مع أكثر من 5 ملايين مستخدم ، أصبحت Aura واحدة من أفضل تطبيقات التأمل المتاحة. يتميز تطبيق Aura الحائز على جائزة بأكبر مكتبة اشتراك في تأملات اليقظة ، وقصص النوم ، والتدريب على الحياة ، والعلاج السلوكي المعرفي ، وجلسات التنويم المغناطيسي. كما يتميز أيضًا بموسيقى وأصوات تبعث على الاسترخاء. تطلق Aura على نفسها اسم تطبيق الكل في واحد للصحة العقلية.
عند المراجعة ، يقف Aura كأحد أفضل تطبيقات التأمل المتوفرة على Google Play ومتجر Apple App Store. لاحظت وسائل الإعلام الوطنية Aura أيضًا ، حيث ظهر التطبيق الشهير في العديد من القوائم الأفضل.
ولكن هل تستحق Aura تكلفة الاشتراك البالغة 59.99 دولارًا؟ وهل تعمل تطبيقات التأمل؟ دعونا نحفر.
هل تستحق تطبيقات التأمل كل هذا العناء؟
لقد وثقت الدراسات الرئيسية التأثير الإيجابي للتأمل على الرفاه العام وحتى الصحة العامة. في الواقع ، نشرت جمعية كليات الطب الطبيعي المعتمدة مؤخرًا نظرة عامة بعنوان "التأمل والعافية العقلية". توضح المقالة أن التأمل يساعد مستخدميه في مجالات من بينها
- تقليل القلق
- الانفصال الإيجابي
- تحسين وظائف المخ
- تحسين النوم
توفر تطبيقات التأمل واليقظة مزايا الرعاية الذاتية هذه ولكن مع الراحة الإضافية للتطبيق. علاوة على ذلك ، يقدم خبراء التأمل والمدربون المؤهلون المساعدة في تعلم التأمل من جهازك المحمول. ترشدك هذه التطبيقات خلال التأملات اليومية باستخدام التنفس والاسترخاء والتخيل وتقنيات أخرى. يضيف التنويم المغناطيسي ومسارات النوم وأصوات الاسترخاء قيمة إضافية لتطبيقات اليقظة مثل Aura.
ما مدى فعالية الهالة للنوم والعافية العقلية؟
من بين أولئك الذين يستخدمون Aura ، أبلغ 97 ٪ عن تحسن في سلوك النوم والرفاهية بشكل عام. وهذا النمو المتصور للصحة واليقظة يحدث في أقل من ثلاثة أيام.
ما الذي يجعل الهالة فعالة جدًا؟ لسبب واحد ، تطبيق التأمل سهل الاستخدام. توفر قصص النوم والموسيقى الهادئة نومًا أفضل بنقرات قليلة على جهازك. من التأملات الفردية إلى برامج اليقظة الكاملة ، توفر Aura فوائد التأمل مع تسهيل تعلم إجراءات اليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم Aura مجموعة متنوعة من محتوى اليقظة. يمكنك دائمًا العثور على ممارسة الرعاية الذاتية التي تناسبك بشكل أفضل بما في ذلك تمارين التنفس والتنويم المغناطيسي والمسارات لـ ASMR أو استجابة الزوال الحسية المستقلة.
