يحافظ الأشخاص الناجحون على تركيز إيجابي في الحياة ، بغض النظر عما يدور حولهم. استمروا في التركيز على نجاحاتهم السابقة بدلاً من إخفاقاتهم السابقة. يركزون على خطوات العمل التالية التي يحتاجون إلى اتخاذها لتقريبهم من تحقيق أهدافهم بدلاً من جميع عوامل الإلهاء الأخرى التي تقدمها الحياة. إنهم استباقيون في متابعة الأهداف التي اختاروها.
أهم 45 دقيقة في اليوم
جزء مهم من أي نظام تركيز هو تخصيص وقت قبل النوم مباشرة. هذه المرة لتقدير نجاحاتك ، ومراجعة أهدافك ، والتركيز على مستقبلك الناجح ، ووضع خطط محددة لما تريد تحقيقه في اليوم التالي.
لماذا أقترح نهاية اليوم؟ لأن كل ما تقرأه وتراه وتستمع إليه وتتحدث عنه وتجربه خلال آخر 45 دقيقة من اليوم له تأثير هائل على نومك ويومك التالي. أثناء الليل ، يعيد عقلك اللاواعي ويعالج هذه المدخلات في وقت متأخر من الليل بمعدل يصل إلى ست مرات أكثر من أي شيء آخر مررت به خلال النهار. هذا هو السبب في أن حشر الامتحانات المدرسية في وقت متأخر من الليل يمكن أن يكون مفيدًا ولماذا ستسبب لك مشاهدة فيلم مخيف قبل النوم كوابيس. وهذا أيضًا سبب أهمية قراءة قصص ما قبل النوم الجيدة للأطفال - ليس فقط لحملهم على النوم ، ولكن لأن الرسائل المتكررة والدروس والأخلاق في القصة تصبح جزءًا من نسيج وعي الطفل.
عندما تنجرف للنوم ، تدخل حالة موجات ألفا من الوعي - وهي حالة تكون فيها شديد التأثر. إذا استغرقت في النوم أثناء مشاهدة الساعة 11 مساءً. الأخبار ، هذا ما ستطبعه في وعيك - الحرب والجريمة وحوادث السيارات والاغتصاب والقتل والإعدام وحروب العصابات وإطلاق النار من السيارات والخطف والفضائح في غرفة الاجتماعات وفي وول ستريت.
فكر كم سيكون من الأفضل قراءة سيرة ذاتية ملهمة أو كتاب تحسين الذات بدلاً من ذلك. تخيل قوة التأمل ، أو الاستماع إلى برنامج صوتي للمساعدة الذاتية ، أو قضاء الوقت في التخطيط لليوم التالي قبل النوم مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض التمارين التي ستبقيك مركزًا وتمضي قدمًا في نهاية اليوم.
The Evening Review
اجلس وأغلق عينيك وتنفس بعمق وامنح نفسك أحد الاتجاهات التالية
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أكثر فعالية اليوم.
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أكثر وعياً اليوم.
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أفضل (املأ مهنتك - مدير ، مدرس ، إلخ) اليوم.
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أكثر حباً اليوم.
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أكثر حزماً اليوم.
• أرني أين كان بإمكاني أن أكون أكثر (املأ أي خاصية) اليوم.
عندما تجلس بهدوء في حالة من التجاوب الهادئ ، سترى أن عددًا من الأحداث من اليوم ستخطر على بالك. فقط راقبهم دون أي نوع من الحكم أو النقد الذاتي. عندما لا يتبادر إلى الذهن المزيد من الأحداث ، خذ كل حادث وأعده في ذهنك بالطريقة التي كنت تفضل القيام بها لو كنت أكثر وعياً وتعمداً. هذا يخلق صورة اللاوعي التي ستساعد في تشكيل السلوك المطلوب في المرة التالية التي يحدث فيها موقف مشابه.
التركيز على النجاح يوميًا
أداة قوية أخرى للحفاظ على تركيزك على الأمور الإيجابية وعينك على الجائزة هي من خلال التدوين. إذا كنت تقوم بهذا التمرين كل يوم لمدة شهر ، فسوف تزيد من ثقتك بنفسك بالإضافة إلى تحسين أدائك في جميع مجالات حياتك .
في نهاية كل يوم ، حدد ببساطة خمسة أشياء أنجزتها خلال اليوم. يمكن أن تكون هذه في ثمانية مجالات من حياتك - العمل ، أو المدرسة ، أو الأسرة ، أو الروحانية ، أو الشؤون المالية ، أو الصحة ، أو التنمية الشخصية ، أو خدمة المجتمع.
بعد ذلك ، ضع في اعتبارك سبب أهمية هذا الإنجاز بالنسبة لك واكتب هذا السبب بجوار المجال ذي الصلة. بعد ذلك ، حدد كيف يمكنك إحراز مزيد من التقدم في نفس المجال.
أخيرًا ، اكتب خطوة إجراء محددة ستؤدي إلى هذا التقدم وقم بتدوين ذلك في العمود الأخير. على سبيل المثال ، النجاح الأول هو "لقد أجريت اجتماعًا رائعًا للموظفين". والسبب المهم هو أنه "خلق روح الفريق التي كنا نفتقدها." يجب أن يكون التقدم الإضافي شيئًا آخر يمكنني القيام به لخلق المزيد من روح الفريق ، والتي في هذه الحالة هي تخطيط وتنفيذ يوم تطوير الموظفين خارج الموقع. الإجراء التالي الذي يمكنني اتخاذه هو تشكيل لجنة مع أعضاء فريق معينين للتخطيط لهذا اليوم. هذه العملية السريعة والبسيطة تجعلني أتقدم باستمرار في مجال بناء روح الفريق.
بمجرد الانتهاء ، قم بنقل عناصر العمل إلى التقويم أو المخطط الخاص بك. حدد وقتًا محددًا للقيام بكل عنصر حتى تنجزه بالفعل. ضعهم في التقويم الخاص بك أو قائمة المهام. هل يمكنك أن ترى مقدار الزخم إلى الأمام الذي سيخلقه هذا التمرين في حياتك؟ إذا كنت قائدًا أو مديرًا ، ففكر في جعل جميع موظفيك يقومون بهذا التمرين الذي يستغرق 30 يومًا معك. سيبقيهم مركزين وسيبني ثقتهم.
إنشاء يومك المثالي
هناك أداة قوية أخرى للحفاظ على تركيزك على إنشاء حياتك كما تريدها تمامًا وهي قضاء بضع دقائق بعد التخطيط لجدول اليوم التالي وتصور اليوم بأكمله كما تريده تمامًا. تخيل وجود الجميع عند الاتصال بهم ، كل اجتماع يبدأ وينتهي في الوقت المحدد ، ويتم التعامل مع جميع أولوياتك ، ويتم إكمال جميع مهامك بسهولة ، وإجراء كل عملية بيع وما إلى ذلك. شاهد نفسك تؤدي أفضل ما لديك في كل موقف ستواجهه خلال اليوم التالي. سيعطي هذا عقلك الباطن طوال الليل للعمل على إيجاد طرق لتحقيق كل ذلك ، تمامًا كما تخيلته.
اعتد الآن على تخيل هدفك المثالي في اليوم التالي في الليلة السابقة. سيحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
هذه المقالة مقتبسة من مبادئ النجاح:كيف تصل من حيث أنت إلى حيث تريد أن تكون . حقوق النشر © 2005 جاك كانفيلد. كل الحقوق محفوظة. تم النشر بواسطة HarperCollins.
تصوير @ WR36 / Twenty20
