الوذمة الشحمية ، غالبًا ما تُشخص خطأً على أنها سمنة ، تصيب النساء في المقام الأول. إنها حالة تقدمية تتميز بتراكم غير متناسب للدهون في الأطراف السفلية. ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير وتغيير النظام الغذائي تساعد في التعامل مع الوذمة الشحمية بشكل أفضل. تابع القراءة لمعرفة المنتجات الغذائية التي يجب تجنبها في نظام الوذمة الشحمية ، ونوع النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك في تقليل الألم وعدم الراحة من الوذمة الشحمية.
ما هي الوذمة الشحمية؟
الوذمة الشحمية هي مرض يصيب الخلايا الدهنية الملتهبة ورواسب الدهون غير المتناسبة ، خاصة في النصف السفلي من الجسم. يؤثر بشكل أساسي على النساء ويسبب تراكم الدهون في أنسجة الوركين والحوض والساقين. الغريب أنه لا يؤثر على القدمين واليدين. النساء المصابات بالوذمة الشحمية لديهن أوراك وأرجل أكبر مقارنة بأجسامهن العلوية. في حين أنه قد يُعتقد في البداية أنه سمنة ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ألم لا يطاق وحتى إلى عدم الحركة بسبب تورم الساقين. قد تؤدي التقلبات الهرمونية أثناء دورات الطمث أو انقطاع الطمث إلى تفاقم الأعراض.
تصنف الوذمة الشحمية إلى أحد الأنواع الخمسة التالية ، بناءً على موقع رواسب الدهون في الجسم:
النوع الأول - الأرداف والوركين والحوض.
النوع 2 - الأرداف على الركبتين.
النوع 3 - الأرداف للكاحلين.
النوع 4 - يشمل الذراعين العلويين أيضًا.
اكتب 5 - فقط أسفل الساقين.
حاليًا ، لا توجد اختبارات معملية أو فحوصات تصويرية لتأكيد تشخيص الوذمة الشحمية. يتم إجراؤه عادةً بناءً على التاريخ الطبي والعائلي للمرأة والفحص البدني لأعراض الوذمة الشحمية ، كما هو موضح أدناه.
أعراض الوذمة الشحمية
معظم النساء المصابات بالوذمة الشحمية سيكون لديهن رواسب دهنية غير متساوية في أجسامهن السفلية. هناك بعض الأعراض الشائعة الأخرى التي قد تصاحب الوذمة الشحمية ، ولكن لا يجب أن تصاب بها جميع النساء. وفقًا لمركز معلومات الأمراض الوراثية والنادرة (GARD) ، قد تشمل هذه الأعراض (1) ،
- الدهون المؤلمة: قد تصبح الدهون المتراكمة في الوركين والساقين مؤلمة ومؤلمة عند اللمس وأي نوع من الضغط.
- سهولة الإصابة بالكدمات: قد تتعرض الأجزاء المصابة من جسمك للكدمات بسهولة. قد تساهم الأوردة العنكبوتية الصغيرة التي تقترب من سطح الجلد في حدوث هذه الكدمات.
- دهون أعلى الذراع: حوالي ثلث النساء المصابات بالوذمة الشحمية قد يعانين أيضًا من تراكم الدهون الزائدة في الذراعين.
- العقيدات الصلبة: يمكن الشعور بعقيدات صلبة بحجم حبة البازلاء أو كتل من الدهون تحت الجلد عند التدليك.
- تكبيل المعصم أو الكاحل: نظرًا لأن الوذمة الشحمية لا تؤثر على اليدين والقدمين ، فقد تبدو الساقين والذراعين المتورمتين مكبلة ، خاصة في المراحل المتأخرة من المرض.
- جلد بارد: قد يبدو جلد المنطقة المصابة من الوركين والساقين أكثر برودة عند لمسه من باقي الجسم.
- الجمود: مع تفاقم الحالة ، قد تؤدي زيادة حجم الساق وثقلها والألم المصاحب إلى تلف المفاصل وتغييرات في مشيتك ، مما يجعل المشي صعبًا على الإطلاق.