ما الذي يجعل Aura أفضل من تطبيقات التأمل الأخرى؟
تقدم Aura البساطة والفورية في تصميمها ونهجها العام. في المرة الأولى التي تقوم فيها بتسجيل الدخول ، يمكنك البحث من بين مجموعة متنوعة من الموضوعات بما في ذلك:
- العواطف
- التأمل
- التنويم المغناطيسي
- التنفس
- النوم
- التدريب
- ASMR
- والمزيد
يضم التطبيق أيضًا بعضًا من أفضل الأسماء في تمارين اليقظة بما في ذلك مدربي الحياة والمعالجين ورواة القصص. تتمتع لورين زيجلر بخبرة 10 سنوات كمدرس للتأمل. دوروثي راتوسني طبيبة نفسية مسجلة حققت نجاحًا في العلاجات المعرفية ، ويضفي باشا ليندي خبرة في قصص اليقظة والنوم القائمة على الطبيعة. في الواقع ، توفر Aura إمكانية الوصول إلى أكثر من 50 خبيرًا في مجالات مختلفة من علم النفس ، والتدريب على الحياة ، والتأمل. يمكنك أيضًا اتباع مدربي الصحة الذهنية المفضلين لديك ، مما يجعل الهالة قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة وفقًا لاحتياجاتك.
تتعلم Aura أيضًا من مدخلاتك نوع جلسات التأمل الأفضل بالنسبة لك. بمرور الوقت ، يتكيف المحتوى المميز مع أذواقك واحتياجاتك المتعلقة بالصحة العقلية والعافية. تساعدك هذه الوظيفة على بناء عادة يومية من اليقظة دون الشعور بالإرهاق.
كيف أستخدم الهالة لتحسين اليقظة الذهنية؟
ابدأ روتين اليقظة الذهنية مع الهالة.
تجعل الهالة بدء روتين اليقظة أمرًا سهلاً. عند فتح التطبيق ، يبدأ على الفور العمل لتخصيص التجربة لاحتياجات الرفاهية الشخصية الخاصة بك. يسأل ، "ما الذي أتى بك إلى هنا اليوم؟" من نقطة البداية البسيطة هذه ، يمكنك اختيار أربعة مواضيع أو أكثر ستفيد تجربتك الشخصية أكثر من غيرها.
مجموعة متنوعة من احتياجات اليقظة الشخصية عناوين الهالة مذهلة. وتشمل هذه:
- النوم بشكل أفضل
- تقليل التوتر
- تهدئة القلق
- الاسترخاء
- تحسين التركيز
- أصوات مهدئة
- الحب والعلاقات
- شفاء
- التأمل الصباحي
- الأبوة والأمومة
- الأطفال
- زيادة الطاقة
- تعامل مع الغضب
- الامتنان
- اليوجا والحركة
- تأمل المبتدئين
- تأمل متقدم
- العمل
- المرونة
- وغيرها الكثير.
لكن Aura لا تتوقف عند هذا الحد في سعيها لبناء الروتين الأكثر تخصيصًا للرفاهية. ثم يحدد ما هي أنماط تمارين العافية التي تفضلها لبدء رحلة سعادتك. وتشمل هذه:
- التأمل
- العلاج السلوكي المعرفي
- التنويم المغناطيسي
- التدريب على الحياة
- المتاجر
- أصوات الطبيعة
- الموسيقى
- عمل التنفس
- ASMR
توفر Aura محتوى يوميًا ومخصصًا في جدولك.
يستغرق إعداد تطبيق Aura التأمل دقيقة واحدة فقط. يوفر لك خيار السماح بإشعارات الدفع ، والتي يمكن أن تساعدك على بناء عادة. لن يثقل كاهلك بالدفع المستمر. بدلاً من ذلك ، يوفر دفعة واحدة للهاتف المحمول في اليوم ، ويمكنك اختيار الوقت. ترسل هذه الدفعة رابطًا داخل التطبيق إلى تأمل يومي بناءً على إدخالك السابق. تعمل هذه الميزة بشكل رائع للمبتدئين الذين يسعون إلى بناء روتين يومي لليقظة.
والتخصيص لا ينتهي عند هذا الحد. توفر علامة التبويب "أنا" على الشاشة الرئيسية بعضًا من أفضل الميزات الموجودة في التطبيق. يتضمن جلسات اليقظة الذهنية الأخيرة ، والمسارات المفضلة ، وعازف التشغيل ، وحتى المسارات التي قمت بتنزيلها لممارسة اليقظة في وضع عدم الاتصال. ستجد مدربي الحياة المفضلين لديك ومعلمي التأمل هناك أيضًا.
