همسة وهانسا وسو هم بعض الأسماء الأخرى للتأمل سوهام. Soham هو مصطلح سنسكريتي يعني "التعرف على الذات مع الوجود" أو "التوافق مع الواقع المطلق." للتأمل فوائد عديدة.
يمكن تقسيم هذا التأمل إلى قسمين:Sooo هو صوت الاستنشاق ، و Hum هو صوت الزفير. يتفاعل هذان العاملان لتشكيل طريقة تنفس الشخص. في Kriya و Tantric yoga ، يعد من بين العبارات الأساسية. إذا تمت إزالة الحرفين S و H ، فسيبدو مثل "OM" ، الشعار الرئيسي للهندوس. يوصى بتكرار المانترا عقليًا أثناء التأمل لتحقيق أقصى استفادة من هذا النوع من التأمل. تأمل سهام يجعل الشخص يشعر بالقوة والسعادة من الداخل. استمر في القراءة لمعرفة المزيد!
فوائد تأمل سهام:
يقدم التأمل في Soham العديد من الفوائد للعقل وكذلك للجسم. البعض منهم:
1. المنافع الروحية:
في عالم اليوم من الحياة الفوضوية والمرهقة ، حيث يتعين على المرء أن يلاحق الوقت والسلام ، أصبح التأمل جانبًا مهمًا من جوانب الحياة لكسر هذا الضغط من أجل عيش حياة صحية. التأمل هو عملية تساعدنا في العثور على راحة البال والروح الداخلية أثناء تعلم التحكم في توترنا وألمنا وغضبنا ومصائب العقل والروح الأخرى. تتوفر الكثير من أشكال اليوجا اليوم حيث يتم تقديم التأمل ، حيث تزدهر دروس اليوغا حول زاوية الشوارع. تأمل Soham هو واحد من أكثر هؤلاء فعالية.
2. تنسيق العقل والجسد:
أثناء التأمل ، تميل عضلاتنا في البداية إلى الانقباض. لاسترخاء الجسم كله ، يجب على المرء أولاً أن يتعلم التحكم في توتر العضلات وضجيج العقل للعثور على السلام الداخلي والاسترخاء. العقل والجسد ، ومن ثم يأتي دور نظامنا العصبي. إنه بمثابة جسر يساعد الجسم على التواصل مع العقل. من أجل التأمل المثالي ، يجب على المرء أولاً أن يتعلم تنظيم الجهاز العصبي ، وتأمل سهام قادر على تعليمنا كيفية تشكيل الجسر وتنظيم الجهاز العصبي.
3. تطور الدورة الدموية:
نظرًا لأن مبادئ Soham Meditation تركز بشكل أساسي على تقنيات التنفس ، فهي تطور الدورة الدموية في الجسم. هذا لأننا ، عندما نتنفس ، نأخذ الأكسجين ، وهو أمر حيوي للطاقة التي يحتاجها أجسامنا. يساعد أيضًا في تخفيف الألم بين عضلاتنا وهو فعال جدًا لمن يعانون من آلام في الظهر وقسم الركبة. هذا لأنه يخفف التوتر بين العضلات.
4. تطوير التركيز والتركيز:
يتطلب تأمل Soham الانتباه والممارسات المنهجية لأداء. أثناء قيامنا بهذا التأمل ، فإنه يساعدنا على التركيز وتدريب عقولنا على توجيه واحد ، مما يزيد من مستويات تركيزنا وتركيزنا. هذه أمور حيوية لمساعدتنا على أداء أنشطتنا اليومية والعمل بسهولة ونجاح. إن ممارسة سهام بفتحتي أنفنا تساعدنا في هذه القضية. هذا لأن التركيز على التنفس يساعدنا على استكشاف الطاقة الداخلية أو البرانا ، ويخفف من توترنا ويساعدنا على التركيز على التأمل الأعمق.
5. تنقية القدرات العقلية:
نظرًا لأن تأمل Soham يساعدنا على التركيز ، فيمكننا الحصول على صورة أوضح لما يحيط بنا ، ومع مستويات التركيز المتزايدة لدينا ، فإنه يساعد المرء على تذكر المزيد ، وبوضوح أكبر. يساعد المرء على اكتشاف ذاته الداخلية ، وبذلك ، يمكن للمرء أن يمارس مهامه اليومية وممارساته بحيوية.
6. الطريق إلى حياة صحية:
فوائد التأمل سهام لا تنتهي. لا تتكلم بالكلمات ، ولكن دع الصوت الصامت يؤدي العمل. حاول أن تجد الصوت الصامت من الداخل. جسدنا يعزف على النغمات من الداخل. يحتاج المرء إلى اكتشافها من أجل استكشاف الذات الحقيقية.
يدور تأمل سوهام حول مواءمة نفسك مع الواقع وتحقيق الفوائد الروحية من خلال مراقبة التوتر وإيجاد السلام الداخلي. كما أنه يساعد على سد الفجوة بين العقل والجسم ، وتنظيم الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر في العضلات ، وتحسين الدورة الدموية والأكسجين ، وتقليل آلام الظهر والركبة ، وزيادة مستويات التركيز ، وتحسين وضوح الفكر والذاكرة. وبهذه الطريقة ، فإن فوائد تأمل Soham هي قائمة طويلة جدًا يجب القيام بها. لذا ، جرّب هذه التقنية التأملية وشاهد عالمًا من التغيير في صحتك الجسدية والعقلية.
الأسئلة المتداولة
كم مرة غنت سوهام بصوت سودارشان كريا؟
عليك ترديد Soham في نهاية Sudarshan Kriya بشكل إيقاعي 20 مرة (ترديد طويل) و 40 مرة (ترديد متوسط) و 40 مرة (ترديد سريع).
هل Soham هو اسم اللورد شيفا؟
Soham تعني "أنا نفسي" أو "أنا هو". يعتقد الكثير أنه مرتبط باللورد شيفا.
