قبل مناقشة أساناس يوجا بابا رامديف لزيادة الطول ، دعونا أولاً نفهم من هو. إنه ثوري أعاد إحياء كنوز آبار اليوجا سوترا والأيورفيدا في الهند. لولا بابا رامديف ، فقد أصبحنا دولة مفتونة ببريق الغرب. كنا ننسى مناجم المعرفة الذهبية الخاصة بنا. لم يقم بابا رامديف بإحضار اليوغا إلى كل أسرة في بلدنا فحسب ، بل قام أيضًا بتعميم شكله من اليوجا ، الذي يُطلق عليه اسم Ramdev Yoga. إذا كنت تتابع بابا رامديف أو كنت مستهلكًا لمنتجات باتانجالي ، فستعرف أن كل شيء له علاج وعلاج في عالم Ramdev Yoga و Ayurveda. لذا ، سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اكتساب بعضه ، أو تحسين قوة الذاكرة أو البصر ، أو نمو الشعر بشكل أسرع أو جعل البشرة متوهجة ، فستجد نصيبك من علاج اليوجا هناك. يقوم بابا رامديف يوغا على مفهوم الشفاء. أفضل جزء في Ramdev yoga هو أنها تناسب الجميع ، الصغار والكبار على حد سواء.
يتمتع الشخص ذو الطول الجيد دائمًا بشخصية جيدة. الطول الجيد يجعل الشخص أكثر جاذبية ، وهذا بدوره يجعله واثقًا. عمري 5'6 'وما زلت أتمنى لو كنت أطول ب 2 بوصات! بغض النظر عن الغرور الخاص بي ، إذا كنت تريد حقًا زيادة طولك وتبدو أطول ، فجرّب Ramdev Yoga.
كيف تساعد اليوجا في زيادة الطول؟
بما في ذلك تمارين التمدد ، تركز أساناز اليوغا على زيادة مرونة الجسم. هذه تساعد في الحصول على وضعية جيدة أطول. مما ينتج عنه إطار أطول ، تقوم أساناس اليوغا بإعادة تنظيم وتقويم الحبل الشوكي ، والذي ربما يكون قد انحنى قليلاً بسبب الموقف السيئ.
تؤدي ممارسة اليوجا إلى إطلاق التوتر العقلي والعاطفي وإرخاء الجسم. وهذا يؤدي أيضًا إلى إفراز هرمون النمو الذي يساعد في زيادة الطول.
التمدد هو جزء لا يتجزأ من اليوغا أسانا ويساعد على إطالة العضلات. نتيجة لذلك ، قد تسحب أسانات اليوغا (جنبًا إلى جنب مع قوى الجاذبية) الجسم وتساعد على زيادة الارتفاع.
أفضل 5 أساناس لبابا رامديف يوغا لزيادة الطول
فيما يلي أفضل 5 أسانات فعالة لبابا رامديف لزيادة الطول. وفقًا لبابا رامديف ، يجب ممارسة هذه الأسانا بشكل ديني يوميًا. يمكن رؤية النتيجة في حوالي 3 أشهر من الوقت.
1. بوجانجاسانا (كوبرا بوز)
واحدة من أشهر أوضاع اليوجا ، تعمل الأسانا على عضلات البطن وأعلى الظهر وأسفل الظهر وتساعد في تقليل الدهون السيئة حول المعدة. وهي أيضًا واحدة من أفضل وضعيات اليوغا التي اقترحها بابا رامديف لليوغا. زيادة الارتفاع.
خطوات أداء بوجانجاسانا:
- استلقِ بانبطاحًا على الأرض ، وشدي جسمك مع وضع مقدمة قدميك على الأرض مع وضع يديك تحت كتفك.
- حافظ على الجزء السفلي من جسمك مضغوطًا بقوة على الأرض.
- استنشق وارفع صدرك ومعظم جذعك عن الأرض عن طريق فرد ذراعيك. تأكد من أن العانة لا تترك الأرض وتحافظ على ثني الظهر حتى على طول العمود الفقري.
- تأكد من ثني السرة للداخل ، وشد عضلات البطن والكتفين إلى الخلف. ثني الرقبة للخلف للعمل حول عضلات الرقبة.
- حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية.
- أخرج الزفير أثناء العودة إلى وضعية الانبطاح.
2. Hasta-Padasana (وضعية الانحناء للأمام من اليد إلى القدم)
Hasta-Padasana هو أحد أشكال Padasana. إنه فعال لزيادة الطول لأنه يطيل العمود الفقري وفي نفس الوقت يمتد أوتار الركبة.
خطوات أداء Hasta-Padasana:
- قف منتصبًا وطويلًا في تاداسانا ، مع ثني كتفيك للخلف ، وانتفاخ الصدر ، وشد عضلات البطن ، وامتصاص زر البطن.
- استنشق ومدد ذراعيك بشكل مستقيم.
- ازفر وانحني للأمام ، وحاول أن تلمس رأسك بركبتيك ويديك بقدميك.
- إذا كنت مرنًا بدرجة كافية ، فحاول أن تلمس ظهر قدميك بيديك.
- حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية ثم عد إلى تاداسانا.