- التليف: قد يؤدي الالتهاب المزمن في الوذمة الشحمية أيضًا إلى تليف أو تكوين نسيج ندبي في رواسب الدهون ، مما يعيق الدورة الليمفاوية بشكل أكبر.
- الوذمة اللمفية: مع تقدم الحالة ، قد تحدث الوذمة اللمفية (تورم بسبب انسداد السائل الليمفاوي) أيضًا في الأطراف السفلية ومنطقة الورك.
بصرف النظر عن الأعراض المذكورة أعلاه ، وُجد أن النساء المصابات بالوذمة الشحمية أكثر عرضة لمعدلات أعلى من الصداع النصفي وقصور الغدة الدرقية والاكتئاب أيضًا. ولكن الغريب أنهم قد يكونون أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي لأن معظم الدهون تترسب في الساقين والوركين وليس حول الأعضاء الحشوية.
الوذمة الشحمية ، مع أعراضها التي تغير حياتك ، قد تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، مع العلاج المناسب وممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي ، يمكن إدارة الأعراض المذكورة أعلاه للوذمة الشحمية إلى حد معين. لذا ، ما هو نوع النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعد في تقليل ترسبات الدهون والألم واحتباس السوائل دون التأثير على عملية التمثيل الغذائي؟
ما هو أفضل نظام غذائي للوذمة الشحمية؟
على الرغم من أنك قد لا ترى تحسنًا فوريًا في حالتك ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من المنتجات الغذائية التي قد تتسبب في تفاقم الوذمة الشحمية. يجب تجنب استهلاك:
- منتجات الألبان المبستر (الحليب والجبن والزبادي)
- اللحوم الحيوانية عالية الدسم (لحم الخنزير المقدد ، واللحوم الحمراء ، والنقانق)
- السكريات والكربوهيدرات البسيطة (الأرز الأبيض أو المعكرونة أو البطاطس أو العسل أو الحبوب)
- الأطعمة المعالجة والمالحة للغاية (لحم البقر المقدد واللحوم المدخنة واللحوم المعلبة)
- منتجات الدقيق المصنعة أو المكررة (التورتيلا البيضاء أو الخبز)
بصرف النظر عن هذه التغييرات الغذائية الأساسية ، وجدت العديد من النساء المصابات بالوذمة الشحمية تحسنًا ملحوظًا في أعراضهن عند اتباع نظام الكيتو الغذائي.
يقيد النظام الغذائي الكيتون المدخول الغذائي لأي شكل من أشكال الكربوهيدرات مثل السكر والأرز والمعكرونة والخبز والبطاطس ومعظم الفواكه. ينتج عن هذا حالة استقلابية تسمى الكيتوزية ، حيث تصبح الدهون المصدر الأساسي لطاقة الجسم بدلاً من الجلوكوز. ولكن كيف يساعد النظام الغذائي الكيتون في تحسين أعراض الوذمة الشحمية؟ هل هو مفيد حقًا في التعامل مع الدهون المستعصية والألم المصاحب لها واحتباس السوائل؟ دعونا نكتشف ذلك.
فوائد حمية الوذمة الشحمية
على الرغم من قلة الأدلة المباشرة ، إلا أن بعض الدراسات الصغيرة والتجارب السريرية والأدلة القصصية تشير إلى أن النظام الغذائي الكيتون قد يساعد في تقليل تراكم الدهون والألم والانزعاج المرتبط بالوذمة الشحمية.
بعض الأدلة البحثية التي تشير إلى الآثار المفيدة للنظام الغذائي الكيتون للوذمة الشحمية مذكورة أدناه.
