الحلم الأمريكي يكمن فينا بشتى الطرق.
من بين الأسوأ أن السعي وراءها سيجلب السعادة ، وإذا لم يحدث ذلك ، فهناك خطأ ما معنا ، ولحل ذلك ، علينا أن نحاول بجدية أكبر ، ونكون أفضل ، ونحقق المزيد ، ونبقى متفائلين تقريبًا.
مايكل فيلبس هو دراسة حالة رائعة في التفاؤل. كان لديه الجرأة للاعتقاد بأنه يمكن أن يصبح الأفضل على الإطلاق في المهنة التي اختارها ، ثم أكد صحة هذا التفاؤل من خلال القيام بذلك. لكن التفاؤل ليس موقف فيلبس الافتراضي. إنه لا يؤيد أو يروج لمعتقد وردي بأن كل شيء على ما يرام وأن كل شيء سيكون على ما يرام.
لقد كان صريحًا بشأن معاناته في مجال الصحة العقلية ، بما في ذلك وصف نوبة معيقة بالاكتئاب حيث لم يغادر غرفته لمدة أربعة أيام. إن استعداده للانفتاح بشأن صراعاته يظهر أن الحياة الناجحة ظاهريًا - الإشادة المهنية ، والثروة ، والمكانة ، وزوجة ملكة الجمال ، وثلاثة أبناء - لا تسفر تلقائيًا عن السلام الداخلي. حتى أولئك الذين أدركوا أحلامهم لا يفقدوا شياطينهم.
كل هذا صحيح في الأوقات العادية ، ولكن من الصعب بشكل خاص أن تكون متفائلًا عندما يسقط العالم من حولك. لا يزال الأمر أكثر صعوبة عندما تصارع الاكتئاب لسنوات. كتب في مقال من منظور الشخص الأول على موقع ESPN.com العام الماضي:"لقد كان الوباء من أكثر الأوقات رعباً التي مررت بها". في وقت لاحق من نفس القصة ، قال ، "هذا هو أكثر شيء غمرني شعرت به في حياتي".
الآن أكثر من أي وقت مضى ، يبحث فيلبس عن طرق للعثور على التفاؤل والاستيلاء عليه والحفاظ عليه. إنها معركة مستمرة ، يخوضها يوميًا ، مما يعني أن تفاؤله يكسبه بشق الأنفس. إنه ليس أملًا أعمى أن تسير الأمور على ما يرام أو ألا تحدث الأشياء السيئة. إنه الإيمان بأننا نستطيع أن نطحن ونقاتل ونتحمل خلال الأوقات العصيبة. إنه الاعتقاد بأن كفاحنا يمكن تعويضه.
قال فيلبس ، الذي اعتزل السباحة بعد أولمبياد 2016 ، لـ النجاح "نريد المضي قدمًا" . "لا نريد أن نكون عالقين. لا نريد أن نكون محاصرين. نريد أن يكون لدينا أمل. نريد أن نعتقد أن هناك جانبًا آخر ، هناك جانب أكثر إشراقًا. أن تكون قادرًا على المضي قدمًا في بعض هذه الأشياء ومنحنا الأمل أمر مهم للغاية ".
يجد فيلبس أن التفاؤل ، جزئيًا ، نتيجة ثانوية للعادات الجيدة. عندما يتبع تلك العادات ، فمن المرجح أن يرى نصف الكوب ممتلئًا. عندما لا يفعل ، فهو ليس كذلك. يقول إن العادات تمنحه فرصة. "هذا كل ما اريد. أريد فرصة لأتمكن من الوصول إلى اليوم التالي لأخذ خطوة صغيرة إلى الأمام ، "كما يقول. "ماذا علي أن أفعل للوصول إلى ذلك اليوم التالي؟"
الصحة النفسية قضية معقدة للغاية ، والتفاؤل ليس سببًا ونتيجة بسيطة. فقط لأن فيلبس يتبع بحماس جميع عاداته الجيدة لا يعني أنه سيكون متفائلًا على الإطلاق.
يقول فيلبس:"إذا كنت تفكر في الصحة العقلية - فهذا شيء كنت أخشى بشدة من الدخول في هذا الوباء لأن هناك الكثير من الأشياء المجهولة". "لكن يمكننا التحكم في ما يساعدنا على أن نكون نحن. إذا استطعنا الانتباه إلى التأكد من أننا يمكن أن نكون الأفضل "لنا" ، فسنواصل المضي قدمًا. إذا واصلنا فعل ذلك ، فسوف يتغير.
يرى فيلبس أن عاداته الإيجابية هي روابط في سلسلة. يستغرق الصبر لبناء واحدة طويلة. قال:"خطتي الكبيرة للأشياء طوال مسيرتي المهنية ، أردت أن أفعل شيئًا لم يفعله أحد من قبل في هذه الرياضة". "لم أستطع فعل ذلك في يوم واحد ؛ كان علي أن أفعل ذلك بمرور الوقت. كان يومًا واحدًا في كل مرة ، وممارسة واحدة في كل مرة. "
خارج البركة ، يستخدم نفس العقلية:كلما زاد عدد الروابط التي يربطها معًا ، كلما كانت سلسلته أطول وأقوى. "السلسلة معًا لسبب ما. أنا رجل عمليات. إذا تقدمت خطوة إلى الأمام ، فهذا رابط آخر ينتقل إلى سلسلتك ... هذا شيء قمت به في المسبح. أحاول أن أجعل هذا الانتقال إلى اليابسة الآن. لقد كان صراعا في السنوات القليلة الماضية. لكنها عملية تعلم. ألتقط أشياء صغيرة هنا وهناك ".
تشمل هذه الأشياء الصغيرة الحصول على قسط وافر من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح وشرب كمية كافية من الماء وأخذ الوقت لنفسه. لا يحدث أي من هؤلاء عن طريق الصدفة.
"على مدى السنوات القليلة الماضية ، شعرت أنني مررت بأوقات صعود وهبوط. لقد مررت بأوقات كنت فيها سلبية ، و [الكلمة لا أستطيع ] لا يخرج. أحاول تعلم كيفية إخراجها من مفرداتي حتى يومنا هذا على اليابسة. لقد كان صراعًا. ولكنه صحيح. كلما قلت السلبية التي نتمتع بها في حياتنا كل يوم ، فإنها تهيئ لنا فرصة للنجاح ".