3. Sarvangasana (حامل الكتف)
Sarvangasana هي إحدى أسانات المعجزات. مستوى الصعوبة متوسط ويمكن القيام به مع القليل من الممارسة التقدمية. من المعروف أن انعكاس الأسانا يفيد الجلد والشعر وضغط الدم والغدة الدرقية والزرق وأكثر من ذلك بكثير.
خطوات أداء Sarvangasana:
- استلق على ظهرك مع شد عضلات البطن والكتفين بقوة في الأرض.
- شد عضلات ساقيك وثبتها ، وفي حركة واحدة ، ارفع رجليك ومؤخرتك وظهرك بعيدًا عن الأرض وفي الهواء مع تحميل الكتفين للوزن.
- ادعم ظهرك بيدك وحاول إبقاء جسمك مستقيماً في الهواء.
- حافظ على الوضع لمدة 40 ثانية.
- عد إلى الوضع الأصلي ببطء عن طريق إنزال ركبتيك أولاً إلى جبهتك ، ثم إعادة عمودك الفقري إلى الأرض ، وأخيراً بالاستلقاء بشكل مستقيم على الأرض.
4. Adho-MukhaSvanasana (وضع الكلب لأسفل)
هذا الأسانا شائع مثل وضع الكوبرا. يساعد في إنقاص الوزن وتقوية عضلات الذراع وعضلات البطن والساقين. تمد الأسانا الجزء السفلي من الجسم وكذلك الجزء العلوي من الجسم. هذا يجعلها مثالية لزيادة الطول.
خطوات أداء Adho-MukhaSvanasana:
- تعال إلى أطرافك الأربعة مع تلامس راحة يديك وركبتيك وأصابع قدمك مع الأرض.
- الآن افرد ركبتيك وارفع مؤخرتك في الهواء وادفع الوركين لأعلى.
- حافظ على المباعدة بين يديك بعرض الكتفين وتمديدهما بشكل مستقيم.
- تمدد كما لو كنت تدفع عمودك الفقري للخلف باتجاه ساقيك وحاول أن تلمس كعبيك الأرض
- اثبت على الوضع لمدة 40 ثانية وانتقل إلى الموضع الأصلي.
5. تريكوناسانا (وضع المثلث)
يقوي Trikonasana عضلات الساقين والذراعين والصدر. كما أنه يفيد مفاصلنا مثل الركبتين والكاحلين. يفتح أسانا الورك. تمتد أوتار الركبة وعضلات الساق. ويفتح الصدر. يساعد في إعادة تنظيم العمود الفقري ويحسن توازن الجسم.
خطوات أداء Trikonasana:
- قف منتصبًا وقدميك متباعدتان.
- استدر إلى جانبك ، ويفضل أن يكون الجانب الأيمن. الآن لديك القدم اليسرى تشير بشكل مستقيم وقدمك اليمنى تشير إلى الجانب الأيمن.
- استنشق وازفر مرة واحدة ثم انحنى جسمك إلى الجانب الأيمن بيدك اليمنى تلامس قدمك اليمنى.
- حافظ على ذراعيك في خط مستقيم. بحيث عندما تنحني ، تلامس ذراعك قدمك اليمنى وتمتد ذراعك اليسرى مباشرة في الهواء.
- تأكد من أنك لا تنحني للأمام أو للخلف. تمدد بقدر ما تستطيع. افتح صدرك. تأكد من الضغط بقوة على قدميك في الأرض.
- أبق عينيك مفتوحتين وانظر إلى السماء.
- الآن افرد ذراعيك ثم انزلهما.
كلمة تنبيه
نظرًا لأن هذه الأسانا مخصصة للمبتدئين إلى المستوى المتوسط ، يمكن للجميع القيام بذلك. لكن لا تقم بهذه الأوضاع إذا كان لديك أي نوع من المشاكل المتعلقة بظهرك. وإذا كنت تعاني من مشكلة في الظهر وما زلت ترغب في القيام بذلك ، فمن الأفضل أولاً مراجعة طبيبك.
تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا ، وبالتأكيد فإن ممارسة اليوغا بأساناس يمكن أن تساعدك على النمو بشكل أطول. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والمرونة في اليوجا في تطوير وضعية أطول. تقوم أساناس اليوغا بإعادة تنظيم وتقويم العمود الفقري ، والذي ربما أصبح منحنيًا إلى حد ما بسبب الموقف السيئ. تعمل اليوجا على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر النفسي والعاطفي. هذا يساعد في إفراز هرمون النمو الذي يساعد في زيادة الطول. ومع ذلك ، تتأثر النتائج بعدة عوامل إضافية. تختلف النتائج الفردية اعتمادًا على النظام الغذائي واتساق الأسانا والاختلالات الهرمونية. لذلك ، تناول طعامًا متوازنًا ومارس أساناس يوجا بابا رامديف لزيادة الطول.
الأسئلة المتداولة
هل تستطيع Shirshasana زيادة الطول؟
وفقًا للأدلة القصصية وأنصار Shirshasana ، فقد يساعد في تحسين الطول. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الادعاء.
هل يستطيع تاداسانا زيادة الطول بعد 22؟
لا يمكن لأي شخص أن ينمو أطول بعد إغلاق لوحات النمو. قد يمد تاداسانا عضلاتك ويقويها ، لكن لا يوجد دليل يثبت أنه قد يزيد من الطول.
