النظام الغذائي لالتهاب الرتج - ما يجب أن تأكله وتجنبه

النظام الغذائي لالتهاب الرتج هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء. عادةً ما يؤدي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف الغذائية إلى تكوين أكياس صغيرة (رتوج) في الجدران الداخلية للقولون. عندما تلتهب هذه الرتوج الصغير أو تلتهب ، فإنها تسبب الألم والنزيف. هذه الحالة تسمى التهاب الرتج.

حوالي 4 ٪ من المصابين بالرتج يصابون بالتهاب الرتج ، وفقًا لجمعية أمراض الجهاز الهضمي الأمريكية. وحوالي 15٪ منهم قد يصابون بمضاعفات أخرى مثل الانثقاب والناسور والخراجات (1). هذا هو السبب في أن الأطباء ينصحون بتناول الأطعمة الغنية بالألياف. اقرأ لمعرفة الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي ، والأطعمة التي يجب تجنبها ، وكيفية تناول هذه الأطعمة دون تهيج القولون. انتقل لأسفل

التهاب الرتج والأطعمة الغنية بالألياف - كيف يساعد

الألياف نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الإنسان هضمها. الألياف نوعان ، قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، حسب قدرتها على الذوبان في السوائل. تعتبر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ذات أهمية كبيرة لأنها تساعد في زيادة حجم البراز ، وإبطاء وقت انتقال الأطعمة المهضومة في القولون ، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية ، وكبح الشهية ، وتساعد البكتيريا المعوية الجيدة على الازدهار ، مما يحسن الهضم (2) (3).

بدون الألياف ، يمكن أن تعاني من الإمساك ، ويتعين على القولون أن يعمل بجهد إضافي لتمرير البراز - مما يؤدي إلى داء الرتج أو انتفاخ جدار القولون. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في منع القولون من الضغط لإخراج البراز ، وبالتالي منع تهيج جدران القولون. لكن تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في وقت قريب جدًا.

يجب أن تكون حذرًا جدًا أثناء دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. كيف اقوم به بشكل صحيح؟ اتبع خطة النظام الغذائي لالتهاب الرتج لدينا والتي لن تصدم القولون ولكنها ستساعدك بدلاً من ذلك على إجراء انتقال سلس. الق نظرة.

النظام الغذائي لالتهاب الرتج

مخطط النظام الغذائي للمرحلة الأولى من التهاب الرتج

تتطلب المرحلة الأولى من النظام الغذائي لالتهاب الرتج تناول سوائل صافية لمدة ثلاثة أيام على الأقل. قد يبدو هذا قاسيًا بعض الشيء ، لكن السبب الذي يوصيه الأطباء بذلك هو أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الفور يمكن أن يزيد من تهيج جدار القولون ، مما يؤدي إلى ألم شديد ونزيف. من ناحية أخرى ، ستوفر السوائل التغذية المطلوبة دون الحاجة إلى عمل الجهاز الهضمي بجهد كبير. لذلك ، إليك كيفية القيام بذلك.

لماذا يعمل هذا؟

نظرًا لأنك ستشعر بالألم وستعاني من فقدان الشهية ، فإن مخطط النظام الغذائي هذا يحتوي على الحد الأدنى من الأطعمة المغذية وتساعد جسمك على العمل بشكل صحيح. ابدأ يومك بكوبين من الماء للمساعدة في تليين البراز وتهدئة جدران القولون. كما أنه يساعد في طرد السموم.

لتناول الإفطار ، قم بتصفية عصير الفاكهة لمنع إضافة أي ألياف فواكه إلى نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع بعد بضع ساعات ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأبيض لتقوية جهاز المناعة. لتناول طعام الغداء ، تناول مرق الخضار أو العظام. اترك الخضار لبضعة أيام لتجنب أي ضغط على الجهاز الهضمي. لتناول وجبة خفيفة في المساء ، تناول كوبًا من عصير الفاكهة للمساعدة في تجديد شبابك وتجديد طاقتك بالفيتامينات والمعادن. لتناول العشاء ، تناول كوبًا من مرق العدس بدون العدس وكوب صغير من الهلام لإشباع براعم التذوق لديك.

