كنت جالسًا بين صديق ورئيس البلدية في مناسبة خيرية عندما قال لي رئيس البلدية ، "لا أعتقد أننا التقينا. ماذا تفعل؟"
أخذت نفسا عميقا. كنت هكذا على استعداد لهذا السؤال. "أدير محطة تجربة مونتكلير."
رمش العمدة. "ماذا؟"
سارعت صديقتي ، التي شعرت بالحرج الواضح من أجلي ، لتشرح لي ، "هذا ما تسميه مدرستها المنزلية. تبقى في المنزل مع أطفالها. طوال اليوم."
حدق العمدة في وجهي بشكل محرج لفترة طويلة قبل أن يلتفت إلى الرجل الذي يقف على جانبها الآخر.
اعتذرت عن دخول الحمام ، وجلست على المرحاض وأغمضت دموعي. ما كانت مشكلتي؟ لقد عملت بجد لأكون أفضل معلمة وأمي يمكن أن أكون. لماذا اعتقدت أن اسم مدرستي المنزلية كان ذكيًا بينما كان يبدو محرجًا؟ إذا أعطاني صديقي فرصة للشرح ، فقد كان لدي ما اعتقدت أنه تفسير ذكي. لكن ربما كان ذلك محرجًا أيضًا. ربما أنا كان محرجا.
كنت في مخاض العار.
العار هو الشعور المؤلم بشدة بأننا معيبون بطريقة ما ، ولا نستحق الحب والقبول. وفقًا لبرين براون - أستاذة بحثية تدرس الضعف والشجاعة والجدارة والعار - لا أحد يحصل على تمريرة مجانية في الحياة. نحن جميعًا تواجه مشاعر الخجل.
يمكن للعار أن يضربنا فجأة إذا كنا لا نعرف ما هي دوافع خزينا. والتعرض لللكم بأي شيء ، وخاصة العار ، ليس على قائمة أي شخص لأهم الأشياء التي يجب القيام بها. الخبر السار هو أنه يمكنك البدء في تطوير ما يسميه برين براون مرونة العار .
مرونة العار هي القدرة على التعرف على ما يحدث عندما يقوم شخص ما بتعثر ما يثير شعورك بالخزي والرد من خلال الاعتراف بتقديرك لذاتك ، بدلاً من الوقوع في حفرة من العار. يبدأ بمعرفة ما هي أسباب شعورك بالخزي.
يميل الأشخاص الخجل إلى القيام بأحد الأشياء الثلاثة - الغضب والركض والاختباء أو محاولة الحصول على القبول من خلال الخضوع المفرط. قتال أو هرب أو تزلف.
هناك عدد قليل من الفئات حيث تعاني جميع النساء تقريبًا من الخزي. عندما يقوم شخص ما بتعثر أحد هذه المحفزات ، ذكّر نفسك أنك تشعر بالخجل ليس لأن هناك شيئًا خاطئًا معك ، ولكن لأن شخصًا ما أخطأ في محفز العار.
المظهر وصورة الجسم
لا أعتقد أن أي شخص فوجئ بسماع صورة الجسد يتصدر قائمة مسببات العار للنساء. تشعر النساء دون استثناء تقريبًا بالخجل من شيء يتعلق بمظهرهن. يرسل المجتمع رسائل قوية مفادها أننا يجب أن ننظر بطريقة معينة حتى نكون محبوبين ومقبولين. (يكمن!)
الأمومة والأسرة والأبوة
إذا كنت تعتقد أن رسائل صورة الجسد قوية ، فانتظر حتى تسمع كيف يتم تسليم الرسائل حول الأمومة والأبوة والأمومة! يبدو أن كل شخص من الغرباء الذين ليس لديهم أطفال إلى حمواتهم آراء حول عائلاتنا.
المال والعمالة
سواء كانت المرأة تعمل داخل المنزل أو خارجه ، بصفتها المعيلة أو تضع الميزانية لما يكسبه شخص آخر ، فإن قضايا المال والتوظيف يمكن أن تثير الخزي.