- يساعد على إنقاص الوزن
عندما تتحول النساء المصابات بالوذمة الشحمية إلى النظام الغذائي الكيتون ، يحدث تغيير ناتج في عملية التمثيل الغذائي. تُجبر أجسامهم على استقلاب الدهون بدلاً من الجلوكوز لإنتاج الطاقة. قد يؤدي ذلك إلى حرق بعض الدهون المتراكمة في الجسم. تؤكد العديد من الدراسات أنه عندما يقلل الناس من الكربوهيدرات تمامًا ويملأون البروتينات والدهون بدلاً من ذلك ، فإنهم يميلون إلى تناول كميات أقل وفقدان الوزن.
- قد يساعد في تقليل احتباس السوائل
قد يؤدي تطور الوذمة الشحمية إلى حدوث وذمة لمفية مع مرور الوقت. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يكون النظام الغذائي الكيتون مفيدًا في تقليل احتباس السوائل الليمفاوية وتورم الأطراف.
- قد يساعد في تقليل الألم والالتهاب
يمكن أن يكون الألم المصاحب للدهون الشحمية ناتجًا عن الالتهاب والألم العصبي (ألم الأعصاب). أظهر عدد من الدراسات أن النظام الغذائي الكيتون يقلل من الالتهابات والآلام المزمنة المرتبطة بالوزن والسمنة . تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى التأثير المفيد للنظام الغذائي الكيتون في تقليل الآلام والالتهابات.
- يساعد في إزالة السوائل الزائدة
قد تستفيد النساء المصابات بالوذمة الشحمية من فقدان الماء من أنسجتهن مما قد يساعد في تقليل احتباس الماء والتورم المقابل للأطراف. النظام الغذائي الكيتون له تأثير مدر للبول يبدأ في فقدان وزن الماء في الأيام القليلة الأولى متبوعًا بفقدان الوزن الدهني. وفقًا لدراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوذمة اللمفية ، فقد وجد أن النظام الغذائي الكيتون فعال في تقليل كمية احتباس السوائل الليمفاوية في أطرافهم المصابة.
- قد يساعد في إزالة الملح الزائد
تميل النساء المصابات بالوذمة الشحمية إلى وجود تركيزات أعلى من الصوديوم في الأنسجة الدهنية المتراكمة في الساقين والوركين. النظام الغذائي الكيتون ، عن طريق خفض الأنسولين وإطلاق وزن الماء ، يساعد أيضًا في إزالة الملح من الجسم.
- قد يساعد في تحسين الصحة العقلية
وجد أن النساء المصابات بالوذمة الشحمية يشعرن بالضعف والإحباط والاكتئاب. يؤثر الألم وقلة الحركة على صحتهم العقلية أيضًا. تم العثور على النظام الغذائي الكيتون للمساعدة في تحسين حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن يساعد هذا في تحسين نوعية الحياة للنساء اللواتي يعانين من الآثار الصحية التراكمية للوذمة الشحمية.
في حين أن التغيير في النظام الغذائي ضروري للمساعدة في تسهيل التغييرات الأيضية من الداخل ، إلا أنه يجب استكماله ببعض التمارين للمساعدة في تعبئة السوائل والدهون المتراكمة في الوذمة الشحمية. دعونا نتعمق أكثر في أشكال التمرين الممكنة والأكثر ملاءمة في المراحل المختلفة من الوذمة الشحمية.
ما هو أفضل تمرين للوذمة الشحمية؟
في حين أن تراكم الدهون المؤلم قد يمنعك من أداء أي تمرين ثقيل ، فإن الحفاظ على نمط حياة نشط بشكل معتدل هو المفتاح للمساعدة في تقليل الألم والأعراض. حتى المشي الخفيف وحركات الساقين يمكن أن تساعد في تحريك الرواسب الدهنية والسائل الليمفاوي ، مما يقلل من الالتهاب والألم.
في المراحل الأولى من الوذمة الشحمية ، يجب على النساء محاولة الحفاظ على أسلوب حياة نشط. حتى المشي الخفيف لمدة 45 دقيقة ، 4 إلى 5 مرات في الأسبوع قد يكون مفيدًا. ومع ذلك ، قد تجد النساء المصابات بالوذمة الشحمية في المراحل المتأخرة صعوبة في الحركة بسبب الألم المرتبط بتراكم الدهون في النصف السفلي من أجسامهن.