الآن ، دعنا نتعرف على الأطعمة التي يجب أن تأكلها وتتجنبها عندما تكون في المرحلة الأولى من النظام الغذائي لالتهاب الرتج.

الأطعمة التي يجب تناولها من التهاب الرتج - المرحلة 1

• شاي / قهوة (بدون حليب)
• الماء
• مرق
• عصير فواكه معصور طازجًا بدون لب
• مصاصات الثلج بدون فواكه
• جيلي
• الحد الأدنى من الملح

الأطعمة التي يجب تجنب التهاب الرتج - المرحلة 1

• الخضر
• الفواكه
• المكسرات والبذور
• البروتين - البيض واللحوم والأسماك والعدس والفول والفطر وقطع الصويا والتوفو وما إلى ذلك.
• الحليب والزبادي واللبن والجبن وما إلى ذلك
• الزبدة ، السمن ، زيت الزيتون ، زيت نخالة الأرز ، إلخ.
• الحبوب
• أعشاب وبهارات
• الكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعيًا
• التبغ

لذلك ، يتضح من القائمة أعلاه أنه يجب عليك تجنب جميع الأطعمة التي تتطلب منك المضغ أو التي تحتاج إلى الجهاز الهضمي لتعمل بشكل جيد. يمكنك أيضًا تحسين حالتك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. إليك ما يجب عليك فعله.

تمارين المرحلة الأولى من النظام الغذائي لالتهاب الرتج

• تمارين الإطالة والإحماء
• بالاسانا
• Supta Udarakarshanasana
• سافاسانا

كيف ستشعر بنهاية المرحلة الأولى من النظام الغذائي لالتهاب الرتج؟

بعد ثلاثة أيام (أو أكثر ، اعتمادًا على الشفاء) ، ستبدأ في اكتساب الشهية وستشعر بألم أقل. ستصبح أكثر نشاطًا ، وسيتحسن مزاجك أيضًا.

لذا ، يمكنك الآن الانتقال بأمان إلى المرحلة التالية من النظام الغذائي لالتهاب الرتج. فلنكتشف ما بداخلها.

مخطط النظام الغذائي للمرحلة الثانية من التهاب الرتج

في المرحلة الثانية ، ستبدأ ببطء في تضمين الأطعمة قليلة الألياف في نظامك الغذائي. يجب أن تكون حذرًا لأنك قد تشعر أنه يمكنك هضم أي شيء ، لكن هذا ليس صحيحًا. ساعد أعضاءك الهضمية على استئناف عملها الطبيعي دون أن تصدمهم بالكثير من الأطعمة الغنية بالألياف. هذا ما يجب أن تأكله.

لماذا يعمل هذا؟

نظرًا لأنك ستبدأ في الشعور بالتحسن بحلول هذا الوقت ، يمكنك إضافة الأطعمة منخفضة الألياف إلى نظامك الغذائي. ابدأ يومك بشرب كوبين من الماء للتخلص من السموم. تناول قطعة من الخبز الأبيض أو فطيرة مصنوعة من الدقيق ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف. تناول كوبًا من القهوة السوداء لتشعر بالانتعاش والتجدد. يساعد عصير الفاكهة المضغوط حديثًا بدون اللب على تهدئة القولون.

تناول وجبة غداء غنية بالأرز الأبيض والخضار المطبوخة جيدًا والزبادي للمساعدة على الهضم وتوفير التغذية لجسمك. سيساعد الشاي الأخضر والمقرمشات في الحد من جوعك في المساء وكذلك التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

اجعل عشائك مثيرًا بتناول المعكرونة مع الصلصة البيضاء أو الدجاج المسلوق والبطاطس المهروسة. أنهِ وجبتك بمغرفة صغيرة من الآيس كريم لتحفيزك على اتباع مخطط النظام الغذائي هذا.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها وتناولها عندما تكون في المرحلة الثانية من النظام الغذائي لالتهاب الرتج.