تم تصميم تطبيق Aura للتأمل والنوم مع وضع حياتك اليومية المزدحمة في الاعتبار. ربما ليس لديك دائمًا الوقت الكافي لتجنيب التأمل لفترة أطول وأعمق. تسمح لك Aura باختيار مساراتك بناءً على فترات تبدأ من بضع دقائق فقط وحتى 20 دقيقة أو أكثر. ويمكنك اختيار البرامج أيضًا. قد تستمر هذه بضع دقائق فقط يوميًا ولكنها تمتد عبر أسابيع. تسمح لك هذه الوظيفة بالبناء على ممارستك اليومية للرفاهية في دقائق معدودة في اليوم.
الميزة الممتعة بشكل خاص الموجودة في "أنا" هي مجلة الامتنان الخاصة بك. تساعد مجلات الامتنان على زيادة المرونة والإيجابية والسعادة بشكل عام. تجعل هذه الميزة التطبيق "عمليًا" وتفاعليًا بشكل أكبر. ما عليك سوى النقر على الأيقونة وتسأل Aura "ما الذي أنت ممتن له اليوم؟" تملأ استجابة "أنا ممتن ل ..." والباقي متروك لك. إنها طريقة لطيفة بشكل خاص حيث يمكنك التعامل معها على أنها مفكرة بسيطة ، ولكن مع خصوصية وأمان جهازك المحمول.
هل Aura هو أفضل تطبيق للتأمل؟
تعتبر Aura من بين أفضل تطبيقات التأمل مثل Breethe و Calm و Headspace. على الرغم من أن Headspace و Breethe يقدمان فترات تجريبية مدتها 14 يومًا ، إلا أن Aura (مثل Calm) للأسف لا تقدم سوى سبعة أيام من الإصدار التجريبي المجاني. إذا كنت جديدًا في التأمل واليقظة ، فعادةً ما لا يكون الوقت كافيًا لضمان تطوير روتين اليقظة.
تتفوق Bit Aura في العديد من المجالات المفيدة. تساعد سهولة الاستخدام ودرجة عالية من البساطة في جعل بدء روتين اليقظة الذهنية أسهل من معظم التطبيقات. كما أن إضفاء الطابع الشخصي والتفاعل عليها يبقيك على المسار الصحيح من أجل روتين صحي ورفاه أفضل. تساعد جودة وتنوع معلمي التأمل ومدربي اليقظة أيضًا Aura على الوقوف بعيدًا عن الآخرين.
ربما الأهم من ذلك ، أن Aura تقدم نطاقًا عميقًا من المحتوى. إن القول بأنه يوفر الآلاف من مسارات التأمل والنوم يكاد يخطئ الهدف. بعد كل شيء ، من الذي يحتاج بالضرورة إلى آلاف التأملات الموجهة حرفيًا؟ لكن هذه المسارات تشمل مجموعة واسعة من مجالات الصحة المؤثرة التي غالبًا ما تهملها التطبيقات الأخرى.
على سبيل المثال ، قد لا يجدها الشخص الذي يبحث عن علاجات ASMR في تطبيقات التأمل الشائعة الأخرى. توفر مسارات التنويم المغناطيسي والتنفس أيضًا طبقة إضافية من المنفعة للعديد من المستخدمين. ربما لم تجرِّب هذه الأساليب مطلقًا. توفر Aura أحد أفضل البدائل للبدء في هذه المجالات وغيرها من مجالات الرعاية الذاتية والعافية.
أين يمكنني العثور على تطبيق Aura للتأمل؟
تعمل Aura بشكل رائع على جهازك المحمول أو حتى من سطح المكتب أو الكمبيوتر المحمول. ابحث عن Aura على:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع Headspace الإلكتروني لسطح المكتب
تصوير @ kent / Twenty20
