاعات سريعة في نسبة السكر في الدم. ولكن غالبًا ما يتبع هذه الارتفاعات انخفاضات حادة ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع لإعادة مستويات السكر في الدم احتياطيًا والحفاظ على الطاقة الجسدية والعقلية. قد تكون النتيجة النهائية التي يمكن أن تؤدي إلى "الأفعوانية" من ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم على مدار اليوم.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض ، مع مؤشر جلايسيمي 55 أو أقل ، الخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة والفول والعدس والتفاح والتوت والبرتقال. يطلقون الكربوهيدرات بشكل أبطأ في مجرى الدم ، وبالتالي فإن ارتفاع السكر في الدم يكون أكثر تواضعا ومستويات الطاقة أكثر استدامة. بالإضافة إلى ذلك ، تحمل العديد من نكهات الفورمولا 1 رمز مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض وهي معتمدة من مؤسسة مؤشر نسبة السكر في الدم. بالنسبة للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالكربوهيدرات ، يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة في التخطيط للوجبات.
الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تخصيص اهتزاز F1
بصرف النظر عن مجموعة متنوعة من النكهات ، يمكن تصميم مخفوق Formula 1 لتلبية احتياجاتك الغذائية الفريدة ، أو الأذواق ، أو التفضيلات.
ما نوع الحليب الذي يجب أن تستخدمه في الفورمولا 1؟
تقترح إرشادات الملصق مزج الفورمولا 1 مع الحليب أو حليب الصويا ، حيث إنها تكمل البروتين الموجود في مزيج المخفوق وتوفر أيضًا فيتامينات ومعادن إضافية ، مما يجعل المخفوق النهائي مكتملًا من الناحية التغذوية.
هناك العديد من بدائل الحليب المتاحة بخلاف فول الصويا ، لكنها يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا في محتوى السعرات الحرارية والبروتينات. لتعظيم البروتين ، فإن أفضل رهان لك هو الحليب المعتمد على البازلاء - معظم العلامات التجارية تتطابق مع 8 جرامات من البروتين التي تحصل عليها في كوب من منتجات الألبان أو حليب الصويا. لا تقدم معظم أنواع الحليب التي تحتوي على الجوز الكثير من البروتين - فقط 1 جرام أو نحو ذلك لكل كوب - لذلك ، إذا كنت تستخدمها ، فستحتاج إلى إضافة المزيد من البروتين إلى المخفوق ليطابق 17 جرامًا ستحصل عليها عند صنع المخفوق وفقا لاتجاهات التسمية.
طرق لتخصيص اهتزازك
أضف البروتين إلى مخفوق البروتين.
على الرغم من أن الفورمولا 1 تمت صياغته بالفعل بالبروتين ، فقد ترغب في تضمين المزيد إذا كانت احتياجاتك من البروتين عالية. يمكنك إضافة مسحوق البروتين العادي ، مثل مسحوق البروتين المخصص من Herbalife Nutrition ، أو إضافة الجبن قليل الدسم أو الزبادي أو جبن الريكوتا أو التوفو الحريري لتعزيز محتوى البروتين.
للحصول على مخفوق بروتين أعلى ، يفضل العديد من عملائنا مزيجًا قائمًا على الماء مصنوع من خدمة Herbalife Nutrition Formula 1 ووجبة من مزيج مشروب البروتين - وهو مزيج يقدم ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين. مع العديد من النكهات لكل من Formula 1 و Protein Drink Mix للاختيار من بينها ، فإن تركيبات النكهات لا حصر لها تقريبًا. إذا كنت مهتمًا بمنتجات ما بعد التمرين والتعافي ، فيمكنك أيضًا الاطلاع على خط التغذية الرياضية المخصص لدينا ، Herbalife24.
أضف الفواكه والخضروات إلى مخفوق البروتين.
تعد إضافة الفواكه والخضروات إلى مخفوق بروتين الفورمولا 1 طريقة سهلة للحصول على حصص أكثر من هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي. الفواكه والخضروات المجمدة مناسبة ، كما أنها تمنح بروتينك قوامًا أكثر سمكًا. جرب أنواعًا مختلفة من الفاكهة والخضروات (قد تبدأ بالخضار الأكثر حلاوة مثل الجزر أو القرع) وجرب تركيبات مختلفة - مثل الأناناس مع الجزر أو الموز مع القرع.
عندما تشعر بجرأة أكبر ، حاول إضافة المزيد من المكونات غير المعتادة إلى المخفوق - مثل أوراق السبانخ الصغيرة أو البنجر.
أضف الألياف إلى مخفوق البروتين.
معظم الناس لا يأكلون الكثير من الألياف كما ينبغي ، لذا حاول إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى مشروبات Formula 1. بصرف النظر عن الفواكه والخضروات ، فإن الشوفان الملفوف أو النخالة أو البذور مثل عباد الشمس أو الكتان أو بذور الشيا تساهم جميعها في الألياف.
إضافة مخفوق رائعة أخرى هي مركب Herbalife Nutrition Active Fiber:مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مع 5 جرامات من الألياف لكل وجبة.
أضف سعرات حرارية إلى مخفوق البروتين.
إذا كانت احتياجاتك من السعرات الحرارية عالية ، يمكنك إضافة الشوفان الملفوف أو المكسرات أو زبدة الجوز أو الأفوكادو أو الفاكهة المجففة لزيادة محتوى السعرات الحرارية في المخفوق.
أضف الثلج إلى مخفوق البروتين.
يُضفي الثلج إضافة رائعة على المخفوق لأنه يزيد من كثافة السائل. يضيف الثلج أيضًا حجمًا إلى المخفوق ، لذا فهو يزيد من حجم الجزء دون إضافة سعرات حرارية. هذه خدعة رائعة لمن يراقب وزنه.
قد يكون روتيننا اليومي معقدًا ، لكن التغذية المتوازنة لا يجب أن تكون كذلك. توفر كل وجبة ووجبة خفيفة فرصة لتحسين تغذيتك والتأكد من تناول السعرات الحرارية المليئة بالعناصر الغذائية اللازمة للتجديد وإعادة البناء. يمكن أن تكون الفورمولا 1 أساسًا لنظام غذائي ونمط حياة صحيين ، ومع وجود العديد من الخيارات لعمل المخفوقات اللذيذة ، يمكن للجميع العثور على المخفوق الذي يناسبهم.