الأطعمة التي يجب تناولها من التهاب الرتج - المرحلة الثانية

• خضار مطبوخة ومعلبة جيدًا
• فواكه بدون لب او قشر او بذور
• الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض ومقرمشات الدقيق
• الحليب والزبادي والآيس كريم والحلوى والقشدة الحامضة والجبن
• الدجاج والبيض والتوفو والأسماك
• الزبدة والزيوت والمارجرين
• وافل وفطيرة (طحين)
• اللبن وعصير الفاكهة الطازج (بدون اللب) والماء
• مطحون ناعما الأعشاب والتوابل بكميات قليلة

الأطعمة التي يجب تجنب التهاب الرتج - المرحلة الثانية

• الخضار النيئة أو المطبوخة جزئيًا
• الثمار مع اللب او القشر او البذور
• خبز القمح ، ومعكرونة القمح ، والأرز البني / الأحمر / الأسود ، والحبوب المتعددة ، والخبز متعدد الحبوب ، والبسكويت متعدد الحبوب ، وما إلى ذلك.
• لحم البقر والبط والديك الرومي ولحم الخنزير
• المكسرات والبذور
• فواكه مجففة
• بهارات وأعشاب كاملة
• المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة اللبنية والكحول

لذلك ، كما ترى ، يجب أن تأكل الأطعمة قليلة الألياف وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف حتى يتم شفاء القولون إلى حد كبير. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تسريع عملية الشفاء. إليك قائمة بالتمارين التي ستساعدك.

تمارين المرحلة الثانية من النظام الغذائي لالتهاب الرتج

• تمارين الإطالة والإحماء
• بافاناموكتاسانا
• بالاسانا
• Ardha Matsyendrasana
• تريكوناسانا
• أوستراسانا
• Supta Udarakarshanasana
• سافاسانا

كيف ستشعر بنهاية المرحلة الثانية من النظام الغذائي لالتهاب الرتج؟

بنهاية المرحلة الثانية ، ستشعر بتحسن كبير حيث ستختفي آلام المعدة ، وستكون قادرًا على هضم الطعام بسهولة. ستعود شهيتك للطعام إلى مستوياتها الطبيعية ، ويمكنك ممارسة أنشطتك اليومية بسهولة أكبر. قبل أن تقرر الانتقال إلى المرحلة التالية ، يجب عليك استشارة طبيبك. إذا أشار بإبهامه لأعلى ، فيمكنك الانتقال إلى المرحلة 3. وإليك ما يجب عليك فعله في المرحلة 3 من النظام الغذائي لالتهاب الرتج.

مخطط النظام الغذائي للمرحلة الثالثة من التهاب الرتج

يمكنك البدء في تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك والانتفاخ وتحسين الهضم. هذا ما يجب أن تأكله.

لماذا يعمل هذا؟

يعد تناول كوبين من الماء في الصباح بمجرد الاستيقاظ أمرًا إلزاميًا للمساعدة في تحسين حركة الأمعاء وتهدئة القولون وطرد السموم. في هذه المرحلة ، ستستهلك الأطعمة الغنية بالألياف في جميع الوجبات. البيض مصدر كبير للبروتين وخبز القمح والحبوب المتعددة غنية بالألياف والحليب مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د والبروتين. يحتوي التفاح والتمر على الفيتامينات والمعادن والألياف ، واللوز مصدر كبير للدهون الصحية. إذا شعرت بالجوع بعد بضع ساعات ، يمكنك تناول كمية صغيرة من جبن الريكوتا.

لتناول طعام الغداء ، تناول السلطة مع تتبيلة من اختيارك أو الأرز البني والفطر والخضار المقلية للحصول على جميع العناصر الغذائية. في نهاية الغداء ، تناول كوبًا من اللبن لتزويد أمعائك بالبكتيريا النافعة. يمكنك تناول عصير الجزر أو التفاح كوجبة خفيفة في المساء. فهي مصدر جيد لفيتامين أ والمعادن والألياف.