في مثل هذه الحالات ، قد تساعد التمارين المائية الخفيفة مثل المشي في الماء أو التمارين الهوائية المائية منخفضة التأثير في توفير بعض الراحة. يساعد الماء على توفير الطفو للمساعدة في تحريك الجسم وبعض الضغط أيضًا لتوجيه الدورة الليمفاوية. قليل من النساء يستخدمن أيضًا أجهزة الارتداد (الترامبولين الصغيرة) أو يمارسن التمارين على ألواح الاهتزاز للوذمة الشحمية.
تشمل العلاجات الأخرى التي قد تساعد في تحسين أعراض الوذمة الشحمية شفط الدهون (الإزالة الجراحية للدهون تحت الجلد) والعلاج بالتدليك والضغط (مع أو بدون العلاج بالاهتزاز) والتصريف اللمفاوي اليدوي.
قد يساعد التمرين المنتظم منخفض التأثير واتباع نظام الوذمة الشحمية في تقليل بعض الأعراض والتحكم في هذه الحالة بشكل أفضل.
الوجبات السريعة الرئيسية
- الوذمة الشحمية هي حالة تسبب تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
- سهولة ظهور الكدمات وبرودة الجلد والعقيدات الصلبة والتليف هي أكثر أعراض الوذمة الشحمية شيوعًا.
- منتجات الألبان المبستر والسكريات البسيطة ولحوم الحيوانات عالية الدسم مفيدة للحالة.
- قد تساعد التمارين المنتظمة منخفضة التأثير على إنقاص الوزن وتقليل الألم والالتهابات.
مخطط المعلومات الرسومي:مراحل الوذمة الشحمية
عادة ما يتم تشخيص الوذمة الشحمية عن طريق الفحص البدني للجلد وكمية الدهون المتراكمة تحتها. بدءًا من العقيدات الصغيرة ، يمكن أن تتطور إلى طيات دهنية ، مما يغير مظهر الساقين تمامًا. انقر على الرسم البياني أدناه لمعرفة ما يمكن توقعه خلال المراحل المختلفة للوذمة الشحمية.
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
الوذمة الشحمية هي حالة مؤلمة من تراكم الدهون غير المتكافئ في الوركين والساقين لدى النساء المعرضات وراثياً للإصابة. على الرغم من عدم وجود اختبارات أو فحوصات صور لتأكيدها ، يمكن أن تساعد الأعراض الجسدية والتاريخ العائلي في تشخيص نوع الوذمة الشحمية. على عكس السمنة ، فإن الوذمة الشحمية تقاوم معظم الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية. يتطلب نظام الوذمة الشحمية تجنب أنواع معينة من الطعام. قد يساعد هذا في توفير بعض الفوائد والراحة في التعايش مع الوذمة الشحمية بشكل أفضل.
الأسئلة المتداولة
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تجعل الوذمة الشحمية أسوأ؟
نعم. قد تؤدي التمارين الشديدة أو الشديدة إلى تفاقم الوذمة الشحمية.
هل يمكن أن تفقد الوزن في ساقيك مع الوذمة الشحمية؟
لا ، لا يمكنك إنقاص الوزن في ساقيك مع الوذمة الشحمية. ومع ذلك ، في بعض أنواع الوذمة الشحمية ، يحدث تراكم الدهون فقط في أجزاء معينة من الجسم. إذا كان هناك تراكم للدهون في البطن والوركين والحوض والفخذين ، يمكن أن يجعل ساقيك تبدو أصغر.
هل دقيق الشوفان مفيد للوذمة الشحمية؟
نعم ، الحبوب الكاملة مثل الشوفان مفيدة للوذمة الشحمية.
هل الصوم يساعد الوذمة الشحمية؟
ليس صحيحا. يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا (مثل نظام الكيتو). يحتاج جسمك إلى التغذية من أجل البقاء والنشاط. تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف والبروتين واستهلك أيضًا الفواكه والخضروات.
