يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في الحصول على المزيد من الطاقة.
معظم الناس مقتنعون بأن لا تنام جيدا إنه سبب نقص الطاقة لديك أثناء النهار. ومع ذلك ، قد تكون المشكلة بسبب قلة النشاط.
بعد يوم حافل ، فإن آخر شيء نريده هو ممارسة الرياضة البدنية ويتم تجنبه لأنك تعتقد أنه بهذه الطريقة سنصبح أقل تعبًا ، في حين أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة تساعدك على الشعور بمزيد من الطاقة والراحة بشكل أفضل .
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤثر على مستويات الطاقة لديك:
- لا اشرب كمية كافية من الماء يثخن دمك ، مما يجبر قلبك على العمل بكفاءة أقل
- نقص الحديد في نظامك الغذائي. يمكن أن يكون النظام الغذائي غير المتوازن هو سبب شعورك بالتعب وسرعة الانفعال والتشتت.
- إذا كنت شخصًا متشائمًا ، يولد أو يتخيل مشاكل حيث لا توجد مشاكل ، فأنت تولد إجهاد والقلق عوامل تؤثر على راحتك.
- أنت لا تأكل الفطور! هذه النقطة متسامية ، لأنها أهم وجبة في اليوم وتوفر الوقود لأنشطتك ، ناهيك عن أن تجنبها قد يسبب تلفًا في الأمعاء.
- أنت تأكل الكثير من الوجبات السريعة. هذه الأطعمة مشبعة بالمواد الكيميائية والسكريات التي لا تفيد جسمك.
- ضغوط العمل لا تترك حياتك العملية لمدة دقيقة. فحص البريد باستمرار ، وعدم ترك هاتفك الخلوي ، والعمل في عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء الإجازات ، يستنزف طاقتك ، لأنها لا تمنح عقلك الراحة. احترم وقت راحتك ، سترى مدى سهولة استعادة راحتك إذا ابتعدت عن التوتر قليلاً وخصصت وقتًا لنفسك.
لاستعادة مستويات الطاقة لديك ، من الضروري أن يرتاح جسمك وعقلك. يمكن أن يؤدي الإرهاق العقلي المتراكم أو الإرهاق إلى مشاكل صحية جسدية حقيقية.
حاول أن توازن حياتك بين العمل والأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا ، من تضمين روتين تمرين يومي (أكثر ما تحبه) إلى المشاركة في أسباب مثل طوعي أتمنى أن يملأك ويعطيك الصحة العقلية.