لتناول العشاء ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الكينوا ، والفاصوليا السوداء ، والسبانخ ، وخبز القمح ، والسابوديلا. أيضا ، تناول الدجاج لأنه مصدر جيد للبروتين. يضيف الجبن نكهة ، ويساعد الآيس كريم في الحفاظ على عشاءك مثيرًا. ألق نظرة على القسم التالي لمعرفة الأطعمة التي يجب عليك تناولها وتجنبها أثناء وجودك في المرحلة 3 من النظام الغذائي لالتهاب الرتج.

الأطعمة التي يجب تناولها من التهاب الرتج - المرحلة 3

• خضروات - بروكلي ، سبانخ ، ملفوف ، خس ، بوك تشوي ، ملفوف صيني ، جزر ، شمندر ، كرفس ، فجل ، كرنب أخضر ، جرجير سبانخ ، قرنبيط ، كالي ، يام ، طماطم ، خيار ، زجاجة قرع ، قرع مر ، قرع ثعبان ، بامية ، باذنجان والبصل والقرع والكوسا.
• فواكه - تفاح ، موز ، خوخ ، خوخ ، كمثرى ، أناناس ، بلوت ، أفوكادو ، رمان ، توت ، توت أزرق ، فراولة ، عنب الثعلب ، مانجو ، باشن فروت ، فاكهة التنين ، وبرتقال.
• بروتين - الدجاج ولحم البقر والأسماك والفطر والعدس والفول وقطع الصويا والتوفو.
• منتجات الألبان - الحليب واللبن والزبادي المجمد والجبن والآيس كريم والقشدة الحامضة والجبن القريش وجبن الريكوتا.
• زيوت ودهون - السمن ، الزبدة ، زيت الزيتون ، زيت نخالة الأرز ، زيت بذور الكتان ، زبدة الفول السوداني ، زبدة عباد الشمس ، زبدة بذور الكتان ، زيت بذور القنب ، إلخ.
• البذور والمكسرات - بذور اليقطين ، بذور الخيار ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، اللوز ، البندق ، الصنوبر ، المكاديميا ، الجوز ، الجوز البرازيلي ، الفستق ، إلخ.
• أعشاب وتوابل - فلفل ، كركم ، مسحوق الفلفل الحار ، رقائق الفلفل الحار ، بذور الكمون ، بذور الكزبرة ، البهارات ، الهيل ، القرفة ، القرنفل ، جوزة الطيب ، الزعفران ، الزنجبيل ، الثوم ، الزعفران ، الكزبرة ، الريحان ، الشبت ، بذور الشمر ، الشمر المجفف ، إكليل الجبل ، الزعتر ، ورق الغار ، إلخ.
• المشروبات - اللبن والماء وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة وماء التخلص من السموم وماء جوز الهند.

الأطعمة التي يجب تجنب التهاب الرتج - المرحلة 3

• بروتين - تركيا ولحم الخنزير والبط.
• المشروبات - الكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعيًا والمنكهة والعصائر المعلبة.

أثناء وجودك في المرحلة 3 ، يمكنك البدء تدريجيًا في ممارسة تمارين الكارديو جنبًا إلى جنب مع اليوغا أساناس للحفاظ على نشاطك ولياقتك. إليك روتينك في المرحلة 3 من التمارين.

