جميع عشاق الشاي يعتزون بشاي إيرل جراي. لكن هل يمكنك تناول شاي إيرل غراي أثناء الحمل؟ هل هناك أي مخاوف تتعلق بالسلامة يجب أن تكون على دراية بها؟ هل سيؤثر محتوى الكافيين عليك؟
انتقل إلى هذا المنشور التفصيلي للتعرف على محتوى الكافيين في شاي إيرل جراي وسلامته أثناء الحمل.
شاي إيرل جراي أو شاي أسود
شاي إيرل جراي عبارة عن مزيج من الشاي الأسود وزيت البرغموت (BGO) (1). له نكهة جريئة وحمضية بسبب إضافة زيت البرغموت الصناعي أو الطبيعي.
برتقال البرغموت هو فاكهة حمضيات عطرية توجد بكثرة في البحر الأبيض المتوسط . قد يختلف الطعم من منتج إلى آخر. لكن بشكل عام مذاقه جريء ومنعش.
محتوى الكافيين في شاي إيرل جراي
يحتوي شاي إيرل جراي التقليدي على مادة الكافيين ، باستثناء شاي إيرل جراي العشبي أو أنواعه الخالية من الكافيين.
يختلف محتوى الكافيين في شاي إيرل جراي باختلاف المنتج. ولكن ، بشكل عام ، يشبه تقريبًا كمية الكافيين في أنواع الشاي الأسود الأخرى.
يحتوي كوب عادي من شاي إيرل جراي على ما يقرب من 55-65 مجم من الكافيين (2). يحتوي شاي إيرل جراي منزوع الكافيين على نسبة أقل من الكافيين.
ولكن ، هل شاي إيرل جراي آمن للشرب أثناء الحمل؟ هل لها أي آثار سلبية؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.
ما مدى أمان شاي إيرل جراي أثناء الحمل؟
يحظى شاي إيرل غراي بشعبية كبيرة. وبالتالي ، ستجد نكهات لا حصر لها في هذا النوع من الشاي. على الرغم من أن الشاي يقدم العديد من الفوائد الصحية ، فقد أظهرت الأبحاث أن الإفراط في تناول أي نوع من الشاي الأسود يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة بسبب محتواه من الكافيين.
وجدت العديد من الدراسات أن تناول الكافيين المرتفع (> 150 ملغ / يوم) أثناء الحمل قد يؤدي إلى زيادة خطر انخفاض الوزن عند الولادة (عند الرضيع) ، والإجهاض التلقائي ، وتقييد نمو الجنين (3) ، (4) ، (5) ).
ومع ذلك ، فإن الحد من تناول الكافيين إلى كوب إلى كوبين في اليوم ليس مدعاة للقلق ، حتى أثناء الحمل (6).
يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل تجربة أي مشروبات.
وبالتالي ، على الرغم من أن شاي إيرل جراي مهدئ بطبيعته ، تأكد من شربه باعتدال أثناء الحمل.
كم يجب أن تشرب؟
وفقًا لـ هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) و المعهد الأمريكي للطب يجب أن يقتصر تناول الكافيين على أقل من 200 ملغ / يوم أثناء الحمل (7).
يقول خبراء الصحة أن تناول حوالي 250 ملغ من الكافيين يوميًا آمن للبالغين ، ولكن فقط إذا كنت تحافظ على نمط حياة صحي.
في النساء الحوامل ، يجب أن يقتصر الابتلاع على حوالي 150 ملغ / يوم.
شرب الكثير من شاي إيرل جراي ضار بصحة الجنين وكذلك الأم.
لذلك ، إذا كنت مرضعة أو حامل ، يجب أن تقصر استهلاكك على كوب أو كوبين لتجنب المضاعفات.
الآن ، دعنا نتحقق من الآثار الجانبية المحتملة لهذا الشاي الشعبي عند النساء الحوامل.
الآثار الجانبية المحتملة لشاي إيرل غراي عند النساء الحوامل
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لشاي إيرل جراي عند النساء الحوامل:
- الصداع
- العصبية
- الأرق
- التهيج
- الحموضة المعوية
- ارتباك
- عدم انتظام ضربات القلب
- الهزات
- التشنجات
إذا كنت قد طورت اعتمادًا نفسيًا أو فسيولوجيًا على هذا المشروب ، فقد يؤدي الانسحاب منه أيضًا إلى مشكلات متعلقة بالصحة العقلية مثل الأرق والقلق وفرط النشاط والارتباك.
وفقًا لدراسة أجريت في هولندا ، فإن تناول الكثير من الكافيين من الشاي (> 300 ملغ / يوم) قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (8). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الادعاءات.
شاي إيرل جراي هو مزيج من زيت البرغموت والشاي الأسود. يحتوي شاي إيرل جراي التقليدي على مادة الكافيين ، ويعتمد محتواه على المنتج. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الكافيين أثناء الحمل يرتبط بالعديد من الآثار الجانبية. ومن ثم ، قصر استهلاكه على 1-2 كوب في اليوم أثناء الحمل. ومع ذلك ، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل شرب أي مشروبات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التحول إلى الشاي الأسود الخالي من الكافيين هو الحل الأفضل لتجنب أي آثار سلبية للكافيين أثناء الحمل.
الأسئلة المتداولة
ما أنواع الشاي الآمنة للشرب أثناء الحمل؟
الشاي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين أو الشاي الخالي من الكافيين آمن للشرب أثناء الحمل. لكن ، لا ينصح بأي شيء زائد أثناء الحمل. لذا استشر طبيبك قبل شرب أي مشروبات.
هل شاي إيرل جراي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين؟
يحتوي شاي إيرل غراي على نفس كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأسود تقريبًا. تحتوي الأصناف العشبية وشاي إيرل جراي الخالي من الكافيين على كمية أقل من الكافيين.
هل تضع الحليب في شاي إيرل جراي؟
يجب تناول شاي إيرل جراي بدون حليب للاستمتاع بنكهته الرقيقة.
هل يبقيك شاي إيرل جراي مستيقظًا؟
يحتوي شاي إيرل جراي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة ، لذا فإن شرب كوب منه في المساء لن يجعلك مستيقظًا مثل المشروبات الأخرى. ومع ذلك ، قد تخضع التأثيرات للاختلافات اعتمادًا على عوامل مثل الحالة الفسيولوجية وتحمل الكافيين ونمط الحياة والعادات الغذائية.
ما الفرق بين شاي الفطور الإنجليزي وشاي إيرل جراي؟
شاي إيرل جراي هو مزيج من الشاي الأسود وزيت البرغموت. لها نكهة حمضيات يمكن الاستمتاع بها بدون حليب. شاي الفطور الإنجليزي هو بشكل أساسي مجموعة متنوعة من الشاي السيلاني الذي يتم الاستمتاع به مع الحليب والسكر.