الصحة العقلية والجسدية
الاعتراف بالضعف ، حتى لأنفسنا ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الجدارة. لسبب ما نشعر أنه من المفترض أن نكون في ذروة الحالة الجسدية والعقلية في جميع الأوقات.
الجنس
الجنس موضوع محظور للنقاش في العديد من البيوت والثقافات ، يثير مشاعر الخزي العميقة للكثيرين. يساهم تصوير الوسائط للعلاقات المختلة والمواد الإباحية في جعل هذا موضوعًا عاطفيًا مليئًا بالألغام الأرضية.
الشيخوخة
في مجتمع يقدر الشباب والحيوية ، يُنظر إلى التقدم في السن على أنه شيء يجب تجنبه (كيف بالضبط؟) بدلاً من الاحتفاء به كدليل على زيادة الحكمة.
الدين
أوه. آسف. هل طرحت كلمة R؟ يمكن أن يكون الاعتراف بالتمسك (أو عدم التمسك) بالقيم الدينية تجربة معزولة ومخزية للغاية.
الصور النمطية والتسميات
عندما نشعر بأن الآخرين يروننا "كأحد هم ، "يخلق شعوراً بالإقصاء وعدم الحب.
التحدث بصراحة
يعطي المجتمع المرأة رسائل قوية مفادها أنه من المفترض أن نكون صغارًا وهادئين وخاضعين ومقبولين. تقول النساء "آسف" أكثر من الرجال. عندما يتحدث الرجال عن رأيهم ، يُنظر إليهم على أنهم قادة موثوق بهم بينما يُنظر إلى النساء اللائي يفعلن نفس الشيء على أنهن وقحات وعاطفية. لكن حقًا ، كيف يفترض بنا أن نعمل في الحياة دون أن نتحدث؟
النجاة من الصدمات وسوء المعاملة
الاعتراف ، حتى لأنفسنا ، بأننا تعرضنا للإيذاء يثير هذه المشاعر من جديد ، مما يجعلنا نشعر بأننا أسبوع وبلا قيمة.
تطوير مرونة العار
على الرغم من تجربة الخزي العالمية ، فبينما ينهار بعض الناس تحت وطأة العار ، يخرج البعض الآخر أقوى! لقد طور هؤلاء الأشخاص قدرة العار على الصمود. هناك بعض الأشياء المشتركة بينهما ، وهي أشياء يمكننا جميعًا تعلم القيام بها.
-
تعرف على دوافع شعورك بالخزي. انظر إليهم في أعينهم واتصل بهم على حقيقتهم. (You-Fat Label- محفز للخزي.)
-
اكتشف كيف يكون الشعور بالخجل من التفكير المحفز خاطئًا. لذا فأنت لست مبنيًا مثل نموذج المدرج. وماذا في ذلك؟ لديك قيمة بمليون طريقة أخرى. ذكّر نفسك بما هم.
-
اعرف شعور الخجل في جسدك. هل تبدأ في التعرق؟ هل تشعر وكأنك ستتقيأ؟ هزة؟ تصبح غير قادر على التنفس؟ مهما كانت ، تعرف على العلامات الجسدية التي تدل على أن جسدك في طريقه إلى "القتال أو الهروب أو التلاشي" بسبب العار.
-
شارك قصتك مع شخص تثق به. عندما تشعر بالعار ، ثق في صديق يتفهمك ويمكنه أن يذكرك بمدى روعتك. إن مشاركة العار مع شخص آخر تقضي على الشعور بالخزي بنفس الطريقة التي يزيل بها فتح الستائر الظلال.
-
تكلم بالخجل. أطلق عليه ما هو عليه. عندما تشارك قصتك أو تفكر في ما تشعر به ، أطلق على العار ما هو عليه. "مرحبًا! أشعر بالخجل لأنه ذكر للتو راتبي. هذا أحد أسباب العار."