تمارين المرحلة الثالثة من النظام الغذائي لالتهاب الرتج

• إمالة الرأس - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (يمينًا ويسارًا)
• دوران العنق - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
• استدارة الكتف - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
• تدوير الذراع - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
• تدوير المعصم - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
• دوران الكاحل - مجموعة واحدة من 10 ممثلين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)
• بقعة الركض - 5 دقائق
• تمارين بيربي - مجموعتان من 10 ممثلين
• قفز الرافعات - مجموعتان من 20 ممثلين
• القرفصاء الكامل - مجموعتان من 10 ممثلين
• الطعنات الجانبية - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• الطعنات الأمامية - مجموعتان من 10 ممثلين
• متسلقو الجبال - مجموعتان من 12 ممثلين
• الأباناسانا
• Setu Bandha Sarvangasana
• باشيموتاناسانا
• بالاسانا
• أوتكاتاسانا
• Adho Mukha Svanasana
• أوتاناسانا
• تريكوناسانا
• سافاسانا

كيف ستشعر بنهاية المرحلة الثالثة من النظام الغذائي الرتج؟

بنهاية المرحلة الثالثة من النظام الغذائي لالتهاب الرتج ، سيتحسن الهضم لديك ، وسيقل الألم الشديد في القولون ، وستستعيد السيطرة على حياتك.

لراحتك ، إليك بعض الأسباب والأعراض الأخرى لالتهاب الرتج.

أسباب التهاب الرتج

• الشيخوخة:تزداد نسبة حدوث التهاب الرتج مع تقدم العمر.
• قد يؤدي الضغط من الخارج إلى إجهاد جدار الأمعاء وتمزقه.
• قلة ممارسة الرياضة
• السمنة
• التدخين
• بعض الأدوية ، بما في ذلك العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

أعراض التهاب الرتج

• فقدان الشهية
• الإسهال والإمساك
• تقلصات في البطن
• الغثيان والقيء
• التورم
• حمى

يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك بعض النقاط إذا كنت تعاني من التهاب الرتج. إليك ما يجب أن تعرفه.

نقاط يجب تذكرها

• يجب التوقف عن التدخين تمامًا.
• الكحول ممنوع بشكل صارم.
• تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالتوابل لتجنب تهيج جدار القولون.
• تناول المضادات الحيوية التي وصفها الطبيب حسب التعليمات.
• استشر طبيبك قبل بدء هذا النظام الغذائي.
• اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول سيلليوم بالإضافة إلى اتباع نظام التهاب الرتج.
• حافظ على نشاطك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• اذهب في نزهات للمساعدة في مكافحة الاكتئاب والقلق المصاحب لهذه الحالة.
• انضم إلى مجموعة التهاب الرتج للمساعدة في إبقائك متحمسًا لمكافحة هذه الحالة.
• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء.
• قد يظهر التهاب الرتج مرة أخرى إذا كنت لا تعتني جيدًا بما تأكله وكيف تعيش حياتك.

التهاب الرتج حالة مؤلمة وتتطلب نظامًا غذائيًا وأسلوب حياة متخصصين. تتضمن خطة النظام الغذائي هذه تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في تهدئة جدران القولون وتقليل الالتهاب. عندما يقترن النظام الغذائي بالتهاب الرتج بالتمارين الرياضية ، يمكن أن يحسن نوعية حياتك. ومع ذلك ، قبل اتباع خطة النظام الغذائي التي تمت مناقشتها في المقالة ، استشر طبيبك وخبير التغذية. التهاب الرتج مرض مؤلم ، لكن يمكن علاجه بتغيير في الغذاء ونمط الحياة. لذلك ، اتبع النصائح لعيش حياة صحية خالية من الألم.

الأسئلة المتداولة

هل الشوكولاتة تؤثر على الرتج؟

قد تؤدي الشوكولاتة والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل إلى آلام التهاب الرتج والتهيج.

هل دقيق الشوفان مفيد لالتهاب الرتج؟

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان في تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الضغط على القولون ومنع اندلاع التهاب الرتج.

هل الإجهاد يسبب التهاب الرتج؟

من المعروف أن الإجهاد يؤدي إلى التهاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي حالة صحية موجودة ويؤثر على نظامك سلبًا. وبالتالي ، فإنه يساعد على تجنب الإجهاد إذا كنت تبدو عرضة للإصابة بالتهاب الرتج. أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول وجبات منخفضة الألياف وعالية الدهون إلى إجهاد الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.